Авторизация / Регистрация

Сообщение от SoN1c:

prised kachaed pressyhy, ostalnoy kach presyhy dlia pedekov!

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от ХейхачиМишима:

ежедневно по 2 раза в день

0_o

Сообщение от SoN1c:

prised kachaed pressyhy, ostalnoy kach presyhy dlia pedekov!

Ты же сам качал его с блином

[error 1 xd_renamed_803418_19012023]

Сообщение от Hуп со стажем:

жрать надо меньше

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

Сообщение от default selfown:

Ты же сам качал его с блином

ept god nazad ya i byhal

ну не скажите с блином тоже кое что дает, но это скорее укрепление брюшины чем накачка конкретно кубиков

Сесть на скамью/коленки и тяга блока путем скручивания
Эффективнее упражнения еще не пробовал

Сообщение от SoN1c:

ept god nazad ya i byhal

Зашкварен.

[ХейхачиМишима]

Сообщение от SoN1c:

prised kachaed pressyhy, ostalnoy kach presyhy dlia pedekov!

боюсь спросить что же качает квадрицепс

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от SoN1c:

ept god nazad ya i byhal

массу набирал?

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

http://do4a.com/blog/bodybuilding/11.html

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от SoN1c:

http://do4a.com/blog/bodybuilding/11.html

cделал мою пятницу.

кто-то тут искал про пресс: http://do4a.com/blog/159.html#comment13530
первый же коммент убил на х*й:

Цитата:

Сжечь жир, когда тебе больше 20 очень трудно. Есть конечно варианты правильного тренинга, безуглеводки и чередования, но лучше на фарме, так ущерб для организма меньше.
Простой способ: в аптеке купить «Бронхолитин», «Кофеин-бензонат-натрия» и «Аспирин».
Дозировка — 1 мерный стаканчик Бронхолитина, Кофеин-бензонат-натрия 1-2 таблетки и половину таблетки Аспирина, перед тренировкой за 30 минут.
Меня от этой штуки разрывает, можно пахать часами.
Подробнее можно погуглить по слову «ЭКА».

настолько быть упоротым. Соник, искринне надеюсь что ты таким не станешь)

Добавлено через 38 минут
че то начитался дочи, всякой химии насмотрелся... пойду себе творога с мёдом сделаю. Сегодня в зал - ноги + плечи планирую.
* как же не очень больше большого перерыва снова в русло входить..

Сообщение от Povidlol:

как же не очень больше большого перерыва снова в русло входить..

Снова приседать 60кг?

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от default selfown:

Снова приседать 60кг?

я не приседаю
снова 60 жать

бля если не приседаешь можешь продать абонемент кому другому

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

буууэээ, от фоток бицухи и ног на доче прям тошнит. И нах*я люди это делают? никогда наверное их не пойму.

Добавлено через 31 секунду

Сообщение от Murazor666:

бля если не приседаешь можешь продать абонемент кому другому

а еще я не ем протеин и не жру бцца

Сообщение от Povidlol:

буууэээ, от фоток бицухи и ног на доче прям тошнит. И нах*я люди это делают? никогда наверное их не пойму.

Добавлено через 31 секунду

а еще я не ем протеин и не жру бцца

а еще ты турникмен

[Luger_renamed_2505_15122020]

Сообщение от Povidlol:

буууэээ, от фоток бицухи и ног на доче прям тошнит. И нах*я люди это делают? никогда наверное их не пойму.

Добавлено через 31 секунду

а еще я не ем протеин и не жру бцца

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

skok y kogo jim nogami

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от Murazor666:

а еще ты турникмен

турникмен только когда аббика нет. ну + в зале делаю подтягивания широким.

Сообщение от SoN1c:

skok y kogo jim nogami

был когда-то ~180. Ну это на тренажере, где ногами толкаешь. хз как зовется.

Сообщение от SoN1c:

skok y kogo jim nogami

200 делал, больше не пробовал

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

ну вот я тоже 200делал, так как захоетл снять нагрузку со спины на этой неделе что б становую побольше ебануть, тогда как повидла жал 180?

Сообщение от SoN1c:

ну вот я тоже 200делал, так как захоетл снять нагрузку со спины на этой неделе что б становую побольше ебануть, тогда как повидла жал 180?

****ит походу

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от SoN1c:

тогда как повидла жал 180?

ну может вы про становую говорите, я хз.
А ноги у меня в свое время были достаточно сильными, угу. Тренер удивлен тоже был.

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

bl;a povidla, vvedi v yandexe jim nogami, on vse jizn 1 bil :D

[Luger_renamed_2505_15122020]

Сообщение от Povidlol:

ну может вы про становую говорите, я хз.
А ноги у меня в свое время были достаточно сильными, угу. Тренер удивлен тоже был.

от становой в 180 у тебя бы грыжа дисков вылезла в реальном времени


пробовал делать жим ногами в бородатые времена, чет около сто-сто двадцать, не понравилось - больше не делал