Я разжирел - как похудеть!?

тренил сейчас как последний раз в жизни, видимо 2 скупа предтрена это все же дохуя для меня

10мин бега под углом 8гр, потом присед(120х8), бокс джамп(15-20), жим ногами 210х5, разгибания 110х10, икры и пресс, отдых между подходами 60-70сек

не то чтобы прям хардкор тренировка, но с учетом того что я 2 месяц назад лежал на операционном столе и после выхода из больнички весил 70кг при росте 184см, это вполне хардово для меня сейчас xd


правда теперь как то грустно, не хочу опять в больничку, опять сливать вес, послеоперационная депрессия, восстановление =(

ты тоже ебашишь без спорт пита по 5 - 6 треш в неделю на протяжении полугода как и я?

Добавлено через -15 секунд


ты тоже ебашишь без спорт пита по 5 - 6 треш в неделю на протяжении полугода как и я?

Добавлено через 1 минуту
а да, ебашить без спорт пита я пытаюсь, потому что судя по показателям, я получаю те же БЖУ из еды. и по идее должен... но видимо нет, т.к. без бца адов ****ец минимум (вернул два дня назад)

нет, я жру ВСЕ что могу достать

мне хватает 4 трени в неделю, чтобы убивать себя норм)0 хз зачем тебе 5-6 трень в неделю

треню поболее полугода, правда был перерыв на больничку + раньше тренил в бассейне и т.д.



БЦАА не нужны, адовый проеб бабла)



пс о восстановлении: сейчас сожру свой обед, и пойду спать 2 часа, потом проснусь сожру порцию риса с индейкой в сливочном соусе и плюхнусь еще на часа 2 сна :D
потом проснусь, ебану прота, опять пожру, потуплю в интернетах, посмотрю фильмец, ебану гейнерца и пойду еще часов 6-7 спать

ах тыж *******, а мне грил про крахмал!

дак не, мне то можно, я буду его жрать весь день, и у меня не будет скачков))


я могу и торта ****нуть, и не прибавить при этом лишний кг

я начитался умных статеек на тему: вы трените спину раз в неделю, потому что у вас упражнения только на спину и на след день вы трените что угодно, что спину не юзает т.е. ноги нельзя, т.к. косвенно юзает спину... и в таком духе у меня было 5 силовых. на первом месяце меня очень сильно перло, а на третьем пипец, т.к. я не смог заменить себе силовую на другую 5ти дневку - подобрал не удачно повторяющиеся упражнения из предыдущей треши и в итоге не поперло. взял обычную 3х дневку и добавил туда бег (потому что худею, а силовые мне больше всего нравятся). вот такая петрушка. не прут меня ***** в духе супер сетов и круговых, проще пипирку потеребонькать - сейм щит.
решительно не согласен. при большом % жира, я потеряв % жира я нарастил % мышц... правда ща он опять уехал с 32.1% до 31.6%... все изза простуды почек.

Добавлено через 39 секунд
******* ****** *** ******* ********* ****** и ******* *****!

на работе недавно подогнали торт панчо 1кг. Все что-то отказались и пришлось одному его сжирать. За день почти весь съел + еще было ризотто с курочкой. В итоге словил такой комплимент "а у тебя походу все хорошо с обменом веществ".

а так да, ужасно радует, что есть пасивка на сжирание торта в одни щи и не думать особо про лишние кг

в любом белке есть бцаа, не вижу смысла переплачивать овер дохуя за чистые бцаа, если жрать их рекомендуемыми порциями, а если жрать их нормально то это адовая куча бабла, которую можно потратить более профитнее.

DraGmaR. Про мелатонин на практике расскажи. Засыпаю иногда фигово. И такой момент задолбал, что в 5 30 тыкаю кнопку home, чтобы увидеть, что мне спать еще час.
Не засну, пока не словлю себя на мысли, что пора бы завязывать думать, а потом как-то автоматически отрубаюсь, но это спустя некоторое время.

