Авторизация / Register

копипаста не рулит

Знаю не по наслышке У меня были проблемы с щитовидной железой и пришлось лопать звериные дозы гармонов, а это не сулило ничего хорошего, я поправилась на 7 кг. Что я только не делала, не могла сбросить вес. Испробовала туевы кучи диет из-за которых у меня нарушился обмен веществ и в желчном образовались камни... изменился голос(правда он стал более приятный чем раньше).
Я еле избавилась от лишнего веса, предварительно перелопатив кучу литературы...
Так что не надо думать, что кроме тебя тут все дураки
это горький опыт

ок

Вот все хочу низкоуглеводку попробовать, говорят классная штука.... Но как подсчитал сколько денег надо на хавку, что то сразу все желание пропадает.... Кто пробовал, есть какие то результаты?

Я ем углеводы только утром в виде макарон/риса с молоком. Остальное это мясо(курица, говядина, индюшатина), белый сыр, рыба иногда, все в таком роде. Ем еще овощи, в виде тушеной моркови с горошком. В виду моего странного обмена веществ мне такого количества углеводов хватает с головой.

Чуток хотелось бы сказать про тренажерки ;).

Вообще, чтобы ходить в спорт зал, нужно иметь хорошую мотивацию и ясно для себя представлять, для чего мы туда идем. Самое сложное в начале похода в спортзал - это как не странно собрать сумку со шмотками! (с)

Кто то тренируется, допустим, чтобы согнать вес и подтянуть мышцы.
Кто то начинает тренироваться, видит свои успехи и хочет потом уже выступать на соревнованиях....
А кто то просто ходит через пень/колоду и ничерта не достигает....

Как пример, из собственных наблюдений. Занимаюсь силовым троеборьем (powerlifting). Так вот. Каждый год к началу весны начинает сползать "качки" и не очень "качки" в спортзалы)) начинают усиленно качать бицепсы, трицепсы, плечи и все такое)). Смотришь на их веса на штанге..... И они остаются из года в год одними и теми же... Как правило, такие горе "качки" через 1,5-2 месяца пропадают так ничего и не добившись...
Те же, кто пришел с определенной целью, остаются надолго!

Тренинг тоже вносит свои пять копеем в долю мотивации. Ведь ходить вечно в полуразваленном состоянии от хронической усталости в мышцах это не каждому по душе. А что мы видим у только что пришедших "качков". Правильно, они набрасываются на штангу и выматывают себя до полусмерти.... Но мышечная усталость это еще цветочки ;). А вот усталость ЦНС в постоянной гонки за весами на штанге, за килограммами на весах или в сравнении своей копии с журнальной обложкой какого нить красавца/красавицы, это уже ЯГОДКИ!

Но при правильно подобранном режиме тренинга всего этого можно избежать ;). И практически каждая тренировка будет приносить радость и не будет восприниматься как поход на расстрел ;).

Ну и в довесок по питанию.
Употребление фарм поддрежки в виде витаминно-минеральных комплексов обязательно и тренирующимся и не очень тренирующимся людям, а особенно худеющим! Уж аскорбинку, и какой нибудь витаминно-минеральный комплекс может себе позволить каждый (Ундевит, Ревит, Дуовит). Про Алфавит и другие более дорогостоящие витамины говорить не буду, там уже пусть решает каждый по своему кошельку.

Добавлено через 12 минут

Quote: Originally Posted by Murazor666

Originally Posted by Murazor666:

Я ем углеводы только утром в виде макарон/риса с молоком. Остальное это мясо(курица, говядина, индюшатина), белый сыр, рыба иногда, все в таком роде. Ем еще овощи, в виде тушеной моркови с горошком. В виду моего странного обмена веществ мне такого количества углеводов хватает с головой.

Видишь ли в чем дело... Для обычного среднестатистического человека, ведущего не очень активный образ жизни, ну или даже тренирующегося 2-3 раза в неделю в режиме легких нагрузок рацион питания может быть одним.... А вот у человека, допустим, с потребностью в увеличении поднятых КГ на штанге он будет другим... И вот хоть расшибись в лепешку... Никак не могу добиться от своего организма того, что мне надо . Начинаю меньше есть, заметно падает суммарный вес на штанге... падение силовых... Чуть чуть перегибаю палку с хлебо булочными и все... вес пополз вверх и сразу же рывок по сумме на штанге..... Но вес то набирается не мышцами по 2-4 кг в месяц))).

Почему я так привязываюсь к силовым показателям??? Ну наверное это то, что мной движет на тренировках ;). Ну не могу я придти в с/з и прозаниматься 1-1,5 часа фигней и уйти домой... все равно возникает потребность в поднятии субмаксимальных весов . Но опять же, такая бешенная нагрузка происходит не чаще 1-2 раз в 1-1,5 месяца. Вот такие то пироги...

Я занимаюсь в зале чисто, без халявы. По поводу еды забыл упомянуть про протеин порошковый. Скажу так же что для меня главное внешний вид а не вес на штанге, сейчас вот по 4 раза в неделю буду ходить, но тренировки будут короче, и такого питания мне хватит.

Quote: Originally Posted by Murazor666

Originally Posted by Murazor666:

Я занимаюсь в зале чисто, без халявы. По поводу еды забыл упомянуть про протеин порошковый. Скажу так же что для меня главное внешний вид а не вес на штанге, сейчас вот по 4 раза в неделю буду ходить, но тренировки будут короче, и такого питания мне хватит.

Кому что. Тяжело увидеть что то в изменении внешне в мышцах.... Килограммами на штанге как то лучше прогресс виден. Ну и согласись, выполняя жим 100 кг и приседая 80-90кг невозможно раскать руки под 45-50 см ;).

