Как правильно тренироваться - Page 7 - Post 157640891

RoD · 11.02.2019, 13:19 **#151** **#151**

Originally Posted by ENERGET1K:

В чем фишка беговых дорожек вообще не понимаю

Возможно в отсутствии вот этого:

Originally Posted by ENERGET1K:

у меня поблизости парк

Velsh · 11.02.2019, 13:55 **#152** **#152**

Originally Posted by ENERGET1K:

хороший результат

осенью участвовал в городском забеге на 10км, пришел в районе третей сотни из 1,8к участников, средняя скорость 10км/ч, хотя по началу половину дистанции пробежал на 15км/ч, последние 3 км были просто адовые, хотя перед соревнованием я бегал 1,5-2 месяца по 12 км через два дня и в принципе результаты были лучше чем на забеге. Думаю неправильно разложился, на концовку вообще сил не осталось. В чем фишка беговых дорожек вообще не понимаю

очень скучно же на ней пилить 10км, у меня поблизости парк, 1 круг = 4 км, збс вообще

при наличии определенной обуви менее травматично чем бегать по парку, а так да смысла нету. но главное не в сланцах тренироваться, опять же не у всех парк рядом

отецСергий · 11.02.2019, 14:00 **#153** **#153**

В любом случае при беге ударная нагрузка на суставы возрастает в 5-10 раз, на позвоночник тоже.
В межпозвонковых дисках достаточно быстро накапливаются микротравмы.
Гораздо полезней тренироваться на эллипсоиде.

Tuanod · 11.02.2019, 14:12 **#154** **#154**

Серёжа, ты если будешь так-же фигню нести, отмазываться, то так и останешься жиробасом!

ENERGET1K · 11.02.2019, 14:20 **#155** **#155**

Originally Posted by Velsh:

при наличии определенной обуви менее травматично чем бегать по парку, а так да смысла нету. но главное не в сланцах тренироваться, опять же не у всех парк рядом

когда только начинал бегать в обычных кедах, через 1-2 месяц понял что я становлюсь инвалидом, тупо с утра вставал с постели с адскими болями в ногах, после того как купил беговые кроссы все стало хорошо, даже мое плоскостопие чуть подлечилось, раньше если проходил в обычной обуви 2-3 км начинали болеть стопы, сейчас бывает 5 км пройду и норм. Короч в этом деле обувь решает и нужно не скупиться и брать хорошую обувь, в 13 или 14 году брал найковские кроссы за 5к, до сих пор еще ходят, порвались на сгибах чуть чуть но и пробежал на них я наверно больше 1к км

Добавлено через 2 минуты

Originally Posted by отецСергий:

В любом случае при беге ударная нагрузка на суставы возрастает в 5-10 раз, на позвоночник тоже.
В межпозвонковых дисках достаточно быстро накапливаются микротравмы.
Гораздо полезней тренироваться на эллипсоиде.

ну если ты в норм физиологическом состоянии находишся, +/- 10-20 кг от своего эталонного веса, то бег тебе не навредит а только поможет, проверенно на себе

RoD · 11.02.2019, 14:33 **#156** **#156**

mindw0rk · 11.02.2019, 16:02 **#157** **#157**

Originally Posted by Velsh:

у меня лифт несколько месяцев сломан был, вот примерно с такой скоростью до 9 этажа постоянно добирался

Это вряд ли. Разве что первые 10 ступенек

Originally Posted by ENERGET1K:

хороший результат

осенью участвовал в городском забеге на 10км, пришел в районе третей сотни из 1,8к участников, средняя скорость 10км/ч, хотя по началу половину дистанции пробежал на 15км/ч, последние 3 км были просто адовые, хотя перед соревнованием я бегал 1,5-2 месяца по 12 км через два дня и в принципе результаты были лучше чем на забеге. Думаю неправильно разложился, на концовку вообще сил не осталось. В чем фишка беговых дорожек вообще не понимаю

очень скучно же на ней пилить 10км, у меня поблизости парк, 1 круг = 4 км, збс вообще

Фишка в том, что от погоды не зависишь. Зимой не особо хочется по холодине бегать, а в зале тепло и уютно. У нас в городе тоже отличный парк есть, летом там бегаю.

