правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд - Page 6 - Post 155750114

Cosw1gg · 09.04.2017, 17:33 **#126** **#126**

Я вот не могу заставить себя пить воду. Иногда могу конечно выпить и 2л за день без проблем. Но чаще всего даже 1,5 вызывает проблемы,через силу вливаю.

SerezhaEvil · 09.04.2017, 17:50 **#127** **#127**

Originally Posted by mySn:

Я вот не могу заставить себя пить воду

Та же фигня, в среднем литр в день. За то чай или пиво залетает на ура

Бронсон · 09.04.2017, 19:07 **#128** **#128**

Originally Posted by mySn:

Я вот не могу заставить себя пить воду. Иногда могу конечно выпить и 2л за день без проблем. Но чаще всего даже 1,5 вызывает проблемы,через силу вливаю.

я бывает неделями забываю про неё, чай зато пью и кофе литрами

dzzirt · 10.04.2017, 22:52 **#129** **#129**

Кто-нибудь в гормонах понимает?
Сдавал в прошлом году анализы в период похудения - получил результат где все гормоны на низком уровне. Тестостерон, эстрогены, пролактин - все близки к нижней границе нормы.

Только вот этот зверь -
"Глобулин, связывающий половой гормон" 34.7 16.2 - 68.5 нмоль/л
Оказался ровно посередине.
И еще ожидаемо высокий Кортизол (Cortisol) 398 138 - 635 нмоль/л

Вообще есть в сети спортивные бесплатные врачи, которые могли бы прокомментировать анализы?

И еще вопрос (видимо, в основном Тору, так как шарит) - ингибиторы ароматазы стоит принимать для более быстрого похудения - летрозол в дозе 1/4 таблетки через день как советует интернет?
По прошлогоднему анализу (тренировки были аналогичные):
Эстрадиол (Estradiol) 70 40 - 162 пмоль/л
Степень ожирения тогда была меньше чем сейчас - был вынужден сделать перерыв в беге из-за болей в спине, но так и не начал вплоть до конца декабря 2016г.

Скоро снова думаю анализы сдать, только вот жаба душит - почти 10000р стоят, собаки такие :(

Бронсон · 10.04.2017, 22:55 **#130** **#130**

зачем ты их сдаешь ?

dzzirt · 11.04.2017, 07:35 **#131** **#131**

Чтобы принять решение - принимать летрозол или нет.
А тогда сдавал, чтобы стало ясно как бег на большие дистанции влияет на гормоны.

thorr · 12.04.2017, 18:36 **#132** **#132**

Originally Posted by dzzirt:

И еще вопрос (видимо, в основном Тору, так как шарит) - ингибиторы ароматазы стоит принимать для более быстрого похудения - летрозол в дозе 1/4 таблетки через день как советует интернет?

Зачем? эстоген у тебя нормальный на нижней норме. Ты его ниже нормы опустишь и поймаешь побоки - пониженный тесто+депресняк, ну и еще там до кучи
Для похудения из тяжелого лучше принимать тироксин или кленбутерол, но тоже с умом.
Главное не переборщить, а то щитовидку можно угробить.
Из более слабых Эфедрин+кофеин+аспирин)

dzzirt · 12.04.2017, 18:47 **#133** **#133**

Originally Posted by thorr:

Зачем? эстоген у тебя нормальный на нижней норме. Ты его ниже нормы опустишь и поймаешь побоки - пониженный тесто+депресняк, ну и еще там до кучи
Для похудения из тяжелого лучше принимать тироксин или кленбутерол, но тоже с умом.
Главное не переборщить, а то щитовидку можно угробить.
Из более слабых кленбутерол

Спасибо, только у тебя опечятка похоже.

thorr · 12.04.2017, 18:54 **#134** **#134**

Клен на щитовидку не действует, но если выше нормы скушать побочки очень жесткие.
По крайней мере было у меня, по неопытности
очепятка да, с телефона не очень удобно ....) исправил

Котов_renamed_1160992_13042021 · 12.04.2017, 23:56 **#135** **#135**

Originally Posted by mySn:

Я вот не могу заставить себя пить воду. Иногда могу конечно выпить и 2л за день без проблем. Но чаще всего даже 1,5 вызывает проблемы,через силу вливаю.

Воду надо пить столько, сколько хочется. Жажда естественный индикатор потребности организма в жидкости.

Hazy · 13.04.2017, 16:31 **#136** **#136**

я тоже не понимаю, зачем вливать в себя, если организм не хочет

direjufole_renamed_1313102_18102020 · 16.04.2017, 19:53 **#137** **#137**

Для того, чтоб похудеть нужно не только правильно питаться, а еще и спортом заниматься. Вот тут https://www.planka.su/planka-samoe-e...stroynogo-tela мне кажется лучший способ подтянуть живот это планка! Простое упражнение которое реально работает!

