Зачем пить гейнер между приемами пищи? ты потребляешь калории с едой, протеин между приемами - понятно, гейнер - нет.
не верно, с утра я бы рекомендовал гейнер/прот, забодяжить - чистые белки, углеводы, то что нужно с утра, на ночь та же тема.
короче всю хуйню выше не читай. так надо поставить вопрос: вот с утра я ёбну прот+бцаа потом плотно позавтракаю, потом у меня физра и после неё бцаа в капсулах, хатем придётся хавать хуйню типа бутеров и запивать гейнером на учёбе. потом похаваю, похаваю, бцаа+предтренеровочник, треня, гейнер, хавка и гейнер
это же ****ец^
с утра ебни гейнер , перед физрой бцаа, после физры бцаа, через 20 минут - прот, потом полноценный обед, потом полдник полноценный, перед треней бцаа+предтренировочник, во время трени бцаа, после трени бцаа, через 20 минут - прот, полноценный ужин, перед сном гейнер.
тем не менее