Я разжирел - как похудеть!?

хватит уже чушь пороть.

хейхачи ворвался

Повидле глисты съели не только его булочки с вареньем, но и часть мозга

не пропагандируйте геноцид глистов!

Хочешь приютить немного?

не я кстати проверялся на глисты-ничего не обнаружено. телосложение как у повидло, а питание как тут было описано-картошка булочки салаты и полито маянезиком. мышцы или как говорили до 80кг-жилы твердые но нифига не большие и не растут только сохнут

cool story bro

набрать могут все, даже такие как повижло, главное правильный режим тренировок и питания

Не связывает, просто кола и сладкие напитки очень богаты углеводами и потому обладают высокой энергетической ценностью (которая ничуть не заметна и не вызывает чувства сытости), ну и усвоить такую энергию организму гораздо проще, её-то организм и начнёт осваивать в первую очередь, жир же остаётся на_потом.

+ здоровый сон! если без шуток

зафотал плечи, вечером обосрёте

самое смешное что это правда

так как набрать просто даже таким как повидло? Таблетки?

кстати да сон решает

я вот в последнее время начал в 11 ложится, вроде как и не устаю особо, но организм сам требует

Начнем с того, что ты расскажешь, как часто ты посещаешь тр.зал

чуваки правду написали. Я еще когда гайды от Турчинского смотрел, то он говорил что залог успеха это как раз три этих компонента.

другое дело что у меня сон не очень и питание., но это уже мои проблемы.

2 dozy vitaminok ebash, i son lyche bydet, i tonys povishe, osobenno oseniu

ну легче всего грешить на возраст/метаболизм/ фенотип, закрывая глаза на собственную лень.

Набрать очень просто - спать 10 часов, есть 6 раз в день, 3гр белка на кг веса ежесуточно, тренироваться 4 раза в неделю.

Тут нет чуда, хотя дисциплина уже сама по себе чудо у современной молодёжи.

Я пришел в зал 11 лет назад, 19 лет 61кг, через 2 месяца я был уже 76 кг, достаточно захотеть.

да вот от енергии меня просто рвет, прям не знаю куда девать то, ебатся только чето меньше хочется, осень шоле


я за год от силы килограм 6-7 чисто мышц набрал, что я не так делаю?

****** стыд :facepalm)

павидла лох

2грамм достаточно, больше врятли усвоится у него. 4 раза новичку не советую, будет перетренерованность - особенно если без спорт пита...
а так все верно расписал

Он?

посещал 3 раза в неделю. становая присед жим. в весе не прибавил. мышцы стали крепче это да. таблетки я правда не ел и творог килограммами мб в этом весь секрет. Хотя примерно раз в неделю рыбный день и мясо вроде регулярно ем.

Есть тут качки которые без таблеток набрали вес приличный?

у тебя дефицит веса килограмм так 20 ? у меня был, сейчас я набираю от силы 3кг/год.