06.01.2014, 00:22
|
#20158 | ||
|
qq
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
 если ты хочешь просто добавить в свою жизнь немного спортпита, то нет нихуя не получится :Dимхо конечно, но худеть можно без всего офк если ты нормально тренишь, хорошо спишь и следишь за своим питанием (я к тому что например белок из всяких рисов и т.д. я в своей диете не учитываю когда считаю свою норму, с углями тоже не все просто там по ГИ смотреть нужно а не просто жрать булки меньше, ну и жиры тоже хуле, жиров нормальных можно вообще больше ебашить, темболее белка ты жрешь много) а так хуле снижаешь КК диеты постепенно по 500к и смотришь + добавить какоенибудь кардио и будешь худеть яхз еще можно какойнибудь липо6х добавить, хотя у тебя есть лкарнитин, одна хуня имхо офк, мне худеть не нужно, я стараюсь не заплывать жиром и не уходить зимой в жыранабор
|
||
|
|
06.01.2014, 00:30
|
#20159 | |
|
Предводитель
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
ну от я как раз ушел в жиронабор. результат с 86 до 100 набрал. но
- жим лежа с 70 стал 100 - присед с 80 поднял до 120 - становая с хз поднял до 110. могу больше, но техника хуйня, а без пояса это критично. - подтягиваюсь как и раньше 10 - 12 корявые, думаю похудев, будет лучше ощем планирую совмещать силовые 3 раза в неделю и кардио, тоже 3 раза в неделю, но утром, после силовых. максимальный дефицит по ккал 20% три дня + один день загрузочный без дефицита. |
|
|
|
|
06.01.2014, 00:39
|
#20161 | ||
|
Предводитель
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
я нашел еще
Добавлено через 56 секунд Quote:
Last edited by ВедхийТип; 06.01.2014 at 00:39. Reason: Добавлено сообщение |
||
|
|
|
06.01.2014, 00:41
|
#20162 | |
|
qq
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
бля силовые от массы не показатель вообще
я както присел 110 вместо планируемых 90, потому что перепутал блины и вместо 15 повесил 25 понял что чтото не так только когда уже сделал подход да и вот есть знакомый с примерно теми же силовыми что и у меня, но стаж больше моего он уходит в жыронабор, я нет силовые растут и у него и у меня, при этом у меня быстрее т.е. начав позже я жму больше него, при этом не заплыл жиром как уебан. офк можно там на генетику ***тику сослаться, и то что я до зала там ебашил бассейн и велы на постоянке, но имхо просто особого смысла в жыронаборе нет, один хуй ты потом сушиться будешь. только вот имею мнение, что такой стресс для организма(сушка) нахуй не нужен если ты не выступающий атлет. пс: кардио после силовых это ****ец какой изврат, да и кардио лучше натощак и т.д. я как рас****яй поставил себе 2 дня кардио, на след день после груди и на след после спины, ибо после ног я лучше сдохну чем пойду кардио делать но мне проще, я не работаю в офисе и все такое, могу спать 10 часов и тренить когда угодно :) |
|
|
|
|
06.01.2014, 00:52
|
#20163 | |
|
Предводитель
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
да не! тышо! Дэнчик (Денис Борисов™) сказал, что обьективный показатель прироста мышечной массы является увеличение веса штанги в базовых упражнениях с сохранением техники.
