Я разжирел - как похудеть!? - Page 580

Soulcheg · 17.05.2012, 21:15 **#14476** **#14476**

Хейх, посмотрел видео, пресс паренька впечатляет. Скажи, этот комплекс так и делать, в течение 7-8 минут, с таким же количеством подходов, как и у паренька? И разогреться бегом лучше до или после?

gronot_renamed_569572_16052023 · 17.05.2012, 21:44 **#14477** **#14477**

Originally Posted by souldevir:

Хейх, посмотрел видео, пресс паренька впечатляет. Скажи, этот комплекс так и делать, в течение 7-8 минут, с таким же количеством подходов, как и у паренька? И разогреться бегом лучше до или после?

Возьми его упражнения, но не гоняйся за кол-вом подходов и повторений, у каждого свой организм, тебе нужно найти оптимальную программу под себя самого. я например делаю ножницы,потом сразу поднимания ног в упоре лёжа и затем свечку сколько смогу без передышки, потом 30 секунд и по-новой, пока не буду загибаться, это для нижней части пресса. Главное когда ты чувствуешь, что уже всё, сделать еще пару раз, именно в такие моменты и качаются мышцы.

ВедхийТип · 17.05.2012, 21:59 **#14478** **#14478**

Originally Posted by gronot:

всего 12.7 по гуглмапс

о, так это уже взрослое расстояние. молодец, перешел наконец из детской лиги. -)

gronot_renamed_569572_16052023 · 17.05.2012, 22:00 **#14479** **#14479**

Originally Posted by ВедхийТип:

о, так это уже взрослое расстояние. молодец, перешел наконец из детской лиги. -)

Ну ты то в ванной по-любому себе расстояние >10 км придумал.

ВедхийТип · 17.05.2012, 22:43 **#14480** **#14480**

Originally Posted by gronot:

ванной по-любому себе расстояние >10 км придумал.

не придумал, ***м все 15км -))

кто качается/сушиться: вы пробовали тренироваться всю неделю кроме... понедельника? ну типа 3 раза качалка, 3 раза бег?

дохните быстро? веса падают? маршрут короче? дыхалка нафиг?

gronot_renamed_569572_16052023 · 17.05.2012, 23:20 **#14481** **#14481**

Originally Posted by ВедхийТип:

не придумал, ***м все 15км -))

кто качается/сушиться: вы пробовали тренироваться всю неделю кроме... понедельника? ну типа 3 раза качалка, 3 раза бег?

дохните быстро? веса падают? маршрут короче? дыхалка нафиг?

Это бред, в качалку то надо ходить через день и качать разные группы мышц, а так в таких тренировках смысла то толком и нету, восстановление - часть процесса накачки/роста мышц, а так ты только будешь их рвать и рвать.

mr Domino · 18.05.2012, 00:00 **#14482** **#14482**

Originally Posted by gronot:

бежал онли асфальт онли хардкор

фу, лох. у тебя леса рядом с коттеджем нет?

Добавлено через 49 секунд

Originally Posted by Anquiatus:

занервничал, да?

нет, предложил им сделать все проще

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by ВедхийТип:

вы пробовали тренироваться всю неделю кроме... понедельника?

это ты в субботу предлагаешь тяжести таскать?

gronot_renamed_569572_16052023 · 18.05.2012, 00:08 **#14483** **#14483**

Originally Posted by u24Life:

фу, лох. у тебя леса рядом с коттеджем нет?

У меня есть лол парк лол 1.4км, но бегать по парку кругами это бред.

ВедхийТип · 18.05.2012, 07:43 **#14484** **#14484**

Originally Posted by u24Life:

это ты в субботу предлагаешь тяжести таскать?

ну дэээ, вай нот?

Originally Posted by gronot:

Это бред, в качалку то надо ходить через день и качать разные группы мышц

я надеюсь ты не делаешь таких глупостей, как я, да?

з.ы. бежал сеня в 5 утра. как я на работу пойду - яхз. надо что-то придумать.

ХейхачиМишима · 18.05.2012, 09:20 **#14485** **#14485**

Originally Posted by souldevir:

Хейх, посмотрел видео, пресс паренька впечатляет. Скажи, этот комплекс так и делать, в течение 7-8 минут, с таким же количеством подходов, как и у паренька? И разогреться бегом лучше до или после?

