Авторизация / Register

[Rolton]

я тупо не знаю, что тебе отвечать. потерял хватку, наверное.
это прямо вышак, абсолютно все тренеры советуют делать грудь 1 раз в неделю. 2 раза в неделю делают люди, которым тренеры уже не нужны т.к. они сами уже на их уровне. но человек делает 3 раза в неделю и кичится этим.

[Draktal]

Quote: Originally Posted by Rolton

Originally Posted by Rolton:

абсолютно все тренеры

Ясна, понятна

[Rolton]

Quote: Originally Posted by Draktal

Originally Posted by Draktal:

Ясна, понятна

ну, в общем, да. понятнее некуда.

[Andral]

Каждый тренируется как считает нужным, о чем вы вообще спорите и зачем из-за этой ерунды конфликт устраивать? Ведь должно быть просто пох.

[Velsh]

Quote: Originally Posted by Draktal

Originally Posted by Draktal:

У меня вообще комплекс не меняется от тренировки к тренировке. Косячный позвоночник сильно ограничивает доступный пул упражнений.

Добавлено через 1 минуту


Ты и дальше по интеренту гайдики смотри умник, я свой комплекс упражнений подобрал занимаясь с тренерами в течении двух лет

тягу в горизонтальном блоке делай, тягу в вертикальном блоке к груди, подтягивания с противовесом узким хватом, французкий жим сидя,тяга гантель в упоре коленкой или лежа, упражнения для кача спины, нагрузки на позвоночник не будет .приседания и становая тяга запрещены, а так фулбади через день с легкими весами делают. если хочешь просто в тонусе быть. а 80-100кг совсем не маленький вес. мышцы неуспевают восстанавливаться. делаешь вред огранизму. ну если ты конечно не супер кусок мяса ходячий типа горы из игры престолов

[Лапочка]

Физкульт-Привет в Новом году.

80-100 кг на 8-10 повторений в 4-ёх подходах для парня весом 95 кг и стажем в 2 года ради тонуса мышц груди трижды в неделю — это сравнимо с четырьмя подходами отжиманий от пола, скажем на 50/50/40/40 повторений с использованием только собственного веса ради «прожатия» указанной целевой группы, также трижды в неделю. Здесь разница лишь в предпочтении индивида. То есть не очень и много на самом-то деле эти 100 кило в данном конкретном случае. О других упражнениях комплекса человек не написал ни слова, кто не заметил.
Так вот правильно — это замечать. Например, замечать цикличность в своём ритме восстановления, и регулировать нагрузку именно так, как этот человек и делает. И если этот парень захочет выполнять данное упражнение реже, скажем, дважды в неделю (или трижды в две недели), то наверняка заметит, что цикличность также сохранится, и также это учтёт.
А отдых в 4-5 дней от железок даёт восстановление прежде всего для нервной системы. То есть вредного во всех силовых комплексах (пишу условно, ведь тут физкультурники) только одно — даже физкультурники склонны перетренировываться. С прошлого века наблюдаю как увлекаются, и перетренировываются ).

А кто уже успел позаниматься физкультурой в Новом году?
я успела побывать в спортзале с мальками (5, 8, и 11 лет). мы для всего тела делали упражнения в течение получаса, потом полчаса батут. И два часа в аквапарке с горками и мячиками. И никто не перетренировался ).

[Kamail]

Охренеть у тебя че трое детей?

[Velsh]

в можайске нет аквапарка, так бы тоже с горочки покатался, перетренировался

[gogi]

Quote: Originally Posted by Kamail

Originally Posted by Kamail:

Охренеть у тебя че трое детей?

У тебя нюх на рсп. А вельш я вижу уже на крючок приседает

[Velsh]

Quote: Originally Posted by Гоги

Originally Posted by Гоги:

У тебя нюх на рсп. А вельш я вижу уже на крючок приседает

причем тут покататься с горки и рсп, где логика то усатый?

[Kamail]

Quote: Originally Posted by Гоги

Originally Posted by Гоги:

У тебя нюх на рсп. А вельш я вижу уже на крючок приседает

Ты меня преследуешь везде, усатый таракан. Я Велшу жизнь обустраиваю. Не тебе же одному РСПХ подбирать. Пусть и Велш порадуется.

