Имя и пароль
Быстрая навигация
|
Главная| Я разжирел - как похудеть!? |
|
|
27.05.2012, 23:04
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by gronot:
так непрерывный бег то или с перерывами, переключался на ходьбу там и так далее ? у меня сейчас какие-то проблемы с коленом, рентген ничего не показал, врач сказал не бегать по асфальту и исключить приседания со штангой.
просто с голеностопом все просто решилось - я купил себе о***нные кросы, а вот колено - я хз... на счет перерывов? ну тяжело назвать перерывом 30 секунд, пока я делаю фото... но можно сказать. что с перерывом, когда останавливаешься попить на минуту или две, или когда перебегаешь дорогу (там была уже трасса, а не дорога), все остальное бег. Добавлено через 1 минуту
Originally Posted by ox1d:
я с телефоном бегаю, там чотко сразу и маршрут выдаёт по окончанию бега и калории и средняя скорость время расстояние. Всё.
Last edited by ВедхийТип; 27.05.2012 at 23:04.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
28.05.2012, 22:36
|
|
|
28.05.2012, 22:43
|
|
|
28.05.2012, 22:55
|
|
|
28.05.2012, 23:16
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
бег для похудания не слишком эффективное средство, а для коленей обладателей лишнего веса так вообще убийственное. Организм учится не тратить больше калорий, а экономить, отчего обмен веществ замедляется и откладываются запасы.
Если бегать много, то количество затраченных калорий таки превысит количество потребляемых и человек начнет худеть, но стоит перестать бегать и организм тут же все восполнит. Чтобы добиться стойкого результата нужно во-первых построить питание, основанное на сложных углеводах и белках, во-вторых разогнать обмен веществ короткими и интенсивными тренировками в тренажерном зале. К примеру, это круговые тренировки базовыми упражнениями на все тело с небольшими паузами между кругами. Длительность тренировки - минут 20-25, тренироваться через день. Строго рекомендуется растяжка после.  |
|
|
28.05.2012, 23:19
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by FloRIZ:
построить питание
Originally Posted by FloRIZ:
основанное на сложных углеводах и белках
Originally Posted by FloRIZ:
разогнать обмен веществ
Originally Posted by FloRIZ:
короткими и интенсивными
Originally Posted by FloRIZ:
Длительность тренировки - минут 20-25, тренироваться через день.
 трактирные такие трактирные
Don't worry, I'll be by your side.
|
|
|
28.05.2012, 23:20
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
|
|
|
29.05.2012, 00:02
|
|
corpse
|
|
|
29.05.2012, 05:50
|
|
|
29.05.2012, 06:08
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
rabota dlia lahoff
 |
|
|
29.05.2012, 08:17
|
|
|
29.05.2012, 10:24
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by СвободуАнжелеДэвис:
ну ты же не сможешь бегать по 20 каждый день. А 3 раза по 5 через день будет всяко полезнее этих марафонов..
просто 5км, нормальные такие, рабочие - это чередование спринта и размеренного бега, настоящая тренировка, а не шо попало. в выходные такая фигня удовольствие не приносит, по этому я хренячу пока не упаду замертво. в этом году - это 10 - 15км точно. вот недавно поставил 22 -)) |
|
|
29.05.2012, 11:21
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Правильное отсутствие хавчика, как правило, помогает. Бег - это здорово, пока есть возможность им заниматься. Не вижу, например, для себя возможности встать хотя бы на полчаса пораньше, и пробежаться вдоль пробки на шоссе.
|
|
|
29.05.2012, 11:29
|
|
|
29.05.2012, 11:34
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Значит, не сильно и нужно. 85 кг - 190 см.
Мне на работу вставать в это время нужно, т.е. чтобы бегать стрелки часов следует передвинуть на шесть утра  Кстати, есть личное мнение, что плавание в значительной степени по эффективности превосходит бег. |
|
|
29.05.2012, 11:49
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Shaiba:
Кстати, есть личное мнение, что плавание в значительной степени по эффективности превосходит бег.
Так оно и есть, правда нормально поплавать в отличие от нормально побегать довольно таки тяжело. |
|
|
29.05.2012, 11:52
|
|
|
29.05.2012, 11:53
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
а можно бегать вечером.
 мне например точно нужно 181/90, не тайлер дурден бле -)) но как минимум качаться оно помогает - не приходишь ******анный в зал, все тело в тонусе и можно ебашить на износ на силовых. плаванье - это басейн за бабки, ну нафиг |
|
|
29.05.2012, 11:54
|
|
|
29.05.2012, 11:58
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by ВедхийТип:
плаванье - это басейн за бабки, ну нафиг
|
|
|
29.05.2012, 12:18
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Shaiba:
Ну, ежели в семь утра в бассейн приходить, возможно, этих бабок-лягушек и не будет. Конкретно в Москве бассейнов понаоткрывали больше, чем пиво-водочных.
Originally Posted by ВедхийТип:
а можно бегать вечером
Originally Posted by ЛедяноеСердце:
Все за здоровый образ жизни стали беспокоиться. Чипсы с пивчеллом пить надо было меньше, вечерком прошел улице и хорошо.
|
|
|
29.05.2012, 12:35
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Shaiba:
Кстати, есть личное мнение, что плавание в значительной степени по эффективности превосходит бег.
|
|
|
29.05.2012, 12:39
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by ox1d:
в бассейн хожу с февраля того года. 2-3 раза в неделю обычно. Не сказал бы что оно как-то помогает)
|
|
|
29.05.2012, 12:56
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
кто все эти люди в треде?
а почему бег воспринимается, как панацея от ожирения? По-моему, очевидно, что аэробные упражнения прежде всего укрепляют мышцы ответственные за дыхание, увеличивают грудную клетку, заставляют "мотор" лучше работать. Кстати советую чередовать тихий бег с ускорениями, то есть аэроб. и анаэроб. упражнения. майор 8Х/ ветеран КТО 8Х/ мастер спорта 7Х / алкоголик 6Х
Originally Posted by х т х:
ты не понял-я тебя хочу 8-927-500-03-03 Сахаров Виталий..... на форуме пантуешся?... го встретимся....
 |
|
|
29.05.2012, 13:06
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by ХейхачиМишима:
а почему бег воспринимается, как панацея от ожирения?
|
|
Posting Rules
|
|
Быстрая навигация
|
