Я разжирел - как похудеть!?

да ну на его, бег этот, лучше в абсолютке как посоны с америке в трехслое 505 жать

Добавлено через 1 минуту
ну вот я как то потреблял, но буста прям не ощутил, конечно есть чутка ощущение, но не более, один фиг потом травмировался и все ватой закаталось(

он не на всех действует. Примерно у половины запасы собственно креатина и так близки к максимуму, поэтому все остальное сливается в унитаз

Никаких препаратов. Небольшой дефицит калорий от суточной нормы+бег. Больше нихуя и не надо. Какахами можно кидаться сколько угодно, но цели у всех разные, кому-то накачанные конечности, кому-то тупо дрищеватость.

только DMAA только хардкор :3

Добавлено через 1 минуту

походу ты просто жирный, Игорян ты чтоль?

я конечно не специалист в бегах, но там помоему все не так просто

Добавлено через 41 секунду
82.5 ))))))) под 83 категорию и не больше при росте 178

Проверю, отпишу чем закончилось

ну вот да, кретиановая загрузка мать ее

не стоит, все и так ясно заранее

кстати поздравляю с приобретением вешалки для одежды

ну ты хоть метром обмерейся яхз, што бы мы всей гохой тебе потом аплодировале

ты % жира скажи, хуле мне вес то)

яхз если честно, как определить?) по картинке?

к врачу сходить


или в гугле есть полно калькуляторов, например
http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php

я мб не правильно намерил таз и бедра, и рост точный хз, но что-то я жиропляс получаюсь:
Ваш процент жира: 17.9 %

Ваша сухая мышечная масса: 52.9 кг

Добавлено через 1 минуту
бле, там пишут бедра, что это ноги, тогда так:
Ваш процент жира: 12 %

Ваша сухая мышечная масса: 57 кг

ша?

Добавлено через 30 секунд



Добавлено через 39 секунд
понятно

а сколько норма то?

да мне хотя бы 19%, было бы норм.

так я че, правда жирный? у тебя сколько?

25,6% вот я жирный -))

Добавлено через 1 минуту
вот я как этот чувак на 25%

оу, ну тогда я ок, только массу еще бы набрать и было бы збс

Добавлено через 41 секунду
я думал ты упоротый качок и у тебя бицуха как моя голова

да я криво с телефона написал, креатин до и посл тренировки, казеин/творог на ночь

ну если по картинке, то тогда у меян в районе 17

п.с. а липо 6 или гидроксикат ктота ел?

Имхо, о естественно высоком уровне креатине можно судить только по анализам. А также есть мнение, чтобы видеть результаты приема креатина и другого спортпита, типа бцаа, надо жрать его в несколько больших количествах, чем написано в инструкции на банке. Сам хочу попробовать пое6ошить по 15-20г креатина в течение месяца.
Только есть одна загвоздка. Помимо креатина, для роста силовой выносливости и показателей необходимо соблюдать режим. 15-20г порошка в день каждый может.

Это как денс/сонг без бафа/ков нах не нужны

сасайте лалки, у меня сейчас 4.8%, до больнички было 7%



Добавлено через 7 минут

как я уже писал тут, начав жрать по 10+ гр креатина в день, после 2х месяцев такого приема, по анализам у меня было значение у верхней границы, там пару единиц оставалось до превышения.

Про безопасность такого приема не узнавал?) А то можно круглый год по 15г хавать))

лучше сделать перерыв(с)


своих запасов у меня бтв маловато, и креатин реально дает ощутимый бонус к весам)

ps: но т.к. оно не выше верхней границы, то можно жрать дальше главное не про***** момент, ну и можно чуть поменьше жрать)