я пока перестал его принимать) ибо предтрен, сегодня вот начинаю отдых от предтрена,креатина и т.д, через пару дней буду закидывать мелатонин

но по тем дням что жрал его, могу сказать(если это конечно не плацебо или самовнушение хз) что он выровнял мне режим, до этого режим сбился и был хуй пойми какой( то в 3 лягу то в 6 утра), с мелатонином начинало клонить в сон через минут 40 после приема(но из-за предтрена было не очень, ты вроде спишь но как бы в сознании, я хз как это описать, ебанутое чувство, мне не понравилось), высыпаешься за меньшее кол-во часов, нет утренней вялости.


надеюсь что этот ******** эффект все же из-за предтрена, потому что у мелатонина вроде таких побочек нет.

правда режим у меня восстановился и теперь хз жрать ли его вообще, но ради эксперемента наверн попробую)

та то хуйня, как раз. просто нормально въебывал на треше, вот и не спишь. т.к. я тренюсь в 9 вечера, то у меня такое бывает регулярно после перерывов в пару дней.

нихуя, у меня наоборот после адовых трень сон а***нный.

а там был просто сбит режим, и никак не мог его выровнять.

сейчас вот пойду 2 часа поспать, и один хуй ночью вырублюсь в обычное время.

Спс, сегодня покупал кретин и синту, мне продаван примерно тоже самое сказал))
С завтрашнего дня хуярю по 15г кретина 3 недели. Проверю для себя раз и навсегда его юзабельность.
На прошлой неделе было ПЖТ 110*8/90*5/становую не делал, но думаю 120*8 потяну.

да возьми ты отдых от трениовок на 2 недели, отоспись, иначе потом еще сложнее будет и витаминов больше заряжай

Добавлено через 1 минуту
у нас один молодой рак 7 порций джека 3д заряжал перед треней за раз, правда давно его чтото не видно

Добавлено через 4 минуты
чай с ромашкой попей лучше

Добавлено через 1 минуту
и чо с этого мезоморфа реально штырит сильно и "прорисовка вен" ?)

в его состав входит креатин. было бы странно, если бы не штырил

Добавлено через 1 минуту
ну сонный - то понятно. я тоже сонный. однако когда пол теля крепит, тогда бывает трудно уснуть. это норма, ящитаю.

я больше так не буду обещаю



ну так, слегка видно даж сейчас.



штырит збс, я уже несколько раз тут писал как он на меня действует, мне нравится) теперь вот недель 7-8 сделаю перерыв.



хз, вот щас час назад лег в кровать, вырубился на час моментально, правда разбудили сцуки =(9

с креатина не штырит лол))

из дома свои скину

какими циклами ты его поедаешь?

п.с. хотя тут чота переел я препаратов, сейчас только протеин, милдронат карнитин и бцаа пью) надо восстановиться

уже писал, по 10гр в день/2месяца потом перерыв недель 8.



про штырит - я к тому что креатин дает сил и т.д., но он вообще никак не влияет на ЦНС или настроение.

Добавлено через 5 минут
сдал бы анализ на креатин
350рублей, дешевле чем банка креатина, зато вопросов по поводу работает или нет, больше не будет)

тоже попробую, главное что бы масса не ушла вниз )))))

с креатина масса не уходит, наоборот может залить


а с предтрена аля мезаморф да, может жирок уйти, подсушит немного + аппетит будет немного поменьше

и самый самый ***вый эффект мезаморфа это то что ****б с него течешь как сучка, тренировка будет очень мокрой)0

ну побольше поем значит, что бы масса ровно держалась. Не так просто перегнать все полезную массу, но очень хочется, раз уж категория маленькая, это тебе не 120+, где жри бухай

сколько эффект от него держится?

Я тут кое-какие другие анализы планирую сдать в субботу =/

хламидиоз?