Только что с зала, сегодняшний забег. Правда это на 13 км/ч.

Элай · 11.02.2019, 17:28 **#158** **#158**

Originally Posted by Velsh:

скрытые геи стесняются этого я слышал, остальным пофиг

Хз. Деревенских слухов не знаю, а у нас в городе такого не слышал.

Речь про то, что как-то не довелось. В детстве только в парилке, а так не очень тянет прям на такой тесный контакт. Я и бассейн не люблю по той причине, что там толпа непонятных мне людей.

Дело привычки скорее всего

Velsh · 11.02.2019, 17:31 **#159** **#159**

Originally Posted by Иллай:

Хз. Деревенских слухов не знаю, а у нас в городе такого не слышал.

Речь про то, что как-то не довелось. В детстве только в парилке, а так не очень тянет прям на такой тесный контакт. Я и бассейн не люблю по той причине, что там толпа непонятных мне людей.

Дело привычки скорее всего

а на улицу из дома выйдешь, так там вообще люди, так что ну нах

отецСергий · 11.02.2019, 17:54 **#160** **#160**

Ага, идёт неизвестно кто навстречу прямо на тебя и непонятно с какой стороны его обходить, справа или слева. И он как раз в ту же сторону сворачивает, чтоб тебя обойти.

Поэтому и хожу в зал по утрам, когда там нет почти никого.
И в магазин, только не в то время, когда все после работы туда идут.

Rolton · 11.02.2019, 19:49 **#161** **#161**

Originally Posted by mindw0rk:

Фишка в том, что от погоды не зависишь. Зимой не особо хочется по холодине бегать, а в зале тепло и уютно. У нас в городе тоже отличный парк есть, летом там бегаю.

Только что с зала, сегодняшний забег. Правда это на 13 км/ч.

силен. никогда не мог бегать на беговых, тупо скучно минут уже через 10. вообще с кардио именно из-за этого всегда проблемы.

Feriks · 11.02.2019, 22:39 **#162** **#162**

Originally Posted by Rolton:

силен. никогда не мог бегать на беговых, тупо скучно минут уже через 10.

Решил проблему так, закрепил экран на стенку перед тренажёром и совмещаю приятное с полезным.

Ну это дома.

Rolton · 12.02.2019, 00:42 **#163** **#163**

Originally Posted by Feriks:

Решил проблему так, закрепил экран на стенку перед тренажёром и совмещаю приятное с полезным.

Ну это дома.

ну я дома велик перед теликом кручу. беговую так не потаскаешь.

Velsh · 12.02.2019, 00:49 **#164** **#164**

я вижу смысл крутить, только если сопротивление высокое ставить и через день, со штангой чередовать, день жопа-ноги, день грудь руки, плечи. чтоб равномерно качалось
спортзал всетаки в этом плане лучше. как сережка сказал. можно определенную мышцу изолировать и вместо всякого кардио именно жопу прокачивать. в том же смите например

mindw0rk · 12.02.2019, 01:12 **#165** **#165**

Originally Posted by Feriks:

Решил проблему так, закрепил экран на стенку перед тренажёром и совмещаю приятное с полезным.

Я хочу придумать как прицепить смартфон к панели на дорожке, чтобы в процессе бега смотреть фильмы и сериалы. Есть у кого-то идеи чем можно присобачить?

Feriks · 12.02.2019, 01:18 **#166** **#166**

Держатель для бутылки есть? У меня на эллипсоиде есть.
В общем разрезаешь бутылку пополам и ложишь туда смарт с заранее включенным видео. (;

А на донышко потом и присесть можно для массажа.

Stalkon117_renamed_1047344_28122024 · 12.02.2019, 06:25 **#167** **#167**

Originally Posted by mindw0rk:

Я хочу придумать как прицепить смартфон к панели на дорожке, чтобы в процессе бега смотреть фильмы и сериалы. Есть у кого-то идеи чем можно присобачить?

