Я разжирел - как похудеть!?

то что он "от рождения предназначен" еще не делает его безвередным.

Ну да, кошерным он тоже не стал от этого.

Добавлено через 1 минуту
Да и с натуральными продуктами в крупных городах бЯда.

true

Дак вот я и пишу, что нужно есть в течении полу-часа после пробежки и\или тренировки.

И так, нам нужно по пол киллограма : Лесной орех(фундук), мендаль, грецкий орех. Теперь сухофрукты : Курага, изюм, чернослив. Тоже по пол кило. Пропускаем это все через мясорубку, месим как тесто, руками. Далее берем мед на водяной бане (столько, чтобы залить это все), заливаем и месим. Заливаем в банку (я лично так делаю). Далее перед тренировками откладываем, сколько нужно, в удобную, гермитичную ёмкость. Берем так же с собой стакан молока ( желательно не жирное ). И в течении получаса принимаем после тренировок ( Не в какой душ, сразу прием, моемся потом ).

Добавлено через 46 секунд
Протеин\креотин не полезен, но работает.

хм...интересный рецепт...
интересно еще посмореть ключевые показатели каждого из ингредеентов. Например курага - дает углеводы, и т.д.

и какие ща у тя параметры? вес, рост, кол-во кубиков)

Рост 186, вес 82, кубиков не видно, больше похожу на лифтера =)

а возраст и жим на грудь рабочий какой?

18. рабочий 75 (6-8 повтрений по 4 подхода). могу сфоткатся прям щас, суди сам на что я похож.

тафай.

не суди и не судим будешь (с)

И это был диалог двух задохликов.

У меня дома так и делают, ой, так грецких орехов захотелось.

0_o
ну ладно меня можно в больном бреду назвать "задохликом", но его...

я вот больше стремлюсь к красивому рельефному телу , а не к силовым показателям ,да и кому они нужны? )

Добавлено через 1 минуту
толстечек :)

Каждому интересно свое )

+1. благо у меня от природы все необходимое дано, остается тока шлифовать) А с телосложением и конституцией тела аля Giliat, глупо и тупо делать рельефное тело, им это не будет идти.

по фотке Giliat`a первая ассоциация - Шнырк. Хотя я его не разу не видел, но представлял его себе примерно таким.
Клевые у тя, кстати, эээ., если не ошибаюсь трапеции, все время путаю... ну которые побокам шеи. Кароче мощный)))

Добавлено через 1 минуту
вот уж это как раз не толстечек, ибо видно что там не жировые прослойки, а мышечная масса.

ты еще паулифтеров толстыми назови.

*Хотя опять же что иметь ввиду под словым "толстый". Толщину тела или же % жира.

Для меня сила и выносливость в приоритете. Больше выносливость.

Да, трапеции. А Шнырк дрищ . Ну я еще занимаюсь борьбой, просто немного завязал и увлекся именно бодибилдингом.Хочу снова вернуться и заниматься и там и там.

да у меня так же) широкие пакатые плечи и красивый костяк)
п.с. сеня взвесилься ,уже 67кг

^ шарит.

Многие путают бодибилдеров, и поверлифтеров.

Да, конечно. Нормальный человек должен вежливо относиться к тем кто вдруг внезапно !!!! в силу различных причин вдруг мелкие и тщедушные. Называть задохликом плохо-плохо.


Отодвигать красивых и рельефных в сторону - сила фактор.

Добавлено через 1 минуту
Короче теперь понятно чё он так запаниковал когда с ним ЛяМяу заигрывала.

я мелкий и тщедушный?

и назову..)

девушкам больше вот такие мачо нра

и почему же?)

*я еще и паниковал... всегда все последний узнаю(((*

**а она еще и заигрывала...*

Добавлено через 1 минуту
не спорю.
клевое тело.
но такие кубики делать, просто зае***ся

про ЛяМяу тоже не очень понял.


Может и больше девушкам нравятся, но они не стенка - подвинутся .