Имя и пароль
Быстрая навигация
|
Главная| Как правильно тренироваться |
|
|
22.03.2019, 17:50
|
|
Originally Posted by отецСергий:
Да обычный жим лёжа. Просто когда вставал, одну ногу через скамью перекидывал.
 Вообще поидее даже так задевать не должно, лавочка ведь узкая. |
|
|
22.03.2019, 17:54
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Ну других идей даже у меня нет. Я сразу и не заметил.
|
|
|
22.03.2019, 18:04
|
|
|
23.03.2019, 05:58
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Velsh:
такое ощущение что сережа 150 кг
 
|
|
|
11.04.2019, 08:30
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Кардио от будущего президента.
 |
|
|
11.04.2019, 13:35
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
ты занимаешься с начала года, уже должны быть видимые результаты.
|
|
11.04.2019, 14:28
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Rolton:
уже должны быть видимые результаты
|
|
|
11.04.2019, 14:31
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Сагарис:
+10 см к талии, "мышцы" наросили
|
|
|
11.04.2019, 15:00
|
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Velsh:
чтоб мышцы наростали, белок есть много нужно
|
|
11.04.2019, 15:38
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Rolton:
на самом деле на начальном этапе это не слишком критично. белок он все равно в организм поступает, для Сережиного уровня тренированности вполне можно мясца чуток нарастить и при его рационе. это потом уже стопнется все, хорошо если не деградировать начнет.
|
|
|
11.04.2019, 15:58
|
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Velsh:
2 грама белка на 1 кг массы тела надо есть чтоб были изменения в наросте мясца, иначе катаболизм после трени все нивелирует, если белка получать совсем мало, то деградация мышц идет
2 грамма это для уже хорошей формы, можно сказать для почти профи, когда есть что поддерживать и чему расти. если форма нулевая соответственно и надо меньше. а всякие отходы куриной промышленности он лопает, так что некий минимум белка набирает. у него вес то без жира поди килограмм 60. |
|
11.04.2019, 16:44
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Rolton:
ты занимаешься с начала года, уже должны быть видимые результаты.
Результаты есть. Но недостаточно. Когда смогу гирьку пудовую поднимать за донышко, как 10 лет назад, тогда нормально будет. Почти все в зале пьют постоянно что то. Энергетики или протеин. Я не пользуюсь этой химией. То я 500р за спортзал трачу в месяц, а то выйдет все 2500р. |
|
|
11.04.2019, 21:50
|
|
|
18.04.2019, 08:55
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Stalkon117:
2500 это скромно, это даже на протеин нормальный не хватит вроде как.
А гирю за дно поднимать это как? Почему от гантелей вы похудеете быстрее, чем от бега  Это действительно так. Тренируясь в силовом стиле – с гантелями, штангой, или, например, занимаясь на турнике и брусьях, мы можем сбросить больше жира, чем выполняя кардиотренировки – то есть бегая трусцой, крутя педали велотренажера и т. п. Казалось бы это странно. Ведь кардио – признанный способ жечь жир и худеть. А секрет в следующем:  Представим двух человек. Оба весят, скажем, 80 килограммов. Но один при этом – мускулистый, а другой – полноватый и без особых мышц. С жирком, что называется. Так вот, находясь в схожей обстановке, они за одно и тоже время сожгут разное количество калорий. То есть не только на тренировке, а и просто гуляя, сидя в интернете или даже лежа на диване – человек с мышцами сожжет больше калорий. Это, что называется, медицинский факт. Который, кстати, некоторые почему-то относят к разряду мифов - но это, повторяю, вовсе не миф. Есть даже конкретное соотношение. На килограмм мышечной массы организм тратит в 3 раза больше калорий, чем на килограмм жира. Поэтому, если хотите быстрее этот самый жир сбросить – в первую очередь укрепляйте мышцы. |
|
|
18.04.2019, 10:58
|
|
|
18.04.2019, 13:06
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Stalkon117:
Хочу увидеть как и зачем литую гирю ставят дном на ладонь и поднимают, есть же дужка, взял за дужку, перевернул вверх дном и балансируй пока рука не отвалится
|
|
|
18.04.2019, 14:42
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Stalkon117:
Хочу увидеть как и зачем литую гирю ставят дном на ладонь и поднимают, есть же дужка, взял за дужку, перевернул вверх дном и балансируй пока рука не отвалится
|
|
|
18.04.2019, 16:41
|
|
|
18.04.2019, 18:23
|
|
|
25.04.2019, 06:09
|
|
|
25.04.2019, 13:48
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Stalkon117:
Ну что там, как прогресс, сколько лишнего скинуто?
Забавно. В качалке пацаны обычно спрашивают друг у друга, наоборот, ну чё, сколько веса набрал? В смысле сколько мышц выросло. |
|
|
25.04.2019, 15:19
|
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
за пол года тренировок с нуля, значимого количества мышц не набрать, так что вопрос верный.скок скинул то?
|
|
25.04.2019, 15:53
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Да нисколько!
У меня не полгода, а три месяца.Жировой ткани конечно меньше стало, мышечной больше. Вес тела остался в итоге тот же. 85кг. Может потому что я химией не пользуюсь. Там ползала пьют постоянно. L-Karnitin или ещё что-то. Да ещё привык есть на ночь. Хоть бокал горячего молока с хлебом... Ну и так нормально. Зато сон хороший стал. |
|
|
25.04.2019, 16:26
|
|
|
25.04.2019, 17:25
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by отецСергий:
Зато сон хороший стал.
|
|
Posting Rules
|
|
Быстрая навигация
|
