Я разжирел - как похудеть!?

Люгер, когда будешь в след раз тут по-братски ещё посоветуй что из этого супового набора пить натощак утром и на ночь (бцаа/протеин или вместе или )

гейнер купил? гейнер с белком ? маслтековский ? пей гейнер утром и на ночь. бцаа до/во время/после тренировки, через 20 минут после бцаа гейнер/проин (после трени).

у меня всё есть че скажешь. только вот гейнер я бы пил на учёбе днём ну и после трени, а утром ночью прот+бцаа, или это хуйня?

Добавлено через 5 минут
щас скажу названия, гейнер не маскл

Добавлено через 4 минуты
http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=1639
понял

Добавлено через 50 секунд
и аминки той же фирмы

Добавлено через 1 минуту
http://masterskaya-sporta.ru/katalog...00-300-kapsul/
перед завтраком, всё понял

Добавлено через 3 минуты
короче всю хуйню выше не читай. так надо поставить вопрос: вот с утра я ёбну прот+бцаа потом плотно позавтракаю, потом у меня физра и после неё бцаа в капсулах, хатем придётся хавать хуйню типа бутеров и запивать гейнером на учёбе. потом похаваю, похаваю, бцаа+предтренеровочник, треня, гейнер, хавка и гейнер
это же ****ец^

Добавлено через 1 минуту
извини если я тебя тут доябываю, но я просто уже в слезах не понимаю как совмещать с этой ёбаной учёбой

Добавлено через 15 минут

Зачем пить гейнер между приемами пищи? ты потребляешь калории с едой, протеин между приемами - понятно, гейнер - нет.


не верно, с утра я бы рекомендовал гейнер/прот, забодяжить - чистые белки, углеводы, то что нужно с утра, на ночь та же тема.

с утра ебни гейнер , перед физрой бцаа, после физры бцаа, через 20 минут - прот, потом полноценный обед, потом полдник полноценный, перед треней бцаа+предтренировочник, во время трени бцаа, после трени бцаа, через 20 минут - прот, полноценный ужин, перед сном гейнер.

тем не менее

Кто это? и что у него вместо лица?

****ок, трицепса больше надо

нет обеда потому что. я так понял, он заменит приём пищи

напрягал?

тогда - да.

****ато тебе бро, всё в машину закинул и едь куда хочешь

fu jirnii kakoy, vot moi dryg 60kilogramovii tyrnikmen bolshe na myjika pohoj!

спасибо забыл сказать. от души, честно. Сир, Соник, Люгер, вы мне помоглаи. И пс для тех кто возможно читает меня или видел: моё состояние сейчас это не моя заслуга и не повод выёбываться, это ничтожная часть того что можно сделать с таким дрищевским телом, сколько бы я не жрал этой хуйни, бывали дни когда я 5 пар пил только сок в своей ёбаной шараге. и то что я может в некоторых упражнениях сильнее или в местах толще, это просто чудо

Добавлено через 1 минуту
то что на пикче это примерно 2 месяца тренировок, питая и сна по режиму. я очень изменился с того что было, одна шея как у свина чего стоит. а начинал я ещё тем летом с 60-65 и так гордо писал про планку в 70кг

ну так молодец, ты главное продолжай в том же духе и планочку повыше, 90кг, для начала.

селфовн бухой что ли? :)

a kst 4e s rosotm? ya podzabil

186, утрамбовался

a ves sha?

норм задатки, продолжай набирать массу. главное желание и результат не заставит себя ждать

з.ы. чет время 6 утра и не спится нефига

я заболел вместе с тобой, так что ~85

Добавлено через 1 минуту
на завтрак каша, омлет, белки яиц, сок, чай сладкий

Добавлено через 59 секунд
у катлера ещё тосты и метан, но я заменил белым хлебом

мне кажется, после этих фоток, у кого-то припечет жопу

жесть, что-то не верится что он 56. Мышцы же тежелей жира, а их там не мало.
сколько ему лет?
ну трапеции пздц конечно раскачал)

жрет что?

Добавлено через 25 секунд
кста, всем приветик в этом чатике клевых телом и духом!

20

жрет по 5-6 раз в день, как надо. из спорт пита только гейнер и аминки. помимо ББ еще боксом занимается

ну круто чо, но вот... может 65, а не 56?

я его с детсва знаю и с ним занимаюсь... все верно 56, только ростом он низкий, 165