Бронсон · 16.04.2017, 20:26 **#138** **#138**

neirox_renamed_40177_28122023 · 17.04.2017, 01:09 **#139** **#139**

Originally Posted by dzzirt:

Кто-нибудь в гормонах понимает?
Сдавал в прошлом году анализы в период похудения - получил результат где все гормоны на низком уровне. Тестостерон, эстрогены, пролактин - все близки к нижней границе нормы.

Только вот этот зверь -
"Глобулин, связывающий половой гормон" 34.7 16.2 - 68.5 нмоль/л
Оказался ровно посередине.
И еще ожидаемо высокий Кортизол (Cortisol) 398 138 - 635 нмоль/л

Вообще есть в сети спортивные бесплатные врачи, которые могли бы прокомментировать анализы?

И еще вопрос (видимо, в основном Тору, так как шарит) - ингибиторы ароматазы стоит принимать для более быстрого похудения - летрозол в дозе 1/4 таблетки через день как советует интернет?
По прошлогоднему анализу (тренировки были аналогичные):
Эстрадиол (Estradiol) 70 40 - 162 пмоль/л
Степень ожирения тогда была меньше чем сейчас - был вынужден сделать перерыв в беге из-за болей в спине, но так и не начал вплоть до конца декабря 2016г.

Скоро снова думаю анализы сдать, только вот жаба душит - почти 10000р стоят, собаки такие :(

То, что проверяешь анализы, это очень хорошо.
Не стоит вмешиваться в гормоналку просто так, чтобы похудеть, если нет веских оснований.
Кортизол с утра повыше, любой нервяк немного поднимает, недосып, тренировка и т.д.
Если ты себя загнал диетой, полным исключением жиров, слишком большой лишний вес или по каким другим причинам понижен тестостерон, то и эстраген логично будет понижен, т.к. преимущественно эстрадиол образуется путем ароматизации тестостерона в жировой ткани.
Эстрадиол так же нужен и если не подходит к верхней границе, то и беспокоится не стоит.
Лучше не Летрозол, а Анастразол, в аптеке препарат "Селана" называется.
Гспг тоже в норме.
Да здоровье это дорого.
Хотя бы общий анализ, и если поверхностно интересует гормоналка (именно половые гормоны), то общий тестостерон, ЛГ (+ желательно ФСГ), ГСПГ, Е2 (Эстрадиол), Пролактин.
Кортизол уже когда есть жалобы или первый раз, чтобы узнать что там в организме.
Анализы надо сдавать с подготовкой, там натощак, с утра, на кануне без физ нагрузки и спиртного и т.д.
Если тестостерон понижен и ЛГ на нижней, то можно попринимать кломифена цитрат ("Клостилбегит" в аптеке).
Врачи конечно есть, советую вначале почитать ветку
Разбор анализов гормонов, советы от специалиста

DiSp · 20.04.2017, 13:44 **#140** **#140**

Да расслабьтесь, не будет лета. Незачем худеть.

dzzirt · 20.04.2017, 21:04 **#141** **#141**

Анализы пришли - хорошо все, даже лучше чем 1 год назад. Несмотря на то, что я сейчас толще чем тогда.
Вес на 95кг зафиксировался пока-что, но из-за тренировок выглядеть я стал худее.

MikeNew · 21.04.2017, 08:12 **#142** **#142**

Originally Posted by dzzirt:

Вес на 95кг зафиксировался пока-что, но из-за тренировок выглядеть я стал худее.

Перегнал часть жира в мышцы?

Welkinds_renamed_612738_01052021 · 23.04.2017, 09:13 **#143** **#143**

Originally Posted by direjufole:

Для того, чтоб похудеть нужно не только правильно питаться, а еще и спортом заниматься. Вот тут https://www.planka.su/planka-samoe-e...stroynogo-tela мне кажется лучший способ подтянуть живот это планка! Простое упражнение которое реально работает!

Originally Posted by dzzirt:

Анализы пришли - хорошо все, даже лучше чем 1 год назад. Несмотря на то, что я сейчас толще чем тогда.
Вес на 95кг зафиксировался пока-что, но из-за тренировок выглядеть я стал худее.

Ты человек тренированный, попробую высоко интервальную тренировку. При ней запускается анаэробный гликолиз, который дает эффект отложенного дожига и самое главное повышает чувствительности мышечной ткани к инсулину. Что очень благоприятно влияет на похудение, в разы лучше, чем при аэробном гликолизе, когда окисляются жирные кислоты.