я патологический жирдяй, так что для меня это нормальная тема уходить в жиронабор по любому поводу и без него. это как раз и является основной проблемой. я хочу решить ее раскачав мышцу на максимум, который может моя генетика. теоретически это увеличит мой уровень метаболизма и я буду быстрей худеть + слабей жиреть. но таких экспериментов я еще над собой не ставил, оперирую сугубо теорией. и, к сожалению, я не ухожу в сушку, а буду худеть, как бы банально это не звучало. это разные хни и худение занимает более долгий период и менее дебильный чем сушка. я планирую худеть около 3х - 4х месяцев. >>пс: кардио после силовых это ****ец какой изврат, да и кардио лучше натощак и т.д. дык, я так и буду: вечером силовые, на след день кардио утром на тощак. |
|
|
|
|
06.01.2014, 00:55
|
#20164 | |||
|
blame me
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
__________________
Quote:
|
|||
|
|
|
06.01.2014, 01:14
|
#20166 | ||||
|
qq
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
хз почему правда к сожелению, я на низкоуглеводке адово злой (с учетом что я в обычной жизне итак злой ублюдок, там вообще пздец начинается) и то я не сушился, а просто както так получилось что в разъездах был и не получалось нормально пожрать, только закидывался яйцами, курицей,протом и прочей быстродоступной хуйней. хотя я итак не могу жрать всякую хуйню, булки там сладкие и прочее говно, хз как вы эту хуйню жрете, я лучше ****ну чечевицы с говядиной D: Quote:
правда хз как ты будешь после дня ног ебашить кардио, я лично с трудом передвигаюсь почти весь следующий день. да и **** ноги забиваются от простого подъема на 5ый этаж по лестнице, хз че с этим делать xd Quote:
|
||||
|
|
|
06.01.2014, 14:18
|
#20168 | ||
|
Читатель
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
Я вот за 2 месяца набрал 5 килошек,причем мышц а не жирка.У меня в питании избыток белка а вот с углеводами беда похоже.Я даже не считаю их и сколько мне нужно.По генетики дрыщ и быстрый обмен веществ. Поставил себе задачу держатся в районе 75 кг больше не нужно.Был 2 года назад 50 с копейкой
__________________
35 литров воды, 20 килограмм углерода, 4 литра аммиака, 1,5 килограмма оксида кальция, 800 грамм фосфора, 250 грамм соли, 100 грамм селитры, 80 грамм серы, 7,5 грамм фтора, 5 граммов железа и 3 грамма кремния. Плюс ещё 15 элементов. <…> Из этого состоит тело среднего взрослого человека. <…> Между прочим, все эти компоненты можно купить на рынке за гроши. Люди стоят дёшево.©
|
||
|
|
|
06.01.2014, 19:06
|
#20169 | |||
|
qq
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
Quote:
|
|||
|
|
|
06.01.2014, 19:40
|
#20170 | |
|
Читатель
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
168
__________________
35 литров воды, 20 килограмм углерода, 4 литра аммиака, 1,5 килограмма оксида кальция, 800 грамм фосфора, 250 грамм соли, 100 грамм селитры, 80 грамм серы, 7,5 грамм фтора, 5 граммов железа и 3 грамма кремния. Плюс ещё 15 элементов. <…> Из этого состоит тело среднего взрослого человека. <…> Между прочим, все эти компоненты можно купить на рынке за гроши. Люди стоят дёшево.©
|
|
|
|
|
06.01.2014, 19:45
|
#20172 | ||
|
Читатель
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
__________________
35 литров воды, 20 килограмм углерода, 4 литра аммиака, 1,5 килограмма оксида кальция, 800 грамм фосфора, 250 грамм соли, 100 грамм селитры, 80 грамм серы, 7,5 грамм фтора, 5 граммов железа и 3 грамма кремния. Плюс ещё 15 элементов. <…> Из этого состоит тело среднего взрослого человека. <…> Между прочим, все эти компоненты можно купить на рынке за гроши. Люди стоят дёшево.©
|
||
|
|
|
06.01.2014, 19:55
|
#20174 | ||
|
Читатель
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Quote:
__________________
35 литров воды, 20 килограмм углерода, 4 литра аммиака, 1,5 килограмма оксида кальция, 800 грамм фосфора, 250 грамм соли, 100 грамм селитры, 80 грамм серы, 7,5 грамм фтора, 5 граммов железа и 3 грамма кремния. Плюс ещё 15 элементов. <…> Из этого состоит тело среднего взрослого человека. <…> Между прочим, все эти компоненты можно купить на рынке за гроши. Люди стоят дёшево.©
|
||
|
|
