Я разжирел - как похудеть!?

ну и штангу с тебя снимет, когда придавит

ну это само собой,основная задача как никак,подстраховка и постоянные крики вроде :"САААААМ ТАЩИИИ БЛЕАТЬ ТРЯПКА!!!"

как минимум в два раза

он сначало подождет посмотрит как ты мучаешся секунд 3-4 ;3

ты случаем не такой вариант имеешь ввиду?

фу

она плоскодонка 0 размера?

Добавлено через 2 минуты
кстати, знатоки,а чего перед сном полезно делать?

зубы чистить
нагрузки и еда перед сном плохо для сна

зы\ хотя некоторые тренеры советуют даже просыпаться, чтобы поесть, когда набираешь вес. тут фиг знает, думаю это осознанная жертва ради веса.

камвхорить не своими фотками это классно яхз

to ХейхачиМишима

Дело пишешь, так держать

там полторашка(в размерах не шарю xD)

кушать перед сном полезно! и смотреть как коты или собаки друг друга!(я знаю тебе это доставляет...(( )

У пацана что-то с грудью, передай ему, пусть проверится.

без напарника и грамотной страховки вообще невозможно заниматся

приседай гад, не присядешь, ноги вырву - спички вставлю!

Добавлено через 4 минуты
если набираешь массу - жрать, по чуть-чуть, желательно фрухты, которые относительно быстро разлагаются, можно даже очищенные, шоб без клетчатки или сок с мякотью. Правда все равно готовься к пердежу, особенно в зале :)))
З.Ы. а так вообще, как человек женатый, могу посоветовать полежать с особью женского пола, весьма приятное времяпровождение

Добавлено через 5 минут
да вообще-то в качалке спустя неделю уже набирается "своя" команда, которая тебя рада видеть, это норма, главное - предложить помощь, а на подстраховку в любом случае кто-нить да появится. Но с другом веселее - эт да

какая там команда... привалиет дрышета в зал не делает нихуя, "команда" шлет ее нахуй

обычно дрыщете разъяняют что к чему вкратце, а там уж дело дрыщеты продолжать дурью маяться или входить в график. Имелось в виду, если чел старается, то помощь ему окажут, все же с дрыщеты начинали

за полтора года из всех людей что пришли в зал только двое постоянно занимаются,
остальное залетное...

п.с. я с жиробаса начинал!!!!

и как ?

зы. самая феерия это лифтеры, такого наслушаешься, что просто аут. И по роже друг друга бьют и стонут как-будто щас родят двойню. Издержки спорта

90>68>80>76-75(сейчас)

это за 2 года

или тебя силовые показатели интересуют?

а че залетное не вариант припахать на первой же тренировке по принципу подстрахуй меня - и я тебя, тем паче дрыщ - много возмущаться не будет

з.ы. на счет по роже не знаю, но сам, когда 230 на становой вырывал орал, очень помогает

Добавлено через 1 минуту
товарисч походил со мной на рукопашку за полгода скинул с 93.825 до 73 кг

я 20ху за месяцев 5 сбросил

nikogda ne ponimal ludey kotorie radyutsia poteriannomy vesy ><

потому что ты жиробас

коллирую

Гронотота завидует жиробасам, ибо дрищеват!

было бы чему завидовать

я разве говорил что грудки надо жарить, я вроде специально указал что грудки надо вареные кушать. Вообще всю пищу надо варить или парить по возможности, ещё запекать, но не на костре а в духовке. Грудка имеет нифига не высокий гликемический индекс и если да же в ней много калорий, перевариваться она у тебя будет очень долго, как следствие, никакого повышения глюкозы в крови не будет, значит ничто не пойдет в жировое депо. Сладкое есть во время углеводного окна не стоит, это никакой пользы для организма не принесет, лучше купи себе сывороточный протеин, он и вкусный и закроешь недостаток аминокислот, как следствие не позволишь организму запустить катаболитические реакции. Ещё можно скушать медленных углеводов это если нет цели сильно похудеть.