Имя и пароль
Быстрая навигация
|
Главная| Я разжирел - как похудеть!? |
|
|
10.08.2014, 21:18
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by FloRIZ:
я 3 года е6ашил ТЗ + 3 тренировки баскетбола и игры чемпионата по выходным, ни разу и намека на перетрен не было, если не считать периодические простуды, которую очень легко подхватить на пике формы, т. к. угнетается иммунитет.
не так и просто себя в него вогнать, хотя прямые способы есть - е6ашить до отказов, негативы и прочие издевательства над ЦНС (которые, по моему скромному мнению, на изменение структуры мышечных волокон и, как следствие, рост, не влияют). http://www.youtube.com/watch?v=cij8PkWxWOg AM pvp blackbird, pro Adv 82
Blackbird ADV>FW/YA Merle , Rr iMerle , Saggi>AH lMerle , YA/OA zMerle  erle xD |
|
|
10.08.2014, 21:19
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by iMerle:
опять же смотря как в ТЗ был
 |
|
|
10.08.2014, 21:20
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by FloRIZ:
например круговая тренировка с 3 базовыми упражнениями - жим, подтягивания (тяга блока), присед, можно еще пару подсобок, по 8-12 повторов без отдыха между упражнениями и отдыхом 30-60 секунд между кругами. Кругов 5 за тренировку будет достаточно.
Неподготовленный человек через 5 минут такой тренировки с пустыми грифами сядет с языком на плече, через 2-3 месяца уже будет тягать довольно средние веса минут 15. Через полгода уже можно будет переходить на просто фуллбади, через год-полтора на сплит верх-низ и через 2 на классический сплит (хотя ничто не мешает время от времени применять любые виды тренировок, т. к. зачастую это позволяет увеличить прогресс). http://www.youtube.com/watch?v=cij8PkWxWOg AM pvp blackbird, pro Adv 82
Blackbird ADV>FW/YA Merle , Rr iMerle , Saggi>AH lMerle , YA/OA zMerle erle xD |
|
|
10.08.2014, 21:21
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
только там 1-я программа в общем доступе, доходил до СМТ 1.2. Это по счету 5-я, или 6-я.
Добавлено через 1 минуту
Originally Posted by iMerle:
3 базы в день многа ) сломается через месяц
 уже не особо помню веса, но в приседе и тяге в таком режиме до сотки доходили точно
Last edited by floriz; 10.08.2014 at 21:21.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
10.08.2014, 21:24
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by FloRIZ:
Добавлено через 2 минуты
Originally Posted by FloRIZ:
только там 1-я программа в общем доступе, доходил до СМТ 1.2. Это по счету 5-я, или 6-я.
Добавлено через 1 минуту временами через день делал жим, присед, тягу и подтягивания при ранее озвученных. И ничего, живой уже не особо помню веса, но в приседе и тяге в таком режиме до сотки доходили точно http://www.youtube.com/watch?v=cij8PkWxWOg AM pvp blackbird, pro Adv 82
Blackbird ADV>FW/YA Merle , Rr iMerle , Saggi>AH lMerle , YA/OA zMerle erle xD
Last edited by iMerle; 10.08.2014 at 21:24.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
10.08.2014, 21:30
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by iMerle:
и сколько у тебя присед и тяга если не секрет были на пике формы? тут в программе нет тяги, нет упражнений на низ спины, это больше бодибилдинг)
Вообще это не билдинг и не лифтинг, это больше физкультура - ориентировано на здоровье, о улучшении которого исписано тысячи постов в исходном топике. Но если много и правильно жрать при этом, то мясо нарастает неплохо. На пике тяга и присед были 140, жим - сотка на два раза. Больше просто не пытался делать, т. к. в приоритете всегда оставался баскетбол. Добавлено через 3 минуты
Originally Posted by iMerle:
ну вот тото и оно. у тебя считай там ну 70-80% это 70-80 кг, все в тонусе и подпамплено, но неболее. Но хотя ты же баскетболист, тебе и не надо особо массы. Другое дело когда 40% от пм это 100кг и там намотки размотки 5*5 150 присед и на следущий день уже не до баскетбола)))
В баскете тоже очень добавил с развитием физики, к примеру, до занятий в ТЗ забивал сверху еле-еле одной рукой с одной ноги, сейчас забиваю 360 (грязновато, но все же), с места из-за головы спокойно.
