Я разжирел - как похудеть!?

хватит увиливать, ты сказала что мы химией упарываем обмен веществ.

но так и не назвала что за химия, как она упарывает, только пердежь в лужу.

воооооот, ради этого все и затевалось (с)
личный бзик - ненавижу, когда мышцы/жирок выше колена колышатся при ходьбе ><
а вообще ожидала более острых комментов , спасибо за добрые слова и все такое
не помню, кто советовал льняное масло - ВЕЩЬ, спасибо

я тож советовал, и не раз, так что тоже

ну дак фигле, мы тут хранители знаний считай

кстати еще один лайфхак: для тех, кому хочется подвосстановить печень, советую поесть\попить расторопшу. Просто замечательное профилактическое средство. Сам ел по чайной ложке в день, запивая водой.

слышка, а что там, годный эффект?

Я ничо не ощутил, но частенько забывал пить, мб поэтому.
Когда-то болело левое плечо после жимов, пил хондроитин глюкозамин, вроде помогло. Потом прочитал, что это все фуфло, аля эффект плацебо, но мне вкатило вроде.

ты наверное путаешь) оно не для суставов и хрящей, льняное масло это ненасыщенные жирные кислоты, омежки 3 и 6 и все такое.

ну и ты наверное жрешь там рыбу, рыбий жир и вообще следишь за питанием ? тогда понятно что ничего не заметил, ну или дозировка была маленькой.


а вот обычному человеку, у которого был дефицит в этом, добавление в рацион ложки льняного будет очень даже в плюс, уже можно будет нормально кушать и худеть.

Доча там когда-то в своих видосах, когда они еще были годные, грил, что и для хрящей тоже збсь.

Ну раз-два в неделю стейк из красной рыбы, а так гречка/овсянка/рис/макароны/овощи + творог/индейка/говядина. Тиана сказала, что протеины - это химия, поэтому и их не пью теперь. Только оптимен.

Ну а вообще, ты прав походу, на первых порах изменение рациона в правильную сторону для человека оказывает видимые эффекты.

я тут кстати впервые взял гейнерца (раньше тольк изоляты да казеины и норм было, но решил тестануть) и вот после трени ног решил выпить, чуть не блеванул


но вкус у апьюмасса понравился, хотя до божественного Нектара ему далеко)



дак естесно, у тебя адекватная диета + ты не жиробас, прям ощутимых результатов у тебя не будет) но все равно хуже от льняного масла не будет

А мне ТруМасс от БСН нравился, не приторный и не сладкий, как Мутант Масс/Маскл Джус. Но для себя сделал вывод, что профита от гейнера не особо, да и похавать после трени и так можно нормально, ибо 10 минут пешком от зала.

Я если только приседаю, то все нормально, только ноги подкашиваются на лестнице, а если еще и жим ногами, то тогда немного штормит и голова слегка побаливает.

Завтра в аптеку зайду, куплю рыбий жир или масло хз. В 30+ тренить и так хардкор, надо подзаряжаться всем возможным). Кстати, дюрекс 12 штук 509 рублей уже, а***ть.

в них же сахара много)


ну, я выпиваю после треньки, иду потом в сауну/баню/парную, потом пока переоденусь, то да се, и в итоге до дома добираюсь через час, хотя тоже пешком минут 10, и уже дома нормально кушаю

да и у меня гейнер щас как транспорт для креатина ну и немножко КК добить))



не, у меня в день ног и приседы, и жим ногами, и разгибания, а потом еще и икры ебашу (вот вчера чет попробовал сначала растягивать мышцы 4 подхода, потом уже норм нагрузку давать, и ****ец, седня не могу ходить до бассейна с трудом дошел )


у меня знакомый покупает рыбий жир и льняное от ON , переплачивая овер дохуя

я думал тебе лет 25-27, респект че)


страну поднимай, детишек делай

24 мне. 30+ эт я про погоду

Сахар, мальтодекстрин и всякое подобное - быстрые углеводы, как раз то, что нужно после тренировки)


Чот дохуя совсем. Но я в день ног еще плечи делаю.
Вроде как нужно делать динамичную растяжку перед треней, т.е. по быстрому, без долгих растягиваний в одном положении. А статическую после трени (тк понижает силовые), для более быстрого восстановления.

бля

дак бананы для этого есть, дешевле выходит) а норм гейнер для КК и норм углей)


мне норм, я потом еще пресс ебашу(летож все таки )

а плечи и спина у меня в другой день)


да не, разминку и растяжку делаю офк.

я про то что сначала ****ул на икры 4 подхода в гакке, раньше так не делал :) а потом 4 подхода жим носками, и бля чет пробило пздц

они еще вчера так налились, я и не думал что увижу столько вен на своих икрах

попробуй сделать анализ на холестерин сейчас и через полгода после регулярного употребления льняного масла. Ответ будет довольно красноречивым.

Привет. В каких количествах оно полезно?

от ложки в день, а там смотря в потребностях твоего организма

а в любых, все равно больше чем надо не выпьешь

пол года по столовой ложке льняного масла с утра, и 3 раза в день рыбий жир. Все в норме.

просто всех пох

Добавлено через 8 минут
закинь еще фоток своей мамы, будь добр

ну так льняное масло и нормализует холестерин, восстанавливая баланс жиров. Рыбий жир имеет такое же действие, только я его пить не могу.

дак а в капсулах? прост проглатил и все

можно вполне, но так выходит намного дороже льняного, которое имеет по сути тот же эффект

да что ты знаешь об экономии у меня друх покупает рыбий жир и льняное от ON

наверняка еще аминки и прочий лохоспортпит

кстати гейнер тоже далеко не самое разумное вложение денег - порция протеина с бананом выходит и дешевле, и полезнее.

Просто тут дело даже не именно в экономии средств, но я всегда стараюсь понимать для чего покупаю и что именно, а так же какие есть альтернативы этому. И зная о гораздо более разумном вложении средств, выкидывать деньги на ветер не позволяет религия.