Я разжирел - как похудеть!?

true!

возьмите хотя бы в пример того чела, которого фотку я кидал до этого аля "до - после".
врятли он стал таким, как на правой фотке только благодоря диете и "10 минутам в день".

10 мин. - это вообще разминка перед норм тренеровкой если на то пошло.

за 10 минут можно сделать ~ 250 раз пресса с 2 перерывами в минуту,знаешь тебе хватит месяца- двух,чтобы у тебя пресс сверкал после ежедневных таких 10 минут))

нафига так много?
и одним прессом мускулы не ограничиваються жеж

можно то можно, но не у многих людей настолько мощная сила воли, чтобы каждый (!) день делать то, что ты написал.

+ ты будешь выглядеть как , если сделаешь себе только кубики, а остальное тело так и останется ничем ---> на все тело 10-ти минут не хватит.

Ну например мне надо качать только пресс дома,ибо бег по утрам это ноги,а изредка тренажерка это на руки и спину.

Добавлено через 1 минуту
Пресс разнообразный делать,на верхнюю часть+нижнюю+ по бокам вкачать,чтобы сбоков были ****атенькие каёмочки видны.Тем более красота требует жертв,лично я качаю пресс,чтобы выглядеть нормально,поэтому уделить пару минут не так трудно.

Пресс - главная мышца в организме мужчины?

Только скручиванием нерально сделать нижний пресс, не у всякого бодибилдера то есть.

покаж, кубики.

*мля. хз кому как, но мне оч трудно сдлеть рельефным живот, чтобы даже когда наелся, и вообще 24/7 было все клево*

А почему повер лифтеры пресс воопще не качают, а боди билдеры откачивают за месяц до соревнований ?

Лифтерам не нужно его дополнительно качать, т.к. он работает в приседаниях. И опять же, есть лифтеры, которые выглядят очень даже достойно.
ninja edit: это я к тому, что есть лифтеры, которые его качают
Откуда инфа про прокачку пресса за месяц до соревнований? Пресс небольшая и быстровосстанавливающаяся мышечная группа, ее можно тренировать каждый день без боязни перетренировать(что, в общем-то, б\б и делают ))) ).

Если интересно, могу дать пару действительно полезных советов, бтв ухожу в спортзал.

я не оч специалист в этом деле, но кажется (мля, помоему тока минуты просмотра конечной цели обоих груп хватит понять что к чему)

так вот, конечная цель у лифтеров - поднять как можно больше. (тут масса важна и все такое, а какие кубики с массой?)

у бодиков - красота тела. Они на соревнаваниях (показах) в отличие от первых не поднимают не хрена. а тока ходят как модели и показывают мускалатуру (см. Арни Шварца).

как то так.

Добавлено через 2 минуты
0_о ?
ну хз хз, где то читал что это буквально одна большая мышцы. И если даже смореть на картинках (где мыщцы показываются) то не сказать что она "небольшая"

Сомневаюсь, но попробуй

Ну, если считать областью пресса все, что находится ниже груди и до паха, то да, обширная зона получается Но в действительности, небольшая.

что значит "в действительности" ?
ща будет время поищу картинку на которой пресс нарисован.

thx!
ну и какая же она "небольшая"? хотя конечно задница больше)))
ну это и не совсем важно

Небольшая, и все тут!
Я сравниваю с грудными, мышцами спины, ног, дельты и руки. Из всего вышеперечисленного, пресс получается самым маленьким.

да, вот только не тот, о котором тут говорят

Все ваши пресы - полная хуйня, быбло лучше качайте

это разве взаимоисключающие себя вещи?

Тони Старк смотрит на тебя как ...

Тихо, не зли Люгера, а то вон у него уже боевой клещ на изготовке

Типичный пример человека-пустышки, измеряющий свой статус наличием хрустящих банкнот.

ИМХО, все же лучше измерять свой статус наличием банкнот, чем кубиками на прессе...

ИМХО, глупо такими вещами измерять свой статус.

ну ладно, го пвп.
Абрамович vs *хз, голова не варит, ща спать пойду, не вспомнил никого с клевыми кубиками и известного одновременно, и что бы щас онлайн был, всмысле не Арни какойнить., Придумайте сами и делайте ставки*

Я как то до прошлого года при моем росте 172 был похож на школяра когда мне уже идет 21 год.Весил тогда около 54 кг в общем.Решил заодно с линейкой завязать а то тошнило.

Решил в качалку записаться.Ебашил серьезно и с тренером.Прикупил креатина,протеина,аминок в общем так по фигне.Ходил 3 раза в неделю около 7 месяцев.Расперло до 65 кг.Потом не все сразу меня узнавали.Жал макс 60кг а рабочий был 50.Всадил конечно денег прилично ибо тренер хороший,спорт питание, и хорошое 4ых разовое питание.

Но щас бабло закончилось и не работаю,поэтому не хожу.Сейчас жалею скока бабла мог просадить на качалку а не на эьлфов своих.Хотя курсить химку все ровно не хватало.

ЗЫ Пока писал все это забыл зачем все это пишу.Лень щас все это стирать.