пока 2 года неутешительны в этом плане, добавил жира 0
Originally Posted by FloRIZ:
я пачку творога+банан+~0.4 молока (все в блендере) пью после тренировки, вместо гейнера. Утром овсяная каша + 2 вареных яйца + ложка льняного масла (вот уже 2 года каждый день )
я бы тоже 0 набрала если бы это ела, оно бы всё назад лезло