Я разжирел - как похудеть!?

пил протеин , мне не фига не помогало - бросил . стал выпивать по 2 литра молока в день и поперло сразу.)

Добавлено через 2 минуты
имо деньги лучше на нормальное питание тратить и налегать на куриные грудки с рисом.

а какие упражнения делаеш?
а что рис я думал геркулес манка полезны)

возьми себе норм тренера (если ходишь в зал), скажи ему что ты хочешь набрать массу, он сделает тебе программу и примерно скажет скока и чего жрать, в точности распишет по потреблению БЖУ, скока в день должен сжирать.
так было примерно у меня, только я в день не мог сжирать скока мне тренер говорил, ну и массу я не оч хотел набрать.

кста, мышцы несколько раз тежелее жира. Перестал ходить в трежерный и похудел.
такие вот дела.

да я собераюсь в клуб записаться там 40 тыщ рублей в год и хоть живи там) а там бассейн и сауна есть ) и тренажоров куча но тока с таким жиром как сейчас у меня мне стыдно там будет трестись xD

ну психология (или называйте как хотите) в этом деле очень важна.
Особенно трудно тебе придется, когда рядом девушки будут.

так я понимаю ты хочешь не много сбросить перед походом в клуб?
имхо, потеряешь при таком варианте много времени, сил и ресурсов.
лучше сразу идти в клуб, заниматся с тренером, делать программу, тем более что самостоятельно ты врятли будешь делать нужные упражения правильно и в необходимом объеме.
Или ты на диете хочешь посидеть? Ну тут я вообще хз. Никогда им не доверял. Здоровое питание - да. Диета - ... ну хз хз. И под если у тя проблемы с лишним весом, то под "здоровым питанием" также можно понимать приемы пищи по определенной методики, аля диета, только постоянная.

И да, где такие клубы за 40к?
Я хотел в такой с бассейном и сауной записатся, так там 44к за пол года.

лояльный подход

Манка к стати очень вредная, много сахара и никаких полезных элементов.
Но черт, вкусная!

Манка - самая бесполезная из всех круп. Пустая биомасса.

ты в нерезинойвой живешь? Бля, у нас 2800 в месяц с бассейном и сауной, и хоть живи там.

ну давайте членами померяемся, у кого дороже.

инсайд МКАД ring Win

а за остальные места можете посоревностся >,<

упражнения делаю на те группы мышц которые качаю)

если хочешь похудеть , перестань есть после 18:00 и займись аэробикой.
голод старайся уталять фруктами или водичкой с лимоном , ну и конечно не чего жирного.
пол года такой диеты и ты сам себя не узнаешь.

Удалять голод фруктами, в которых куча ненужных углеводов, притом еще с сахарами - отличный совет! Не думал стать диетологом?

Перестать есть после 18 - значит поставить крест на своем метаболизме. А это, в свою очередь, означает, что организм начнет готовиться к осадным условиям и запасать жир. Есть после 18 - обязательно! Другой вопрос - что? Ответ - нежирные, некаллорийные блюда, содержащие белок\жиры.

Представлю вам несколько вариантов похудения, каждый желающий пусть выберет оптимальный для него.
1)Классика жанра. Расходуете больше каллорий, чем потребляете. Что для этого нужно - следить за БЖУ, постоянно эксперементировать с продуктами и рационом, заниматься спортом(качалка + кроссы оптимально)
2)Путь поинтереснее. Низкоуглеводная или безуглеводная диета. Лучший выбор - безуглеводная. Недостаток каллорий компенсируйте повышенным потреблением белка и жиров(оптимально - рыбий жир или льняное масло). Тренировки - в тренажерном зале, интенсивные, частые, кардио исключается.
3)Путь для прошаренных. Используем аптечную и\или запрещенную фарму. Препараты творят чудеса

там еще углеводная ротация есть, говорят эффективнее
вообще, коротко: если надо скинуть вес - аэробные нагрузки, набрать массу - анаэробные. ну и питание соответствующее

насчет "перестань есть после 18:00" тоже хотел сагрится, но Арбитр опредил.
всегда бесят когда такую тупость говорят.
На этой недели утром по второму каналу такое какой-то мужик сказал.

мдааа, ты насоветуешь... Тренирующемуся организму (особенно) категорически не рекомендуется прерывать цикл питания более, чем на 10 часов.

Поздравляю с днём рождения!!!!!!!!!!!!





ХУДЕЙ!!!!!!!!!!!!!!!1

Добавлено через 6 минут
ах да ещё если любиш легче похудеть,все у кого есть пара более-менее не толстяки))

может хватит уже хуйню тут писать? фрукты и не есть после 18.

ипать вы че налетели?! :О

если не есть.будет тоже самое что и есть но не делать физ упражнений,нагрузка на сердце.

Спасибо

Добавлено через 3 минуты
извини обманул бассейна там нет НО есть скаладром сауна есть все что нужно есть кроме бассейна метро Теплый стан в торговом центре Спектр очень большое помещение своя подземная парковка

мляяя, .. мир тесен (с)
сосед!
я раньше на Теплаке жил, когда эту хрень тока начинали строить. Пару лет назад переехал, но друзья и частичка меня все еще там ^___^
0_о там скалодром? Тренажерный? круто, я видел тока Принц плаза, но не думал что еще такое там построят., интересно посмореть сходить.
Кста, насчет скалодрома, офигенная тема, адреналина море. Ходил в Детский дворец спорта на Пл. Ильича. Стенка 12 метров - done.

рад был встерить соседа ^___^

ладно, погода офигенная, пойду в теннис популяю >,<

наконец-то они нашли друг друга

Как трогательно.

кстати:
Ваш процент жира: 13.9 %
Ваша сухая мышечная масса: 70.9 кг
слишком толсто

можете посчитать, кому интересно http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php

Ваш процент жира: 2.4 %
Ваша сухая мышечная масса: 64.4 кг
xD

мечтай дальше. хотя я хз как бы ты жил с таким кол-вом жира, если такое вообще возможно