А подставки на которые в автомобилях закрепляют? Может что то подойдет

Feriks · 12.02.2019, 08:08 **#168** **#168**

https://tnd.ru/goods/derjatel-dlya-t...velosiped.html

Rolton · 12.02.2019, 11:29 **#169** **#169**

Originally Posted by Velsh:

можно определенную мышцу изолировать и вместо всякого кардио именно жопу прокачивать. в том же смите например

нафигаж мне качать жопу, если мне именно кардио нужно?

я розожрался теперь худею. у меня силовые только 2 раза в неделю,а кардио 3-4.

отецСергий · 12.02.2019, 13:08 **#170** **#170**

Originally Posted by Rolton:

нафигаж мне качать жопу, если мне именно кардио нужно?

я розожрался теперь худею. у меня силовые только 2 раза в неделю,а кардио 3-4.

Дык организм не худеет где то конкретно, он худеет весь!
Более заметно сверху вниз - щёки, потом грудь, живот, ноги.
От того, что качаешь ноги можно потратить энергии не меньше, чем на кардио, и похудеть так же.

Rolton · 12.02.2019, 13:28 **#171** **#171**

Originally Posted by отецСергий:

Дык организм не худеет где то конкретно, он худеет весь!
Более заметно сверху вниз - щёки, потом грудь, живот, ноги.
От того, что качаешь ноги можно потратить энергии не меньше, чем на кардио, и похудеть так же.

ты мне рассказывать еще будешь, что, как и от чего худеет.

ko6p · 12.02.2019, 14:49 **#172** **#172**

Хочу купить себе домой тренажер, поставить на балконе и ~~вешать на него одежду сушиться~~. Что лучше - беговая дорожка, вело или гребля?

отецСергий · 12.02.2019, 14:50 **#173** **#173**

Эллипсоид.

Rolton · 12.02.2019, 15:16 **#174** **#174**

Originally Posted by ko6p:

Хочу купить себе домой тренажер, поставить на балконе и вешать на него одежду сушиться. Что лучше - беговая дорожка, вело или гребля?

велик онли. он подвижный, взял его и понес куда тебе надо. хочешь перед теликом поставь, хочешь перед компом, а хочешь как вешалку на балконе используй. эллипсоид лучше, как тренажер, но его не потаскаешь. беговая вообще спорный вариант.

ko6p · 12.02.2019, 15:19 **#175** **#175**

Originally Posted by отецСергий:

Эллипсоид.
__________

Этож для баб жопу качать

Думал насчет гребли - он вроде самый комплексный: тут тебе и кардио, и спина и руки и ноги. Тем более что с лишним весом проблем у меня нет, а вот спину бы потренировал

11.02.2019, 14:12 #154 #154
Tuanod Guest	Re: Как правильно тренироваться Серёжа, ты если будешь так-же фигню нести, отмазываться, то так и останешься жиробасом!

11.02.2019, 14:33 #156 #156
RoD Забанен 17,831 Всего лайков: 2,614 Join Date: 06.05.2011	Re: Как правильно тренироваться

12.02.2019, 08:08 #168 #168
Feriks	Re: Как правильно тренироваться https://tnd.ru/goods/derjatel-dlya-t...velosiped.html

12.02.2019, 14:49 #172 #172
ko6p Guest	Re: Как правильно тренироваться Хочу купить себе домой тренажер, поставить на балконе и ~~вешать на него одежду сушиться~~. Что лучше - беговая дорожка, вело или гребля?

12.02.2019, 14:50 #173 #173
отецСергий Монархист Всего лайков: 2,241 Join Date: 05.05.2009	Re: Как правильно тренироваться Эллипсоид. нравственные и добрые люди это Сергий и Велш ------------------------------------------------------------ Геннадий Вишневски

Posting Rules
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is On Smilies are On [IMG] code is On HTML code is Off Forum Rules