09.08.2014, 09:18
|
#21227 | ||
|
qq
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
но обычно рвут когда без разминки и разогрева ебашут большие веса, недавно знакомый так себе сиську сорвал, ходит щас с синяком на пол груди и в лифчеге))000 |
||
|
|
09.08.2014, 15:05
|
#21231 | ||
|
apella warrior
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
 веса не большие, по 32кг гантели и в самом конце, после дельт, но делал быстро до закрытия качалки хотел успеть, вот и доигрался...
__________________
gosupropwnz.
This is paradise, I'm telling ya. This town like a great big pussy just waiting to get fucked. |
||
|
|
|
09.08.2014, 22:47
|
#21234 | |||||
|
Мастер
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
Добавлено через 4 минуты Quote:
офк высокоинтенсивные тренировки, но без бега и прочего, только штанга и гантели Добавлено через 1 минуту Quote:
Добавлено через 8 минут Quote:
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=cij8PkWxWOg AM pvp blackbird, pro Adv 82
Blackbird ADV>FW/YA Merle , Rr iMerle , Saggi>AH lMerle , YA/OA zMerle  erle xDLast edited by iMerle_renamed_634942_16102025; 09.08.2014 at 22:47. Reason: Добавлено сообщение |
|||||
|
|
|
10.08.2014, 10:01
|
#21235 | ||
|
В бане
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
понятно, что это с допущениями, но точнее оно нафиг не нужно
__________________
 |
||
|
|
|
10.08.2014, 10:15
|
#21236 | ||
|
Мастер
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=cij8PkWxWOg AM pvp blackbird, pro Adv 82
Blackbird ADV>FW/YA Merle , Rr iMerle , Saggi>AH lMerle , YA/OA zMerle erle xD |
||
|
|
|
10.08.2014, 20:35
|
#21239 | |||
|
qq
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
Quote:
да он стоит копейки (разве что в аптеках 3мг за 500+р, а в спортпите 5мг(с B6 и т.д.) за 300р) бтв: перестал принимать пока что мелатонин, а то начались ебаные качели (ну а хуле, на ночь мелатонин, с утреца предтрен  походу урон мозгу от протеинов слишком большой)но вроде работает хуйня эта, за те дни что принимал, начал высыпаться быстрее(т.е. обычно я там просыпаюсь в 12 и валяюсь в кровати закидываясь быстрыми углями, так часа 1.5, а с мелатанином чет хоп и в 10 я уже проснулся и не хочу больше спать) |
|||
|
|
|
10.08.2014, 20:42
|
#21240 | ||
|
В бане
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
__________________
|
||
|
|
|
10.08.2014, 20:53
|
#21242 | ||
|
В бане
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
И генетика здесь - дело десятое 
__________________
|
||
|
|
|
10.08.2014, 21:01
|
#21244 | |
|
В бане
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
вы удивляетесь генетикой Драгмара, но хотя бы посмотрите как тренируется он, и что делаете вы. Подход принципиально разный, весь "секрет" похудания - это ускорение обмена веществ. Этому способствуют:
- режим, - правильное питание. Не просто "количество калорий", которые можно и с десяти плиток шоколада за вечер набрать, а 5-6 порций каждые 2 часа употреблять только медленные угли и необходимое организму количество белка - интенсивные короткие тренировки с малым отдыхом между подходами причем первые два фактора будут работать без третьего, но эффект качественно будет хуже. Не_жрать, бегать_марафоны, ходить и т. д. - это все только сделает вас более жирным, т. к. замедляет обмен веществ. И скорость обмена веществ - это вообще общее здоровье и самочувствие, что я бы поставил даже выше внешнего вида.
__________________
|
|
|
|
|
10.08.2014, 21:07
|
#21245 | |||
|
Мастер
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
Добавлено через 58 секунд Quote:
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=cij8PkWxWOg AM pvp blackbird, pro Adv 82
Blackbird ADV>FW/YA Merle , Rr iMerle , Saggi>AH lMerle , YA/OA zMerle erle xDLast edited by iMerle_renamed_634942_16102025; 10.08.2014 at 21:07. Reason: Добавлено сообщение |
|||
|
|
|
10.08.2014, 21:11
|
#21247 | ||
|
Мастер
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
1.завтрак 2.протеин 3.обед 4.протеин 5.тренирофко 6.протеин 7.ужин ну я вот не могу просто на работе штота правильное посреди дня точить, по идее либо с собой таскать чтото готовое, либо протеиновые батончики хоть
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=cij8PkWxWOg AM pvp blackbird, pro Adv 82
Blackbird ADV>FW/YA Merle , Rr iMerle , Saggi>AH lMerle , YA/OA zMerle erle xD |
||
|
|
|
10.08.2014, 21:11
|
#21248 | |
|
В бане
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
я 3 года е6ашил ТЗ + 3 тренировки баскетбола и игры чемпионата по выходным, ни разу и намека на перетрен не было, если не считать периодические простуды, которую очень легко подхватить на пике формы, т. к. угнетается иммунитет.
не так и просто себя в него вогнать, хотя прямые способы есть - е6ашить до отказов, негативы и прочие издевательства над ЦНС (которые, по моему скромному мнению, на изменение структуры мышечных волокон и, как следствие, рост, не влияют).
__________________
|
|
|
|
|
10.08.2014, 21:16
|
#21249 | ||
|
Мастер
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
у меня в целом вот обычно вторник жим+присед+овердофига подсобки четверг тяга+еще какая то тяга+ овер много подсобки воскресение жим+присед+и тд получается что всегда и база есть, а ввиду высокого объема тренировки масса уходит на ура. Я таким образом за месяц с 87 ушел в 82.5 и там держусь. Опять же повторю - главное восстанавливаться!
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=cij8PkWxWOg AM pvp blackbird, pro Adv 82
Blackbird ADV>FW/YA Merle , Rr iMerle , Saggi>AH lMerle , YA/OA zMerle erle xD |
||
|
|
|
10.08.2014, 21:17
|
#21250 | ||
|
В бане
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
Неподготовленный человек через 5 минут такой тренировки с пустыми грифами сядет с языком на плече, через 2-3 месяца уже будет тягать довольно средние веса минут 15. Через полгода уже можно будет переходить на просто фуллбади, через год-полтора на сплит верх-низ и через 2 на классический сплит (хотя ничто не мешает время от времени применять любые виды тренировок, т. к. зачастую это позволяет увеличить прогресс).
__________________
|
||
|
|