[Velsh]

Quote: Originally Posted by Kamail

Originally Posted by Kamail:

Ты меня преследуешь везде, усатый таракан. Я Велшу жизнь обустраиваю. Не тебе же одному РСПХ подбирать. Пусть и Велш порадуется.

я в нигерию уеду. нах мне тут что то обустраивать еще и с рспхами

[Andral]

Quote: Originally Posted by Velsh

Originally Posted by Velsh:

я в нигерию уеду

Амбициозный план

[Velsh]

Quote: Originally Posted by Andral

Originally Posted by Andral:

Амбициозный план

YouTube (short)

[Andral]

Ты всегда видео такие выкладываешь, что там даже на превью глянув смотреть уже не хочется

[Velsh]

Quote: Originally Posted by Andral

Originally Posted by Andral:

Ты всегда видео такие выкладываешь, что там даже на превью глянув смотреть уже не хочется

не смотри. будь дремучим, нех тебе в нигерии делать, не для таких как ты

[Лапочка]

Quote: Originally Posted by Kamail

Originally Posted by Kamail:

Охренеть у тебя че трое детей?

Это детки моей младшей сестры, моей родной младшей сестрёнки. Причём врачи беспокоились, мол, поздние роды, ах-ах. Но всё, слава богу, замечательно.
А я просто нянька для всех кто рядом ). Причём и для малых, и для больших. Как для людей с физическими недостатками, так и людей не в меру здоровых, предпочитающих здоровье качать, а не беречь. Практически Ирина Родионовна. Голубка дряхлая, подруга дней суровых...
Кто-то же должен подсказать деткам, что глазки под водою нужно не зажмуривать, а открывать, и в мячик играть лучше там где ножки не касаются дна, и научить делать колесо, и шпагат, и чётко держать спинку подтягиваясь на турнике, или прыгая на батуте. Детки должны знать, что не принято рассаживаться по лавочкам в зале, ведь они предназначены для занятий, а не для сидения. Всё простое нужно и сказать, и показать.
А вот про рсп мне пришлось гуглить ). Спасибо, десантос парашютистос, я и не знала, что нынешняя жизнь настолько усложнена аббревиатурами. Старомодна, извините.

[Velsh]

мелатонин кто нибудь в аптеке покупал чтоб восстанавливаться ночью, как эффект?

[отецСергий]

Где ещё встретишь негра в Тамбове?
В универе, в магните и в качалке.
Причём в универ то их засылают родители, в качалку приходят сами.
Естественно, инстинкт.
Ещё в позапрошлом веке бегали по африканским джунглям с копьями, таскали тяжести на плантациях 150 лет назад, спорт для них - это вопрос жизни (выживания).

[Сагарис]

Quote: Originally Posted by отецСергий

Originally Posted by отецСергий:

Естественно, инстинкт.
Ещё в позапрошлом веке бегали по африканским джунглям с копьями, таскали тяжести на плантациях 150 лет назад, спорт для них - это вопрос жизни (выживания)

Расист ты редкий, конечно.

[Velsh]

молодец негр, вместо того чтобы пивасом захлебываться как местные горлопаны, в зале качается

[ENERGET1K]

я думаю это последнее фото Сергея в качалке, перед тем как ему в е6лет втащили
только представьте - ходит какой то пухляш по залу, фотографирует как ты качаешься. первое что на ум приходит- это ориентация голубая

Quote: Originally Posted by Velsh

Originally Posted by Velsh:

молодец негр, вместо того чтобы пивасом захлебываться как местные горлопаны, в зале качается

Иди, встань рядом, доказывайте друг другу, что вы мужчины. Неудачники.

[ENERGET1K]

Quote: Originally Posted by Velsh

Originally Posted by Velsh:

молодец негр

ну кто бы сомневался

Quote: Originally Posted by ENERGET1K

Originally Posted by ENERGET1K:

ну кто бы сомневался

Он ща пробьёт, где этот зал, ломанётся туда, знакомиться. Наконец-то наш Вельшик будет в отношениях! <3