Имя и пароль
Быстрая навигация
|
Главная| Как правильно тренироваться |
|
|
12.02.2019, 15:24
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by ko6p:
Этож для баб жопу качать
 Добавлено через 1 минуту
Originally Posted by ko6p:
а вот спину бы потренировал
Last edited by Rolton; 12.02.2019 at 15:24.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
12.02.2019, 15:29
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by ko6p:
Этож для баб жопу качать
Думал насчет гребли - он вроде самый комплексный: тут тебе и кардио, и спина и руки и ноги. Тем более что с лишним весом проблем у меня нет, а вот спину бы потренировал  
|
|
|
12.02.2019, 15:39
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by ko6p:
Этож для баб жопу качать
Originally Posted by Rolton:
турник повесь над дверью.
 Мне лень куда-то ходить плавать, спортзалы не интересны боле, поэтому дома - эллипсоид, турник и 2 гири 32 кг. Лучше ходить стройным и подтянутым, в жизни от этого больше практичности, чем надрачивать на свой размер мышечной массы в качалке(сам такой хернёй страдал 3 года). |
|
12.02.2019, 15:42
|
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Feriks:
чем надрачивать на свой размер мышечной массы в качалке(сам такой хернёй страдал 3 года).
|
|
12.02.2019, 15:45
|
|
|
Guest
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Rolton:
турник повесь над дверью.
|
|
12.02.2019, 15:52
|
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by ko6p:
Яж не дурак, я еще и в спортзал хожу
ты просто спроси у себя готов ли ты час шагать на эллипсоиде, просто глядя в окно на балконе. если готов и не помрешь со скуки, то эллипсоид лучше велика. если нет, то велик великолепный, да еще и дешевый выбор. |
|
12.02.2019, 16:59
|
|
Join Date:
26.10.2004
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by ko6p:
Этож для баб жопу качать
Думал насчет гребли - он вроде самый комплексный: тут тебе и кардио, и спина и руки и ноги. Тем более что с лишним весом проблем у меня нет, а вот спину бы потренировал Кроме бега, часто сажусь за орбитрек (ака элипсоид). Ставлю сложность 12 или 13, пытаюсь удерживать темп 160, к 10-й минуте пот уже льет рекой. В нашем зале я на орбитреке походу один пашу как папа карло, девочки и толстяки вольяжно еле крутят, почитывая смартфон  Впрочем многие и по беговой дорожке пешком ходят.  |
|
12.02.2019, 18:17
|
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by mindw0rk:
В нашем зале я на орбитреке походу один пашу как папа карло, девочки и толстяки вольяжно еле крутят, почитывая смартфон
Впрочем многие и по беговой дорожке пешком ходят. |
|
12.02.2019, 20:35
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
 серега установи себе вот такой тренажер в комнате(хотя лучше попроси кого нибудь сам не сможешь) из дома даж не надо будет выходить чтоб похудеть, это даже лучше , повисишь на перекладинке хоть, поползаешь по канату, всеравно в зале ничего не делаешь ходишь Добавлено через 2 минуты
Originally Posted by ko6p:
Этож для баб жопу качать
Думал насчет гребли - он вроде самый комплексный: тут тебе и кардио, и спина и руки и ноги. Тем более что с лишним весом проблем у меня нет, а вот спину бы потренировал
Last edited by Velsh; 12.02.2019 at 20:35.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
12.02.2019, 20:36
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Velsh:
серега установи себе вот такой тренажер в комнате(хотя лучше попроси кого нибудь сам не сможешь) из дома даж не надо будет выходить чтоб похудеть, это даже лучше , повисишь на перекладинке хоть, поползаешь по канату, всеравно в зале ничего не делаешь ходишь
Я сегодня как раз на спину делал всё. На гравитроне 5 подходов по 12 раз с противовесом 50 - 60кг. Уж полезнее, чем висеть как сосиска. |
|
|
12.02.2019, 20:40
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by отецСергий:
Чудак.
Я сегодня как раз на спину делал всё. На гравитроне 5 подходов по 12 раз с противовесом 50 - 60кг. Уж полезнее, чем висеть как сосиска. https://youtu.be/Nxz1puOy03M?t=21 |
|
|
12.02.2019, 20:46
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Velsh:
я на таком 20 сопротивление ставлю. тоже сегодня делал
|
|
|
13.02.2019, 08:27
|
|
|
13.02.2019, 09:02
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Stalkon117:
А по мне так достаточно набора гирь, турника, бега и желания. Ещё скакалку пожалуй добавлю.
