Quote:
Originally Posted by Шерхан
то есть протеин с бцаа это протеин с прессованым протеином?
бцаа в идеале - разложенный на аминокислоты белок, в теории они должены сразу же попадать в кровь. На деле смысла в этом ноль, поскольку можно съесть кусок мяса за 2 часа до тренировки и он точно так же будет снабжать аминокислотами организм. Единственное хоть чуть разумное применение - на жесткой сушке, когда каждый грамм жира\углеводов на счету и не хочется терять мышцы. Но это надо жрать очень много ВСАА, не у каждого бюджет позволит.
протеин с бцаа - это больше рекламный трюк, поскольку аминокислоты в нем и так есть и достаточно быстроусваиваемые.
Quote:
Originally Posted by Шерхан
креатин действует не на всех, поскольку у части собственного креатина уже достаточно. Это простая пищевая добавка, которая есть и в обычной пище (в селедке например), повышает массу принимающего за счет накопления воды в мышцах, улучшает силовые показатели, и, как следствие, способствует росту мышц, а так же многим помогает сдвинуться с плато.
Принимать лучше с середины до конца цикла (если цикл 2-3 месяца), когда веса приближаются к максимальным.