Я разжирел - как похудеть!?

ny 4enit yglevodnoe do bega ebani, tipa miasa s makaronami ili risa s 4emnit i zbz i goriachim chaem zapey :d

потом все это бурлить будет и перевариваться, какой там нафиг бег

тут соглашусь, или Соник забыл дописать "... и подожди часа 4 пока переварится более менее"

hz kgoday a begal, to vnachale bejal potom el, pomoemy vse tak s ytra delaut ne? :D

с утра бегают только полные *****
утром надо спать. Бегать можно и вечером.
*пойду на веле покатаюсь + турник*

Добавлено через 1 минуту

Ну если учесть, что к утру организм итак истощен, а вы еще и побежите. Удачи вам пожечь мышцы

я поэтому и спрашивал.
но вечером жара ****ец

чем он истощён? кошмары снились?

Добавлено через 18 секунд
ps: да, я ем на ночь. и ночью иногда тоже ем.

Добавлено через 1 минуту
утром бтв офигенно прохладно. если вдруг кто не знал :pilоt:-- :oldcicisbeo:

6-8 часов сна + обычно люди на ночь не едят (допустим 3-4 часа до сна) = 9-12 часов без еды

углеводы за это время кончаются, они либо потрачены, либо отложены в жир

их проблемы. пусть ещё не завтракают.

а жирок растрясти и проснуться помогает. и главное - нет жары.

Я бы советовал съедать что-нибудь маленькое и калорийное (батончики ротфронт ):

Во-первых чтобы не было дискомфорта при беге от обилия пищи в желудке,
Во-вторых чтобы углеводы запустили процесс сжигания жира, иначе бы это сделали белки (то есть мышечная ткань, что нам не нужно).

вечером еще нагрузка на сердце, после полномасштабного рабочего дня (+ у некоторых еще тренировки или какие заботы по дому) организм вымотан не меньше 6-8 часов сна
так что подумай хорошенько о времени бега. Да, утром не всегда комфортно (особенно если спросони), но в это время суток еще можно собрать какие-то силы и выложиться. А масса, так она на то и масса, чтобы ее терять/набирать или ты предполагаешь, что пробежка пройдет без потовыделения (тоже кстати потеря веса)

бегаешь утром? пей ночью гейнер!

Luger, a ti aminki kajdii den esh?

пью чай с бутербродиком: белый хлеб/шоколадная паста/сыр
наверно много каллорий

Ем черный хлеб, запиваю кофем.

жру вотку

Ем торт, пью шампанское - я похудею?

поел рагу, запил компотиком.

я ем бцаа, перед тренировкой, после тренировки, потом жду минут 15-20 пока бцаа уйдет в кровь и пью изолят.

Короче за 3 недели 1000ккал диеты я снова набрал первоначальный вес. Я вообще не понимаю, что происходит. Откуда берется энергия, из воздуха что ли, притом что я занимаюсь спортом

кофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофемкофем

3 килограмма 200 граммов?