Авторизация / Регистрация

Сообщение от Milt:

Жим штанги обратным хватом туфта только запястья испортиш, теже группы мышц работают на упражнении жим узким хватом 45см где то, рекомендую делать 1х10 1х8 2х6

имхо, в обратном порядке

[Milt_renamed_776910_23112019]

Сообщение от Не3найка:

имхо, в обратном порядке

нет в том порядке что я написал единственно верное решение. Первых 2 подхода разогрев выполняеца с легким весом, например узко я жму 110кг на разогрев беру 50-60 в зависимости от самочуствия и уверенности тоесть 10раз жму 50кг потом 8 раз жму 70-80кг и наконец либо 3х6 раз 110 либо делаю еще 1 подход со 100 и 2х6 110. если не выполнять разогревочный цикл можно сорвать или даже порвать мышцу. 50 % от максимума это первый подход в каждом упражнении. Этим видом спорта я занимаюсь уже 12 лет.

Влажные мечты.

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

ka4alka eto ne sport kak be

[Shizoman_renamed_41317_11022021]

Сообщение от SoN1c:

ka4alka eto ne sport kak be

А что? Первый шаг на пути к гейству?

[chuey_renamed_636742_21012023]

Гейство - не спорт?

Добавлено через 42 секунды
Погуглил - точно не спорт. Значит, к гейству.

[Ipsen]

Сообщение от SoN1c:

ka4alka eto ne sport kak be

Сообщение от Shizoman:

А что? Первый шаг на пути к гейству?

Сообщение от cHuez:

Значит, к гейству.

Гейская тяжёлая атлетика такая тяжёлая, такая гейская

гугл таки называет пауэрлифтинг спортом. Хотя конечно мб кто-то просто хуярит железо пока спина не откажет и суставы не развалятся-тогда конечно какой к черту спорт

[Shizoman_renamed_41317_11022021]

Получается Сонег жарится с Люгером? Ужас то какой...
Теперь стало понятно, почему к ним пытается повидло подвязаться, все сходится.

[Sawen_renamed_604493_30072025]

Любовный треугольник.Классика.

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

Сообщение от Shizoman:

Получается Сонег жарится с Люгером? Ужас то какой...
Теперь стало понятно, почему к ним пытается повидло подвязаться, все сходится.

ya to lana, murazor von vashe s lameaw!

разоблачители хреновы

[Luger_renamed_2505_15122020]

купил джек3д

какая-то ***та, у мня от него разваливается цнс, все тело как иголками колет, до4а нас всех ****ал

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

ny ti posle edi ego hyyach i ok vse bydet, y menia 4to ot fierce 4to ot jacka nifiga ne kololo, i jacka kst ya poltora cherpaka dobavliu, i ot nego syhsniak pizdec kst 2l yhodit za treny

нахуя вы его вообще берете?

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Сообщение от Luger:

все тело как иголками колет

у меня и без него колет если очень сильно напрягаюсь

будь проклят, кто тут оставил рецепт творог + банан, весь холодильник уже забит этими продуктами

Кереатин,глюкоза - бюджетный вариант.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

кто что на плечи делает?

[Double_renamed_608692_28082024]

Сообщение от Povidlol:

кто что на плечи делает?

вопрос от турникмена

плечи качают только турникмены

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

дану вас

* что я не правильно спросил?

[Double_renamed_608692_28082024]

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

вы очень предвзяты к Повидлу. диагностирую у вас баттхёрт.

http://www.kodges.ru/3927-anatomija-...nijj-dlja.html

это тебе повидла, что бы ты не задавал больше тупых вопросов на форуме