А так то от бега спина болит и суставы от ударной нагрузки, на турнике только висеть получается, а к гирям скамья нужна.
Last edited by отецСергий; 13.02.2019 at 09:02.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
13.02.2019, 09:02
|
|
|
13.02.2019, 10:07
|
|
|
Originally Posted by отецСергий:
Ну в школе да.
А так то от бега спина болит и суставы от ударной нагрузки, на турнике только висеть получается, а к гирям скамья нужна. Я имел ввиду что в итоге когда сила будет и вес лишний уйдет то этого хватит, но в твоём случае конечно совсем другое необходимо, тоже чтоли в зал записаться, ради беговой дорожки ? P.S.: хорошо с какойто стороны жить в небольшом городе с деревнями вокруг, доступ к хорошей еде проще. |
|
|
13.02.2019, 10:12
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Stalkon117:
Зачем к гирям скамья?
2. Пусть на позвоночник тебе пофиг, здоровый, а как на грудь делать упражнения? Жим лежа, разводка гантелей лежа. |
|
|
13.02.2019, 10:28
|
|
|
Originally Posted by отецСергий:
1. Уменьшает нагрузку на позвоночник.
2. Пусть на позвоночник тебе пофиг, здоровый, а как на грудь делать упражнения? Жим лежа, разводка гантелей лежа. А разводку гирями я б не советовал делать, ну разве что гиря 8 кг, у меня набор стандартный 2х16, 2х24, 1х32. И честно говоря разводка гирями для меня сложнее, в плане координации. |
|
|
13.02.2019, 10:43
|
|
|
Join Date:
26.10.2004
|
Re: Как правильно тренироваться
Когда в зале рядом с тобой на дорожке бегут девочки и со своих 10 км/ч завистливо поглядывают на твои 15. И когда они уже выдохлись, и думают, что ты тоже бобиксдох, ты так РРРАЗ, выкручиваешь скорость на максимальные 20 км/ч еще на минутку. И они все такие:
 Мои безобидные развлечения
|
|
13.02.2019, 10:46
|
|
|
Guest
|
Re: Как правильно тренироваться
Как будто ты в зале кому то интересен, кроме самого себя
|
|
13.02.2019, 11:11
|
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Stalkon117:
А разводку гирями я б не советовал делать, ну разве что гиря 8 кг, у меня набор стандартный 2х16, 2х24, 1х32. И честно говоря разводка гирями для меня сложнее, в плане координации.
Originally Posted by Stalkon117:
100 раз отжался с широкой постановкой рук, вот и грудь слегка покачал)
этож сколько сил надо потратить,чтобы довести до 100 отжиманий и главное зачем.
|
|
13.02.2019, 11:41
|
|
|
Originally Posted by Rolton:
ты сердце с дыхалкой больше покачаешь такими подходами.
этож сколько сил надо потратить,чтобы довести до 100 отжиманий и главное зачем. Моя цель не в красивости мышц и больших весах, а в общей выносливости, и немного силы от всевозможных упражнений с гирями. Добавлено через 2 минуты
Originally Posted by Rolton:
гири вообще довольно специфичная вещь, никогда не понимал всеобщего от них фанатизма.
Last edited by Stalkon117_renamed_1047344_28122024; 13.02.2019 at 11:41.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
13.02.2019, 11:45
|
|
|
Join Date:
26.10.2004
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by ko6p:
Как будто ты в зале кому то интересен, кроме самого себя
|
|
13.02.2019, 11:49
|
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Stalkon117:
Выносливость лишней не будет.
Моя цель не в красивости мышц и больших весах, а в общей выносливости, и немного силы от всевозможных упражнений с гирями. Добавлено через 1 минуту
Originally Posted by mindw0rk:
со своих 10 км/ч завистливо поглядывают на твои 15
Last edited by Rolton; 13.02.2019 at 11:49.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
16.02.2019, 11:20
|
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by mindw0rk:
Когда в зале рядом с тобой на дорожке бегут девочки и со своих 10 км/ч завистливо поглядывают на твои 15. И когда они уже выдохлись, и думают, что ты тоже бобиксдох, ты так РРРАЗ, выкручиваешь скорость на максимальные 20 км/ч еще на минутку. И они все такие:
|
Posting Rules
|
|
Быстрая навигация
|
