Имя и пароль
Быстрая навигация
|
Главная| Я разжирел - как похудеть!? |
|
|
28.07.2014, 16:11
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
не люблю эти деления на типы телосложения. Это все сделано больше для отмазки перед самим собой. Либо человек неправильно питается, либо правильно. Другого не дано. То, что кому-то "правильно" питаться легче, т. е. может себе позволять то, отчего жирные жиреют, означает лишь то, что обмен веществ у них намного быстрее, а это вполне тренируемое качество.
 |
|
|
28.07.2014, 16:15
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by DraGmaR:
до больнички и операций было ~88 (при норм рельефе, пидарских кубиках и без жира),
|
|
|
28.07.2014, 16:34
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Neutrinity:
Пили фото.
 можешь попробовать найти меня 
|
|
|
28.07.2014, 16:45
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
ты стоишь за тем осветительным прибором справа вверху?
|
|
|
28.07.2014, 16:49
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
я лежу
|
|
|
28.07.2014, 16:54
|
|
|
28.07.2014, 17:46
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Povidlol:
судя по фото ты какую-то х?йню слушаешь(
эмо-прошлое дает о себе знать это гейский метал :3 |
|
|
28.07.2014, 18:00
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Нашел.
★
|
|
|
28.07.2014, 18:01
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Crosfade:
Нашел.
|
|
|
28.07.2014, 18:05
|
|
|
28.07.2014, 19:30
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by DraGmaR:
маладец
http://www.youtube.com/watch?v=cij8PkWxWOg AM pvp blackbird, pro Adv 82
Blackbird ADV>FW/YA Merle , Rr iMerle , Saggi>AH lMerle , YA/OA zMerle  erle xD |
|
|
28.07.2014, 19:52
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by iMerle:
а ты если адепт кубиков на животе, ты всякие л-карнитины потреблял?
|
|
|
28.07.2014, 21:36
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by DraGmaR:
т.к. ты не сказал какое фото пилить , вот
можешь попробовать найти меня 
|
|
|
28.07.2014, 23:42
|
|
|
Originally Posted by iMerle:
а ты если адепт кубиков на животе, ты всякие л-карнитины потреблял?
|
|
|
29.07.2014, 19:31
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by headache:
хуйня
Добавлено через 50 секунд
Originally Posted by DraGmaR:
нет ) я наоборот всячески стараюсь набрать жирка (а то врач говорит что у меня там ну совсем печальный % жира и так жить нельзя)
http://www.youtube.com/watch?v=cij8PkWxWOg AM pvp blackbird, pro Adv 82
Blackbird ADV>FW/YA Merle , Rr iMerle , Saggi>AH lMerle , YA/OA zMerle erle xD
Last edited by iMerle; 29.07.2014 at 19:31.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
29.07.2014, 20:49
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by DraGmaR:
врач говорит что у меня там ну совсем печальный % жира и так жить нельзя
Добавлено через 1 минуту
Originally Posted by iMerle:
сразу винстрол да?(
Last edited by chuey_renamed_636742_21012023; 29.07.2014 at 20:49.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
30.07.2014, 01:19
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Aksor:
вторник: плечи+ноги
жим в смите сидя подъем штанги к подбородку задняя дельта в наклоне задняя дельта сидя махи в стороны жим ногами, гакк-приседы разгибания и сбигания бедра в супер сете среда: руки подъемы с EZ грифом жим узким хватом сгибания с гантелями в Скотте фр. жим/гантель из за головы сгибания с гантелями сидя супер сет на блоках: жим книзу на трицепс/подъем на бицепс четверг: Плечи + грудь жим гантелей сидя подъем штанги перед собой подъем гантелей перед собой сидя махи в стороны сидя задняя дельта с упором на скамью жим под углом в Смите разведение гантелей жим в Хаммере бабочка Пятница: Спина тяга блока к груди тяга штанги к поясу подтягивания с весом тяга блока за спину тяга гантели в наклоне поочередно тяга блока к животу  это твоя прога? тока я бы еще добавил брусья, они же читерские как для трица так и для груди  еще бы посоветовал для мидл дельты упражнение - лежа на боку на наклонной скамье поочерёдно гантель поднимать, более изолировано работает, чем махи в стороны, т.к меньше трацпеция работает остальной ваш бред не читал 
Originally Posted by faza2:
ничего личного, так как являюсь человеком не очень умным, то попал в сети информационной войны и являюсь винтиком балансирующим по одну сторону дебилов
|
|
|
30.07.2014, 06:13
|
|
|
30.07.2014, 08:54
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Advantage:
во красавчик
это твоя прога? тока я бы еще добавил брусья, они же читерские как для трица так и для груди еще бы посоветовал для мидл дельты упражнение - лежа на боку на наклонной скамье поочерёдно гантель поднимать, более изолировано работает, чем махи в стороны, т.к меньше трацпеция работает остальной ваш бред не читал подборка упражнений была чисто под меня, брусья бывают с весом, но это по-настроению. Т.к. это неделя "тяжелая" с большими весами, то читинг допускаю в махах в конце, здесь задача пробить мышцу. Упражнение лежа на боку идет в других тренировках в купе с махами поочередно на блоках, махами сидя, а также стоя, но без наклона - т.к. чистые изоляты.