Когда начинал делать этот комплекс, тупо врубал видос и повторял все синхронно, он там кажись по 10-ке повторений на каждое упражнение делает. Ну в принципе норм для начала. Я уже не один месяц делаю его и делаю все то же самое но по 15-ке. Ну плюс на рукопашке иногда зависаю на турнике. Но поверь мне, даже если будешь делать те 7-8 минут в день, как делает тот паренек, через месяц вполне четко увидишь кубики и косые примерно такие же как у паренька. Просто приведешь мышцы пресса в порядок, знаю по себе, я тоже прессу достаточно внимания не уделял, а потом просто в привычку вошло, как умыться утром
На счет бега не совсем понял о чем речь. Я лично делаю пресс с утреца, как только продираю глаза, затем душ, быстрый завтрак и арбайтн. Собственно я разогреваюсь, делая это упражнение. На последних подходах бываю уже достаточно пропотевший, плюс жжет пресс, буквально чувствую каждый кубик. Причем чем больше ты будешь чувствовать пресс, тем четче и правильней будешь выполнять каждое упражнение, оттачивать технику. Так что смысла в разогреве перед прессом, на мой взгляд, нет. Ты там не задействуешь сухожилия, да и упражнения не с отягощениями, чтобы рвать мышцы. Ну а после комплекса все достаточно разогрето - под контрастный душ и порядок
Эффект такого рода комплексов, на мой взгляд, в том, что все 7 минут ты практически не расслабляешь пресс, просто скажем делать одно и то же упражнение 7-8 минут тяжело и физически и психологически, под конец начинаешь халтурить. А так – вполне норм

Добавлено через 6 минут

Originally Posted by ВедхийТип:

не придумал, ***м все 15км -))

кто качается/сушиться: вы пробовали тренироваться всю неделю кроме... понедельника? ну типа 3 раза качалка, 3 раза бег?

дохните быстро? веса падают? маршрут короче? дыхалка нафиг?

я тренируюсь каждый день: понедельник, среда, пятница - кикбокс\рукопашка
вторник, четверг, суббота - тренажерка.

Пока учился в универе такой ритм для меня был тяжеловат, но постепенно втянулся. Сейчас уже 30ник почти проблемы с потерей веса отпали сами собой. Бывали конечно перерывы, да и сейчас бывают, когда в командировки отправляют, но обратно в этот ритм втянуться достаточно легко.

Не дохну совсем, вешу под 130, но масса качественная, бегаю, как и бегал по 2-3 км через день(кстати относительно бега по кругу - не вижу в том ничего предосудительного, это организовать проще, чем многокилометровые марафоны по пересеченной местности, но на вкус и цвет... как говорится), дыхалка нарм- после 6 раундов на груше с полной отдачей стою 5 раундов на ринге

Loky · 18.05.2012, 10:58 **#14486** **#14486**

Originally Posted by ХейхачиМишима:

я тренируюсь каждый день: понедельник, среда, пятница - кикбокс\рукопашка
вторник, четверг, суббота - тренажерка.

Пока учился в универе такой ритм для меня был тяжеловат, но постепенно втянулся. Сейчас уже 30ник почти проблемы с потерей веса отпали сами собой. Бывали конечно перерывы, да и сейчас бывают, когда в командировки отправляют, но обратно в этот ритм втянуться достаточно легко.

Не дохну совсем, вешу под 130, но масса качественная, бегаю, как и бегал по 2-3 км через день(кстати относительно бега по кругу - не вижу в том ничего предосудительного, это организовать проще, чем многокилометровые марафоны по пересеченной местности, но на вкус и цвет... как говорится), дыхалка нарм- после 6 раундов на груше с полной отдачей стою 5 раундов на ринге

...а сослуживцы называют меня Железный Хейхачи.

ХейхачиМишима · 18.05.2012, 10:58 **#14487** **#14487**

и вообще качаться надо непременно только так

бегать только так

и обязательно ****ить животных

+ регулярный секас

Loky · 18.05.2012, 10:59 **#14488** **#14488**

Originally Posted by ХейхачиМишима:

если будешь делать те 7-8 минут в день, как делает тот паренек, через месяц вполне четко увидишь кубики и косые примерно такие же как у паренька. Просто приведешь мышцы пресса в порядок

дак обвисшая кожа куда денется-то?(

ХейхачиМишима · 18.05.2012, 11:08 **#14489** **#14489**

Originally Posted by Loky:

...а сослуживцы называют меня Железный Хейхачи.

не сослуживец, но друг детства еще, который работает в ОМОНе ныне, называет меня полуорк, а я его - белый медведь

З.Ы. это вне службы, это так сказать мое хобби. В конторе хватает всякого народу. Я вот еще планирую число прыжков до 10 довести этим летом, полетать на дельтаплане в Избербаше и понырять с аквалангом, ну и по мелочи пэйнт-бол например. В том что я перечислил, ну за исключением веса, нет ничего необычного. А вес - так у меня рост под 2 метра

Добавлено через 5 минут

Originally Posted by Loky:

дак обвисшая кожа куда денется-то?(

так разгладится только уже не над жирком, а над мышцами. К тому же я писал, после комплекса пресс буквально горит, жир буквально выплавляется

сала не остается. А Соулу не 60-70 лет, чтобы кожа обвисала.