Last edited by floriz; 10.08.2014 at 21:30.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
10.08.2014, 21:39
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by FloRIZ:
это 1 её часть, это можно сказать "ясли" СМТ, развитие силовой выносливости, т. к. без оной за остальные части браться опасно.
Вообще это не билдинг и не лифтинг, это больше физкультура - ориентировано на здоровье, о улучшении которого исписано тысячи постов в исходном топике. Но если много и правильно жрать при этом, то мясо нарастает неплохо. На пике тяга и присед были 140, жим - сотка на два раза. Больше просто не пытался делать, т. к. в приоритете всегда оставался баскетбол. Добавлено через 3 минуты ну 15 кг сухой массы набрал, хотя был дрищем еще тем. По меркам билдинга дрищ и сейчас, но чувствую себя значительно лучше и сильнее 95% овощей, которых принято называть мужиками. В баскете тоже очень добавил с развитием физики, к примеру, до занятий в ТЗ забивал сверху еле-еле одной рукой с одной ноги, сейчас забиваю 360 (грязновато, но все же), с места из-за головы спокойно. http://www.youtube.com/watch?v=cij8PkWxWOg AM pvp blackbird, pro Adv 82
Blackbird ADV>FW/YA Merle , Rr iMerle , Saggi>AH lMerle , YA/OA zMerle erle xD |
|
|
10.08.2014, 21:47
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by iMerle:
я вот ростом не высок (178), я до кольца не особо всегда допрыгивал)))))) а так то да, общий тонус тащит очень
Если хочешь стать билдером - лучше сразу прыгнуть в окно, ибо не дано. Если хочешь стать лифтером - можно конечно наращивать себе пузо и кабанеть, потом можно даже выиграть пару местных соревнований, но на большее без анаболиков тоже нет смысла рассчитывать. Для натурала с жизнью остается только третий адекватный вариант - поднятие общего тонуса и приведение тела в порядок, билдерские и лифтерские программы здесь уже не совсем уместны. |
|
|
10.08.2014, 22:02
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by FloRIZ:
так вот в этой связи человеку очень важно определиться что именно он хочет.
Если хочешь стать билдером - лучше сразу прыгнуть в окно, ибо не дано. Если хочешь стать лифтером - можно конечно наращивать себе пузо и кабанеть, потом можно даже выиграть пару местных соревнований, но на большее без анаболиков тоже нет смысла рассчитывать. Для натурала с жизнью остается только третий адекватный вариант - поднятие общего тонуса и приведение тела в порядок, билдерские и лифтерские программы здесь уже не совсем уместны. я в том году был 93-94 почти, а в этом вот на 82 гораздо лучше себя чувствую, нету тяжести ) пузо тоже ушло http://www.youtube.com/watch?v=cij8PkWxWOg AM pvp blackbird, pro Adv 82
Blackbird ADV>FW/YA Merle , Rr iMerle , Saggi>AH lMerle , YA/OA zMerle erle xD |
|
|
10.08.2014, 22:42
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by FloRIZ:
Если хочешь стать билдером - лучше сразу прыгнуть в окно, ибо не дано.