Originally Posted by DraGmaR:
вы там все под АС ебашите чтоле? 5 дней в неделю по писят упражнений и 20 подходв, лал
у меня в зале много дрищей которые по 2+ часа тренят, только чет веса у них ниочем и выглядят дрищевее меня после больнички.  надо было не названия дней а по цифрам 1 день 2 день и т.п. Тренировочная неделя состоит из 5 дней, сейчас отдых среда/воскресение. Все дни, кроме плечи-грудь, плечи-ноги, занимают не более 1,5 часов, не считаем разминочные сеты, а так же кардио в конце. из спорт.еды прот whey+bcaa+ креатин (закончился неделю назад, читал на спорт вики, что запас креатина в крови держится около месяца, проверю как по мне это) Это был пример "тяжелой" недели, а по факту у меня сейчас 3-х недельный цикл: "тяжелые" тренировки 1 неделя 3*6-8+ с этой недели начал добавлять по 1 дроп сету на последний подход, 2 неделя по принципу 4*8 (в нормальном темпе)*2(сверх медленно)*3 (максимально возможно быстро), 3 неделя 5*15-20 суперсетами на каждую мышечную группу. |
|
|
30.07.2014, 08:58
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by FloRIZ:
не люблю эти деления на типы телосложения. Это все сделано больше для отмазки перед самим собой. Либо человек неправильно питается, либо правильно. Другого не дано. То, что кому-то "правильно" питаться легче, т. е. может себе позволять то, отчего жирные жиреют, означает лишь то, что обмен веществ у них намного быстрее, а это вполне тренируемое качество.
Хотья, имхо, лень и отсутствие характера тоже своего рода наследственное.  |
|
|
30.07.2014, 08:59
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Aksor:
Т.к. это неделя "тяжелая" с большими весами, то читинг допускаю в махах в конце, здесь задача пробить мышцу.
|
|
|
30.07.2014, 09:03
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by FloRIZ:
при читинге целевая мышца получает намного меньше нагрузки, чем при изолированном движении, поэтому так пробить можно только голову проходящему мимо
По поводу пробития головы, если он ей не пользуется и идет в опасной близости от занимающегося - его проблемы
|
|
|
30.07.2014, 09:14
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
ну и как, растет?
или так - как люди приседают без читинга и у них что-то вырастает? И почему это "что-то" в десятки раз больше совершающих пархающие движения дни напролёт? |
|
|
30.07.2014, 09:19
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by FloRIZ:
ну и как, растет?
или так - как люди приседают без читинга и у них что-то вырастает? И почему это "что-то" в десятки раз больше совершающих пархающие движения дни напролёт? в крайности то зачем уходить для себя и по своим ощущениям мне подходит сделать в конце пару раз с читингом с большими весами, речь не идет о "порхании" на протяжении всего подхода. |
|
|
30.07.2014, 09:24
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
PS за 3 года в ТЗ понял одно - не столь важно что ты там пробиваешь, насколько вылезают глаза из орбит.
Важно другое - насколько это всё соответствует режиму, сну и питанию. Это при условии натурализма. Чтобы тренироваться по 10 раз в неделю, выполнять по 15 упражнений за тренировку, режим и питание должны быть, мягко говоря, на недосягаемом уровне. Из этого всего следует, что единственный возможный вариант прибавлять без АС и при наличии жизни - это короткие интенсивные тренировки. Сколько я видел последователей шварцов и колеманов, проводящих по полдня в зале.. Добавлено через 1 минуту
Originally Posted by Aksor:
медленно, но прирост есть.
в крайности то зачем уходить для себя и по своим ощущениям мне подходит сделать в конце пару раз с читингом с большими весами, речь не идет о "порхании" на протяжении всего подхода. Я вот мышцы никогда не убивал, но набрал 15 кг без жира.
Last edited by floriz; 30.07.2014 at 09:24.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
Posting Rules
|
|
Быстрая навигация
|
