Авторизация / Register

[ХейхачиМишима]

чего завидовать то
я ни дня кардио не делал, ну разве что железки тягал (но ни намека на кроссфит), нормализуй жрачку, ограничь алко и будет тебе счастье
з.ы. как ни странно мучное и сладкое наносят гораздо больше вреда, чем жЫрнота, просто на работе вместо чая жру по режЫму гречу с куркой, могу себе спокойно позволить барашкины пистолеты с жЫрком

Легко сказать, я не могу без гекалитров пива с чипсоном и прочей поебенью. А это как раз самое вредное. Ну и поскольку живу один, то нихуя не готовлю, а заказываю на дом всякое готовое говно аля пиццы. Вот думаю начать готовить как из отпуска вернусь.

[ХейхачиМишима]

это все чисто психологическое, мне было проще ибо я в свое время вполне себе так жил по режиму, но в принципе ничего невыносимого
а вот жена обижается, что ее пироги и прочие нямки за ужином не ем, а вместо этого кидаю вечерком в скороварку курку и варю гречу на следующий день, делов на несколько минут на самом деле

Если я в ноябре до Махи доберусь, то раскодирую тебя

[ХейхачиМишима]

не получится
во-первых, меня не удалось раскодировать нямками друганам с офигенным стажем и хорошим знанием моего характера, и это в период моего присутствия в белокаменной на концерте мегадетха, где сам б-г велел находиться в угаре
во-вторых, этого не удалось сделать коллегам на работе, что как бе уже намекае
в-третьих, у меня планы на еще одно пополнение, так что полюбасу не, но угощать я люблю, так что заезжай

[SkyKilleR]

Quote: Originally Posted by ХейхачиМишима

Originally Posted by ХейхачиМишима:

ну что, котаны, скинул почти 10 кг за 2 месяца без алко

Сочувствую твоей утрате. Держись, этот мир жесток к трезвым

Добавлено через 1 минуту

Quote: Originally Posted by madman4ik

Originally Posted by madman4ik:

Легко сказать, я не могу без гекалитров пива с чипсоном и прочей поебенью. А это как раз самое вредное. Ну и поскольку живу один, то нихуя не готовлю, а заказываю на дом всякое готовое говно аля пиццы. Вот думаю начать готовить как из отпуска вернусь.

Ну вообще сейчас в Мск много всяких сервисов с готовой полезной жрачкой. Правда выйдет раза в 2 дороже пиццы

[ХейхачиМишима]

занимаюсь по программе сила/накачка/статика/накачка, ощущение новые, непонятные, но ноги имхо в кои то веки начал чувствовать

[gronot_renamed_569572_16052023]

Quote: Originally Posted by ХейхачиМишима

Originally Posted by ХейхачиМишима:

чего завидовать то
я ни дня кардио не делал, ну разве что железки тягал (но ни намека на кроссфит), нормализуй жрачку, ограничь алко и будет тебе счастье
з.ы. как ни странно мучное и сладкое наносят гораздо больше вреда, чем жЫрнота, просто на работе вместо чая жру по режЫму гречу с куркой, могу себе спокойно позволить барашкины пистолеты с жЫрком

Надоедает на одной гречке/рисе с курой сидеть, сам такой ахинеей занимаюсь постоянно, но для разнообразия раз в недельку ебашу пиццу с колой как двейн джонсон и отпускает.

бтв почти каждый день ебашу вискарь, ибо трезвым этот мир не переварить.
Сначала года сбросил с 77 до 70, дальше только 68 разве что, и то смысла особого нет.

[DraGmaR]

Quote: Originally Posted by gronot

Originally Posted by gronot:

Сначала года сбросил с 77 до 70, дальше только 68 разве что, и то смысла особого нет.

ты карлик чтоль?

[ХейхачиМишима]

Quote: Originally Posted by gronot

Originally Posted by gronot:

Надоедает на одной гречке/рисе с курой сидеть

ну, во-первых, я тоже позволяю себе разнообразие, во-вторых, я не притязателен наверное

Добавлено через 29 секунд

Quote: Originally Posted by gronot

Originally Posted by gronot:

Сначала года сбросил с 77 до 70, дальше только 68 разве что, и то смысла особого нет.

хм, а рост какой О_о

[Aksor_renamed_597006_15022025]

Quote: Originally Posted by ХейхачиМишима

Originally Posted by ХейхачиМишима:

занимаюсь по программе сила/накачка/статика/накачка

прошу поподробней

у меня сейчас:
разминка (оно же предварительно утомление) - силовые подходы 2-3 по 4-6 раз - забивающие упражнения 2 или 3 смотря по остатку сил по 10-14 раз.
Сами группы мышц в рамках одной тренировки чередуются:
Ноги+бицепс
Спина+трицепс
Грудные+плечи

[weeh]

сколько с пачки гейнера наберу?