ВедхийТип · 18.05.2012, 13:23 **#14490** **#14490**

Originally Posted by ВедхийТип:

з.ы. бежал сеня в 5 утра. как я на работу пойду - яхз. надо что-то придумать.

5 утра / 8 утра

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by ХейхачиМишима:

я тренируюсь каждый день: понедельник, среда, пятница - кикбокс\рукопашка
вторник, четверг, суббота - тренажерка.

Пока учился в универе такой ритм для меня был тяжеловат, но постепенно втянулся. Сейчас уже 30ник почти проблемы с потерей веса отпали сами собой. Бывали конечно перерывы, да и сейчас бывают, когда в командировки отправляют, но обратно в этот ритм втянуться достаточно легко.

Не дохну совсем, вешу под 130, но масса качественная, бегаю, как и бегал по 2-3 км через день(кстати относительно бега по кругу - не вижу в том ничего предосудительного, это организовать проще, чем многокилометровые марафоны по пересеченной местности, но на вкус и цвет... как говорится), дыхалка нарм- после 6 раундов на груше с полной отдачей стою 5 раундов на ринге

а***ть.... буду на тебя ровняться.

ХейхачиМишима · 18.05.2012, 13:29 **#14491** **#14491**

Originally Posted by ВедхийТип:

а***ть.... буду на тебя ровняться.

да чего а***вать то, вы в курсах как молодняк в спорт-секциях пашет? Утром и вечером без выходных

ВедхийТип · 18.05.2012, 13:35 **#14492** **#14492**

Originally Posted by ХейхачиМишима:

да чего а***вать то, вы в курсах как молодняк в спорт-секциях пашет? Утром и вечером без выходных

просто в основном по миру распространено вот такое мнение:

Originally Posted by gronot:

Это бред, в качалку то надо ходить через день и качать разные группы мышц, а так в таких тренировках смысла то толком и нету, восстановление - часть процесса накачки/роста мышц, а так ты только будешь их рвать и рвать.

у меня даже есть товарищ, который в качалке живет и по нему это видно и даже мне он такое заявлял. пц

ХейхачиМишима · 18.05.2012, 13:43 **#14493** **#14493**

Originally Posted by ВедхийТип:

просто в основном по миру распространено вот такое мнение:

у меня даже есть товарищ, который в качалке живет и по нему это видно и даже мне он такое заявлял. пц

мнение распространено совершенно по делу кстати

я ж говорю у меня тренажерка через день. Суть в том, что я не ставлю себе задачу стать мистером Олимпией, для меня мышечная масса - инструмент для побед на ринге. Поэтому надо себя гонять в этом весе, желательно с грузами на руках и ногах, чтобы потом можно не оставлять шансов соперникам на ринге.

З.Ы. ну и к тому же ты ж не знаешь, что ем я раз по 7-8 в день, а тренировки в тренажерке занимают от силы час, ну на кикбоксе поболе разумеется, но тож не до фанатизма. Отдыхаю тоже достаточно

ДжорджЛукас · 18.05.2012, 16:12 **#14494** **#14494**

Originally Posted by ВедхийТип:

Цитата:
Сообщение от ХейхачиМишима Посмотреть сообщение
да чего а***вать то, вы в курсах как молодняк в спорт-секциях пашет? Утром и вечером без выходных
просто в основном по миру распространено вот такое мнение:
Цитата:
Сообщение от gronot Посмотреть сообщение
Это бред, в качалку то надо ходить через день и качать разные группы мышц, а так в таких тренировках смысла то толком и нету, восстановление - часть процесса накачки/роста мышц, а так ты только будешь их рвать и рвать.
у меня даже есть товарищ, который в качалке живет и по нему это видно и даже мне он такое заявлял. пц
__________________

Заниматься спортом и работать над собой в качалке - это разные вещи

ВедхийТип · 18.05.2012, 16:18 **#14495** **#14495**

Originally Posted by ХейхачиМишима:

мнение распространено совершенно по делу кстати

я ж говорю у меня тренажерка через день. Суть в том, что я не ставлю себе задачу стать мистером Олимпией, для меня мышечная масса - инструмент для побед на ринге. Поэтому надо себя гонять в этом весе, желательно с грузами на руках и ногах, чтобы потом можно не оставлять шансов соперникам на ринге.

З.Ы. ну и к тому же ты ж не знаешь, что ем я раз по 7-8 в день, а тренировки в тренажерке занимают от силы час, ну на кикбоксе поболе разумеется, но тож не до фанатизма. Отдыхаю тоже достаточно

аналогично: жру 6 раз в день, в зале максимум час (перерывы между подходами до минуты), ебашу в основном базу и многосуставные упражнения, дабы не проебать мясо при потере веса, в принципе - это основная цель.