Welkinds_renamed_612738_01052021 · 14.05.2017, 07:04 **#144** **#144**

Получается уменьшить количество жировой прослойки ?

dzzirt · 16.05.2017, 20:18 **#145** **#145**

93-94 кг. медленно, но процесс идет.

thorr · 20.05.2017, 02:27 **#146** **#146**

Сколько теряешь в неделю?
Кстати хорошая тема купить кухонные весы и отслеживать сколько сожрал. Очень помогает)
И подменяю грудка куриная на кальмары

Лапата · 20.05.2017, 12:12 **#147** **#147**

Originally Posted by thorr:

Сколько теряешь в неделю?
Кстати хорошая тема купить кухонные весы и отслеживать сколько сожрал. Очень помогает)
И подменяю грудка куриная на кальмары

Рыбка не оч. Я мешаю индюшку с куриной грудкой и мне норм. Несколько лет хаваю грудку восемдесят процентов своих обедов и вроде норм

thorr · 20.05.2017, 12:31 **#148** **#148**

Треска и семга очень даже. Хотя может птица надоела, я устал от куриных гудок. Вот иногда кальмары, креветки, семга, треска идут просто на ура.
Вчера вечером делал семга на пару с брокколи)

Лапата · 20.05.2017, 12:55 **#149** **#149**

Originally Posted by thorr:

Треска и семга очень даже. Хотя может птица надоела, я устал от куриных гудок. Вот иногда кальмары, креветки, семга, треска идут просто на ура.
Вчера вечером делал семга на пару с брокколи)

Даже хорошая магазинная рыбка мне не вставляет.
А вся эта замарозка треска семга ну изредка для разнообразия. А так нет ничего лучше курятины.
Ваще рыба в москве полный шлак. Как это жрать можно я хз. Курятина она вот только вальнули свежая а че там с рыбой я хз

На ужин есесьно свининка или просто бутеры с колбасой если поздно пришел.

Welkinds_renamed_612738_01052021 · 20.05.2017, 17:43 **#150** **#150**

Тунец консервированный в собственном соку нормальный источник белка :)

09.04.2017, 17:33 #126 #126
Cosw1gg NOpainNOgain 5,250 Всего лайков: 2 Join Date: 27.12.2007	Re: правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд Я вот не могу заставить себя пить воду. Иногда могу конечно выпить и 2л за день без проблем. Но чаще всего даже 1,5 вызывает проблемы,через силу вливаю.

09.04.2017, 17:50 #127 #127
SerezhaEvil you only live once 5,005 Всего лайков: 12 Join Date: 04.01.2010	Re: правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд Quote: Originally Posted by mySn Originally Posted by mySn: Я вот не могу заставить себя пить воду Та же фигня, в среднем литр в день. За то чай или пиво залетает на ура

10.04.2017, 22:55 #130 #130
Бронсон Белый ягуар	Re: правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд зачем ты их сдаешь ?

11.04.2017, 07:35 #131 #131
dzzirt Гуру 4,463 Всего лайков: 101 Join Date: 14.01.2005	Re: правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд Чтобы принять решение - принимать летрозол или нет. А тогда сдавал, чтобы стало ясно как бег на большие дистанции влияет на гормоны.

13.04.2017, 16:31 #136 #136
Hazy Прохожий 5,590 Всего лайков: 590 Join Date: 02.02.2012	Re: правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд я тоже не понимаю, зачем вливать в себя, если организм не хочет

16.04.2017, 20:26 #138 #138
Бронсон Белый ягуар	Re: правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд

20.04.2017, 13:44 #140 #140
DiSp	Re: правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд Да расслабьтесь, не будет лета. Незачем худеть.

21.04.2017, 08:12 #142 #142
MikeNew Всегда прав Всего лайков: 2,701	Re: правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд Quote: Originally Posted by dzzirt Originally Posted by dzzirt: Вес на 95кг зафиксировался пока-что, но из-за тренировок выглядеть я стал худее. Перегнал часть жира в мышцы?

14.05.2017, 07:04 #144 #144
Welkinds_renamed_612738_01052021 Гигант мысли 432 Всего лайков: 3 Join Date: 06.06.2008	Re: правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд Получается уменьшить количество жировой прослойки ?

16.05.2017, 20:18 #145 #145
dzzirt Гуру 4,463 Всего лайков: 101 Join Date: 14.01.2005	Re: правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд 93-94 кг. медленно, но процесс идет.

Posting Rules
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is On Smilies are On [IMG] code is On HTML code is Off Forum Rules

20.05.2017, 17:43 #150 #150
Welkinds_renamed_612738_01052021 Гигант мысли 432 Всего лайков: 3 Join Date: 06.06.2008	Re: правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд Тунец консервированный в собственном соку нормальный источник белка :)