[ХейхачиМишима]

Quote: Originally Posted by Aksor

Originally Posted by Aksor:

прошу поподробней

у меня сейчас:
разминка (оно же предварительно утомление) - силовые подходы 2-3 по 4-6 раз - забивающие упражнения 2 или 3 смотря по остатку сил по 10-14 раз.
Сами группы мышц в рамках одной тренировки чередуются:
Ноги+бицепс
Спина+трицепс
Грудные+плечи

цикл тренировочный получается почти месяц: вторник - грудь+руки - силовая (5-6 повторений, 3 подхода без учета разминки), четверг - спина+плечи - накачка (12-15 повторений 70-80% от максимального, 3 подхода без учета разминки), суббота - ноги - статика (5-6 повторений, 70% от веса, 3 подхода без учета разминки, подход на упражнении выполняется 14-20 секунд (7-10 секунд до нижней точки амплитуды и сколько же до верхней)), вторник - грудь+руки - накачка (12-15 повторений), четверг - спина+плечи - силовая (5-6 повторений за подход), суббота - ноги - накачка... итд. Упражнения постоянно новые на каждой треньке - ++ доп стресс

раньше работал силовые допустим на ноги, постоянная была проблема на весах свыше 180 кг на приседе - травмы связок (банально не поспевали за мышцами) статика хороша тем, что способствует развитию белых волокон, связок и сухожилий

[Aksor_renamed_597006_15022025]

Quote: Originally Posted by ХейхачиМишима

Originally Posted by ХейхачиМишима:

цикл тренировочный получается почти месяц: вторник - грудь+руки - силовая (5-6 повторений, 3 подхода без учета разминки), четверг - спина+плечи - накачка (12-15 повторений 70-80% от максимального, 3 подхода без учета разминки), суббота - ноги - статика (5-6 повторений, 70% от веса, 3 подхода без учета разминки, подход на упражнении выполняется 14-20 секунд (7-10 секунд до нижней точки амплитуды и сколько же до верхней)), вторник - грудь+руки - накачка (12-15 повторений), четверг - спина+плечи - силовая (5-6 повторений за подход), суббота - ноги - накачка... итд. Упражнения постоянно новые на каждой треньке - ++ доп стресс

раньше работал силовые допустим на ноги, постоянная была проблема на весах свыше 180 кг на приседе - травмы связок (банально не поспевали за мышцами) статика хороша тем, что способствует развитию белых волокон, связок и сухожилий

Благодарю

[gronot_renamed_569572_16052023]

Quote: Originally Posted by ХейхачиМишима

Originally Posted by ХейхачиМишима:

ну, во-первых, я тоже позволяю себе разнообразие, во-вторых, я не притязателен наверное

Добавлено через 29 секунд

хм, а рост какой О_о

178.

[ХейхачиМишима]

маловат вес имхо, я то реально от излишков избавлялся 120+кг при росте 197

[gronot_renamed_569572_16052023]

Quote: Originally Posted by ХейхачиМишима

Originally Posted by ХейхачиМишима:

ну, во-первых, я тоже позволяю себе разнообразие, во-вторых, я не притязателен наверное

Да я тоже нет, но даже самого непритязательному надоест есть одно и тоже изо дня в день.

Добавлено через 2 минуты

Quote: Originally Posted by ХейхачиМишима

Originally Posted by ХейхачиМишима:

маловат вес имхо, я то реально от излишков избавлялся 120+кг при росте 197

Да ты просто здоровая машина, я при таких габаритах жму от груди 80-85, присед 120, мне достаточно. Но я не жру протеины/гейнеры и прочее, чисто так ебашу для себя в зале.

Добавлено через 40 секунд

Quote: Originally Posted by DraGmaR

Originally Posted by DraGmaR:

ты карлик чтоль?

Дварф

[floriz]

Quote: Originally Posted by gronot

Originally Posted by gronot:

Да ты просто здоровая машина, я при таких габаритах жму от груди 80-85, присед 120, мне достаточно. Но я не жру протеины/гейнеры и прочее, чисто так ебашу для себя в зале.

если не добраться хотя бы до сотки в жиме, в зал смысла ходить особого нет, я считаю. Даже я, никогда не работав на силу, имея длинные руки, на проходке пожал сотку на пару раз, хотя в рабочих более 80 не поднимался практически никогда.
И это не красивости цифры ради, а как индикатор целесообразности временных затрат.