в итоге получается так - вечером качалка, сон, потом беготня, а дальше через только на след день, только вечером снова качалка - отдыхается довольно таки норм.

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by ДжорджЛукас:

Заниматься спортом и работать над собой в качалке - это разные вещи

поясни

ДжорджЛукас · 18.05.2012, 16:27 **#14496** **#14496**

Originally Posted by ВедхийТип:

поясни

Если кратко, качалка-баб цеплять. Спорт - воином быть. Качалка - за довольно-таки небольшой промежуток, ты имеешь рельефное нечто, что привлекает самок. За то же время в спорте ты говно. А все потому, что статика=короткие неэластичные мышцы, динамика = убийца и в 15 и в 20 и в 30 и в 40 и в 50. Другое дело, что динамика требует гораздо больше энергии, терпения и духа, и далеко не все могут сжать зубы и терпеть.

ЗЫ Но спорт не исключает качалку. Для быстрого набора мышечной массы, лучше статики ничего нет. НО! Никакой химии. Иначе в 50 за вас ваши дамы будут сумки носить. И не переусердствовать, все по той же причине.

ХейхачиМишима · 18.05.2012, 16:38 **#14497** **#14497**

Originally Posted by ДжорджЛукас:

Если кратко, качалка-баб цеплять. Спорт - воином быть. Качалка - за довольно-таки небольшой промежуток, ты имеешь рельефное нечто, что привлекает самок. За то же время в спорте ты говно. А все потому, что статика=короткие неэластичные мышцы, динамика = убийца и в 15 и в 20 и в 30 и в 40 и в 50. Другое дело, что динамика требует гораздо больше энергии, терпения и духа, и далеко не все могут сжать зубы и терпеть.

ЗЫ Но спорт не исключает качалку. Для быстрого набора мышечной массы, лучше статики ничего нет. НО! Никакой химии. Иначе в 50 за вас ваши дамы будут сумки носить. И не переусердствовать, все по той же причине.

спорт далеко не воином быть, расстояние примерно как до луны

относительно спорта, качки пользуют химию так, через раз и более или менее по программе, спортсмены - хреначат шо ппц и все подряд

относительно самок, в "славные" годы ебн разброда и шатаний статус военнослужащего в обществе как-то понизился. Однако он сейчас восстанавливается, это обычно для любой формации и социума, форма военнослужащего - манок для женщин. А самодовольные нарциссы с рельефом привлекают только самок, годных исключительно для соития

ДжорджЛукас · 18.05.2012, 16:43 **#14498** **#14498**

Originally Posted by ХейхачиМишима:

спорт далеко не воином быть, расстояние примерно как до луны

Спорт развивает Дух. Качалка развивает ЧСВ и фотки самого себя вконтактигах и прочих твиттерах.

Originally Posted by ХейхачиМишима:

спортсмены - хреначат шо ппц и все подряд

Ложь. Может быть, на западе-да. В РФ нет. Т.к. нет денег на это.

Originally Posted by ХейхачиМишима:

Однако он сейчас восстанавливается, это обычно для любой формации и социума, форма военнослужащего - манок для женщин.

Женщин за 40. Генерал-майора. Да.

ВедхийТип · 18.05.2012, 16:54 **#14499** **#14499**

а ты спортсмен какого вида спорта? есть ли у тебя какие-либо достижения в нем?

ДжорджЛукас · 18.05.2012, 17:06 **#14500** **#14500**

Originally Posted by ВедхийТип:

а ты спортсмен какого вида спорта? есть ли у тебя какие-либо достижения в нем?

Бывший спортсмен, т.к. травмировался и завязал. Рукопашный бой (КМС) Горные лыжи (МС).

17.05.2012, 21:59 #14478 #14478
ВедхийТип Предводитель 19,203 Всего лайков: 15 Join Date: 28.09.2007	Re: Я разжирел - как похудеть!? Quote: Originally Posted by gronot Originally Posted by gronot: всего 12.7 по гуглмапс о, так это уже взрослое расстояние. молодец, перешел наконец из детской лиги. -)

18.05.2012, 00:08 #14483 #14483
gronot_renamed_569572_16052023 Илита 17,629 Всего лайков: 13 Join Date: 14.06.2007	Re: Я разжирел - как похудеть!? Quote: Originally Posted by u24Life Originally Posted by u24Life: фу, лох. у тебя леса рядом с коттеджем нет? У меня есть лол парк лол 1.4км, но бегать по парку кругами это бред.

18.05.2012, 16:54 #14499 #14499
ВедхийТип Предводитель 19,203 Всего лайков: 15 Join Date: 28.09.2007	Re: Я разжирел - как похудеть!? а ты спортсмен какого вида спорта? есть ли у тебя какие-либо достижения в нем?

Posting Rules
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is On Smilies are On [IMG] code is On HTML code is Off Forum Rules