А так да.... У каждого свои эталоны внешности ;)

Вопрос в том кому нужны руки 45-50, а кому нет, мне и 40-42 хватит. Ну жим у меня максимальный 120, под углом жал 90х8-6, при том что я не делаю ни приседаний ни становой, ты от меня не далеко убежал.

сеня за полторы недели перерыва покачался наконец-то

Quote: Originally Posted by Onyx

Originally Posted by Onyx:

Вот все хочу низкоуглеводку попробовать, говорят классная штука.... Но как подсчитал сколько денег надо на хавку, что то сразу все желание пропадает.... Кто пробовал, есть какие то результаты?

Ты сам отвечаешь на свои вопросы...

Quote: Originally Posted by Onyx

Originally Posted by Onyx:

Видишь ли в чем дело... Для обычного среднестатистического человека, ведущего не очень активный образ жизни, ну или даже тренирующегося 2-3 раза в неделю в режиме легких нагрузок рацион питания может быть одним.... А вот у человека, допустим, с потребностью в увеличении поднятых КГ на штанге он будет другим... И вот хоть расшибись в лепешку... Никак не могу добиться от своего организма того, что мне надо . Начинаю меньше есть, заметно падает суммарный вес на штанге... падение силовых... Чуть чуть перегибаю палку с хлебо булочными и все... вес пополз вверх и сразу же рывок по сумме на штанге..... Но вес то набирается не мышцами по 2-4 кг в месяц))).

низкоуглеводная диета хоть и хороша, но подходит не всем, но тебе бы она подошла. Правда сидеть на ней долго, я бы тебе не советовала.

Quote: Originally Posted by Onyx

Originally Posted by Onyx:

Почему я так привязываюсь к силовым показателям??? Ну наверное это то, что мной движет на тренировках ;). Ну не могу я придти в с/з и прозаниматься 1-1,5 часа фигней и уйти домой... все равно возникает потребность в поднятии субмаксимальных весов . Но опять же, такая бешенная нагрузка происходит не чаще 1-2 раз в 1-1,5 месяца. Вот такие то пироги...

Почему ты так привязываешься к силовым показателям? Есть основные две причины:
1. Твоя изначальная конституция организма(мб ты был изначально сухожилистым, ну или наоборот).
2. Психологическая.

Попробуй сменить рацион. Ешь больше белка(большое его содержание есть в соевом молоке, лучше всяких протеинов и к то муже пользы больше), исключи из рациона белый хлеб, заменив его на ржаной. Замени картофель на гречневую или пшеничную кашу.
Макароны можно исключительно твердых сортов, они медленней усваиваются благодаря чему дольше остается чувство сытости , но только заправлять их нужно оливковым или кукурузным маслом. Никакого сливочного!
Не забывай о правильном дыхании и о том, что нужно чередовать дни верхней и нижней части мышц(хотя я уверенна, что ты об этом знаешь и без меня).

Quote: Originally Posted by LightMan

Originally Posted by LightMan:

сеня за полторы недели перерыва покачался наконец-то

и как?

Пришел после недельного перерыва в зал, не выспавшийся, слегка голодный, и после бурных выходных... так плохо как сегодня мне не было с прошлого лета. Посмотрим что будет в среду,
и в чем причина подобной слабости.

[Double_renamed_608692_28082024]

Quote: Originally Posted by Murazor666

Originally Posted by Murazor666:

и в чем причина подобной слабости.

Quote: Originally Posted by Murazor666

Originally Posted by Murazor666:

Пришел после недельного перерыва в зал, не выспавшийся, слегка голодный, и после бурных выходных

даже не знаю

Quote: Originally Posted by Apa6ecka

Originally Posted by Apa6ecka:

и как?

покачался, руки тряслись шо стакан нормально не подержать было после такого перерыва

странно как-то мб не стоило каждый день гулять по типу "водка колбаса, проститутки" ?

Quote: Originally Posted by Apa6ecka

Originally Posted by Apa6ecka:

странно как-то мб не стоило каждый день гулять по типу "водка колбаса, проститутки" ?

по себе судишь,не?
вообще-та у меня всегда после большего физ. напряга руки трясёт

У меня просто такого не было, хотя перерыв был и поболее. Согласна, я работала с другим весом, но это особой роли не играет.
Шутки-шутками, но на самом деле все просто: либо у тебя был перерыв больше, чем ты говоришь, либо просто ты перезанимался. Не надо себя насиловать, бери вес чуть меньше. Ты занимаешься исключительно для себя, помни об этом

а можно заниматься для кого то кроме себя?)

[Luger_renamed_2505_15122020]

Ну че, как успехи, спортсмены?

вчера пожал 140.

да ты монстр, рост вес?

[Luger_renamed_2505_15122020]

Quote: Originally Posted by Murazor666

Originally Posted by Murazor666:

да ты монстр, рост вес?

185/95

Quote: Originally Posted by Murazor666

Originally Posted by Murazor666:

а можно заниматься для кого то кроме себя?)

есть такой тип людей, который ходит в с/з и там пытается понтаватся.
Как-то стала свидетелем того, как один парень обделался во время тренировки из-за взятия большого веса Хотел на меня впечатление произвести... произвел, до сих пор как вспоминаю, так слезы от смеха

Quote: Originally Posted by Luger

Originally Posted by Luger:

185/95

да ты большой

Quote: Originally Posted by Apa6ecka

Originally Posted by Apa6ecka:

есть такой тип людей, который ходит в с/з и там пытается понтаватся.
Как-то стала свидетелем того, как один парень обделался во время тренировки из-за взятия большого веса Хотел на меня впечатление произвести... произвел, до сих пор как вспоминаю, так слезы от смеха

а ну таких покемонов и у нас хватает, ****юлей получают регулярно