Добавлено через 1 минуту

Quote: Originally Posted by gronot

Originally Posted by gronot:

Но я не жру протеины/гейнеры и прочее, чисто так ебашу для себя в зале.

гейнеры и протеины в пользе для набора веса от обычной еды отличаются только удобством употребления.

Добавлено через 2 минуты

Quote: Originally Posted by weeh

Originally Posted by weeh:

сколько с пачки гейнера наберу?

лично я нисколько не наберу, а если и наберу, то воды в мышцы от тренировок. Ну хотя бы мышцы эти не пожгу ими же.

[weeh]

Quote: Originally Posted by ХейхачиМишима

Originally Posted by ХейхачиМишима:

120+кг при росте 197

Пздц. Я сейчас 90 при 197

Добавлено через 1 минуту

Quote: Originally Posted by floriz

Originally Posted by floriz:

гейнеры и протеины в пользе для набора веса от обычной еды отличаются только удобством употребления.

И збсь будет, если только докидываться этим при уже нормальном рационе, а не вместо.

[ХейхачиМишима]

Quote: Originally Posted by gronot

Originally Posted by gronot:

Да я тоже нет, но даже самого непритязательному надоест есть одно и тоже изо дня в день.

ну если финансы позволяют можно затариваться в онлайн фитнесс-магазах, там четкий расчет по бжу и все делают достаточно вкусно, ну во всяком случае в махе фреш фит готовит отменно, но удовольствие сам понимаешь не из дешевых, с другой стороны мясо, яйца, творог каждый день без учета приемов прота как бе тоже не дешево

Добавлено через 2 минуты

Quote: Originally Posted by gronot

Originally Posted by gronot:

Да ты просто здоровая машина, я при таких габаритах жму от груди 80-85, присед 120, мне достаточно. Но я не жру протеины/гейнеры и прочее, чисто так ебашу для себя в зале.

я отнюдь не здоровая машина, скорее даже наоборот, но в любом спорте важен прогресс, даже у турникменов он наблюдается, прогресс в рабочих весах без набора массы тела невозможен. Ну а относительно твоего соотношения массы к росту, имхо у тебя наметки дистрофии

Добавлено через 49 секунд

Quote: Originally Posted by floriz

Originally Posted by floriz:

если не добраться хотя бы до сотки в жиме, в зал смысла ходить особого нет, я считаю. Даже я, никогда не работав на силу, имея длинные руки, на проходке пожал сотку на пару раз, хотя в рабочих более 80 не поднимался практически никогда.
И это не красивости цифры ради, а как индикатор целесообразности временных затрат.

Добавлено через 1 минуту

гейнеры и протеины в пользе для набора веса от обычной еды отличаются только удобством употребления.

Добавлено через 2 минуты

лично я нисколько не наберу, а если и наберу, то воды в мышцы от тренировок. Ну хотя бы мышцы эти не пожгу ими же.

ну вот собственно подпишусь под каждым словом
вообще качка - спорт не из дешевых, от питания там на 80% зависит результат, если нет прогресса, то проще пивко на лавочке хлебать или заниматься чем-то менее затратным

Добавлено через 28 секунд

Quote: Originally Posted by weeh

Originally Posted by weeh:

Пздц. Я сейчас 90 при 197

ну эт куда ни шло, но не 68 же

Добавлено через 1 минуту

Quote: Originally Posted by weeh

Originally Posted by weeh:

И збсь будет, если только докидываться этим при уже нормальном рационе, а не вместо.

если вместо, то после дневного приема прота/гейнера (так наверное дешевле к слову выйдет по деньгам) ты пардон дристать будешь при этом испытывая зверский голод, я уж молчу о растительных/животных жирах, клетчатке, аминокислотах, которые ты банально не получишь

Quote: Originally Posted by ХейхачиМишима

Originally Posted by ХейхачиМишима:

но в любом спорте важен прогресс

Прогресс по литражу считается?

[ХейхачиМишима]

ну если только синтол и только в жеппу

[floriz]

Quote: Originally Posted by madman4ik

Originally Posted by madman4ik:

Прогресс по литражу считается?

в соседнем треде да

[Gromo_renamed_71094_27082023]

Quote: Originally Posted by ХейхачиМишима

Originally Posted by ХейхачиМишима:

маловат вес имхо, я то реально от излишков избавлялся 120+кг при росте 197

если бы гронотуха был дылдой как ты, то ясен хуй, 70 это дрищ, а так нормас. если жира мало то получается просто подтянутый чувак
сам когда то столько весил

[ХейхачиМишима]

позабыл уже как там соотношение роста к весу, но подтянутый чувак - как бе тоже понятие растяжимое