|
|
|
10.08.2014, 23:56
|
|
|
11.08.2014, 07:05
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by ВедхийТип:
бле, ощем я посмотрел один видос про перетрен, второй, третий... все сходится:
- чувствую себя сепаратистом (ватный) - клонит в сон - поспать больше 5-6 часов не получается - тренироваться нет настроение (особенно идти на рекорды) - после недели легкотни тяжелая такая, будто и не отдыхал - бегать на тех же маршрутах сложнее.... - ну и жру я скорее по своей бумажке чем от того что хочется.  ну кроме последнего пункта 
Sadness and Sorrow
Originally Posted by Stellar:
fresno!, пермабан, испытательный срок после разбана не пройден.
|
|
|
11.08.2014, 07:45
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Daelin:
азазазаза, я не тренируюсь, но по симптомам у меня перетрен
|
|
|
11.08.2014, 10:31
|
|
|
11.08.2014, 10:31
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
меня постоянно пугали перетреном все кому не лень
типо так как я ибашу это верный путь к нему))0 я чет даж поначалу задумывался, тормозил тренировки и т.д. но потом понял что я хуйней страдаю, зачем слушать такие советы, если восстановление у всех по разному проходит? надо прислушиваться к организму, если он требует больше отдыха, то давать ему больше. а если у тебя мотивационные проблемы, то можно вообще не ходить, ибо может это вообще не твое? ps: а меня сейчас ждет 2 скупа ебейшего предтрена и последняя хардкорная тренировка на ближайшие пару месяцев  потом будет 3-5 лайтовых тренировок чуть ли не с пустым грифом, потом 1.5 недельки в больничке и опять месяца 1.5 на восстановление ибаное. pss: за 2 месяца так привык к предтрену, что без него даж просто на веле не хочется катать, как теперь перестать его принимать?( |
|
|
11.08.2014, 10:35
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by FloRIZ:
юбой из тех признаков, или все их вместе можно высосать из пальца, поэтому очень удобно насоздавать видео и рассказывать о таком понятии перетрена
Sadness and Sorrow
Originally Posted by Stellar:
fresno!, пермабан, испытательный срок после разбана не пройден.
|
|
|
11.08.2014, 10:35
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by DraGmaR:
pss: за 2 месяца так привык к предтрену, что без него даж просто на веле не хочется катать, как теперь перестать его принимать?(
|
|
|
11.08.2014, 10:45
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by FloRIZ:
при этом еще осуждаешь алкоголь
тут побочек то нет, если вовремя остановиться и не принимать по 2 скупа
|
|
|
11.08.2014, 10:51
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by DraGmaR:
а что алкоголь тоже дает сил, выносливости и хорошее настроение?
|
|
|
11.08.2014, 10:52
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
и часто ты в зале бухой жмешь?
|
|
|
11.08.2014, 10:55
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by DraGmaR:
а что алкоголь тоже дает сил, выносливости и хорошее настроение?
|
|
|
11.08.2014, 10:58
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by DraGmaR:
и часто ты в зале бухой жмешь?
). Ощущения были не очень приятные Вообще конечно забавно на всех этих чемпионатах лен. области и т. п. - приезжает куча народу с е6еней, все заселяются в гостиницах и гуляют ночи напролет, потом еще как-то умудряясь играть на следующий день, причем по игре совершенно не скажешь о характере проведенной ночи (40 минут и без бодуна отбегать очень и очень сложно). |
|
|
11.08.2014, 11:49
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by DraGmaR:
а что алкоголь тоже дает сил, выносливости и хорошее настроение?
тут побочек то нет, если вовремя остановиться и не принимать по 2 скупа 
|
|
|
11.08.2014, 13:53
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by DraGmaR:
дает сил, выносливости и хорошее настроение
|
|
|
11.08.2014, 14:06
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Wizzer:
Алкоголь - нет, мдма - да. Слыхал будто маньяки в спортазалах постоянно его хавают чтобы качаться нон-стоп
Originally Posted by Aksor:
скинь ссылкой предтрен
Originally Posted by Povidlol:
тату на +str +dex -con
|
|
Posting Rules
|
|
Быстрая навигация
|
