Авторизация / Register

[Zan]

Правила.
1. Без срачей из других разделов
2. Без дерьмошуток
3. Без оскорбления родителей.
4. Не оскорблять новичков первыми.
5. Не постить с твинов (особенно, если основа получила бан)
6. Без политсрачей.

[Brownie]

Quote: Originally Posted by Хомыч

Originally Posted by Хомыч:

Его уровень Дом-2, но лучше нет у "оппозиционеров"

смотря кого считать оппозиционерами. Если только упоротых либерастов - то тогда он еще наверно даже умнее среди них всех

Добавлено через 1 минуту

Quote: Originally Posted by gluck3d

Originally Posted by gluck3d:

Дорожка - это добровольное убийство коленей, зачем?

если заниматься условной спортивной ходьбой то дорожка это вполне ОК

[npeJIecTb_renamed_780697_26102023]

Quote: Originally Posted by gluck3d

Originally Posted by gluck3d:

Дорожка - это добровольное убийство коленей

Да брось!

YouTube (short)

[gluck3d]

Ну ходьбой ещё ничего, но если бегать - нафиг. Или эллипс, или гребной.
П.С. На гребном надо заниматься правильно, посмотри по ютубу. А то можно спину навернуть, но если делать правильно - он безопасен и хорошо нагружает всё тело.

[Brownie]

Quote: Originally Posted by gluck3d

Originally Posted by gluck3d:

Или эллипс

на эллипс если интенсивно заниматься тоже на колени нагрузка. Насчет гребного - не знаю, мне кажется аэробные нагрузки в первую очередь должны идти через ноги

[gluck3d]

Quote: Originally Posted by Brownie

Originally Posted by Brownie:

на эллипс если интенсивно заниматься тоже на колени нагрузка. Насчет гребного - не знаю, мне кажется аэробные нагрузки в первую очередь должны идти через ноги

На эллипсе хотя бы не ударная нагрузка.
Гребной даёт нагрузку на ноги, спину и руки. Там как раз важно делать упражнение в три фазы - сначала распрямляешь ноги, потом немного спину, потом добираешь руками. И обратно в той же последовательности. Работает считай всё, но ноги в самой длинной фазе и дают начальный импульс.

[Numenorian]

Quote: Originally Posted by Brownie

Originally Posted by Brownie:

на эллипс если интенсивно заниматься тоже на колени нагрузка. Насчет гребного - не знаю, мне кажется аэробные нагрузки в первую очередь должны идти через ноги

на эллипсе ноги не отрываются от снаряда и не происходит столь выраженного удара по суставам как при беге на дорожке это при аналогичной интенсивности в плане ЧСС

если бегать разок в неделю полчасика, то не особо будет заметно, а вот если кто-то 3-4 раза в неделю по часу и чаще занимается, то через какое-то время может прочувствовать это на коленях

[Brownie]

Quote: Originally Posted by gluck3d

Originally Posted by gluck3d:

но ноги в самой длинной фазе и дают начальный импульс.

не буду усираться, потому как точно не знаю, но мне кажется на гребном нагрузка на ноги есть, но она меньше чем на руки и спину. И это скорее силовая нагрузка нежели аэробная и кардио

Добавлено через 1 минуту

Quote: Originally Posted by Numenorian

Originally Posted by Numenorian:

если бегать разок в неделю полчасика, то не особо будет заметно, а вот если кто-то 3-4 раза в неделю по часу и чаще занимается, то через какое-то время может прочувствовать это на коленях

в этом плане ходьба очень удобна. Каждый день по часу, 5-6 км/ч выставляешь и угол 5-10 градусов. Для похудания к примеру это самый оптимальный метод. Эффективней чем гребля и эллипс

[gluck3d]

Quote: Originally Posted by Brownie

Originally Posted by Brownie:

не буду усираться, потому как точно не знаю, но мне кажется на гребном нагрузка на ноги есть, но она меньше чем на руки и спину. И это скорее силовая нагрузка нежели аэробная и кардио

Нет, на руки небольшая нагрузка. Основа - ноги и спина. Ну и вполне себе аэробная нагрузка, попробуй силовой нагрузкой поработай час-два...

Quote: Originally Posted by Brownie

Originally Posted by Brownie:

в этом плане ходьба очень удобна. Каждый день по часу, 5-6 км/ч выставляешь и угол 5-10 градусов. Для похудания к примеру это самый оптимальный метод. Эффективней чем гребля и эллипс

Вот про похудание не знаю, не пробовал :) Почему эффективнее?

[Brownie]

Quote: Originally Posted by Хомыч

Originally Posted by Хомыч:

Вообще навбрасывали процентов 10 как обычно.

вот это бесит, и так ведь очевидно кто выиграет, зачем так подставляться? ну було бы у него 60 - 65%... че бы изменилось?

Добавлено через 3 минуты

Quote: Originally Posted by gluck3d

Originally Posted by gluck3d:

попробуй силовой нагрузкой поработай час-два...

ну как бы берешь половину от своего рабочего веса и хреначишь хоть 2 часа. От этого качалка с половинным весом не становится аэробной нагрузкой

Quote: Originally Posted by gluck3d

Originally Posted by gluck3d:

Вот про похудание не знаю, не пробовал :) Почему эффективнее?

минимальная нагрузка на суставы. Низкий порог вхождения. Естественная нагрузка. Пульс в нужном для жиросжигания диапазоне и т.д.

[gluck3d]

Quote: Originally Posted by Brownie

Originally Posted by Brownie:

ну как бы берешь половину от своего рабочего веса и хреначишь хоть 2 часа. От этого качалка с половинным весом не становится аэробной нагрузкой
минимальная нагрузка на суставы. Низкий порог вхождения. Естественная нагрузка. Пульс в нужном для жиросжигания диапазоне и т.д.

Качалка с весом, который позволяет тебе хреначить два часа - это как раз таки аэробная нагрузка
Аэробная и анаэробная нагрузка отличаются только интенсивностью. Если интенсивность высокая, то клетки вынуждены переходить на анаэробный режим питания, но запаса питательных веществ в клетках мало, поэтому такие упражнения всегда делаются от силы по минуте-две на подход. Даже спринтерский бег - это анаэробная нагрузка.

Ну и я не понял, чем эллипс или гребной отличаются от дорожки в плане пульса скажем. Выбирай нагрузку/скорость по душе и будет тебе пульс где захочешь. Вот про суставы и естественность - это сложный вопрос, конечно. Но тот же эллипс всегда позиционировался как улучшенная версия дорожки как раз из-за снижения ударной нагрузки на суставы. Ну а основной бенефит гребного - что он нагружает почти всё тело в аэробном режиме, и опять же без ударных нагрузок.

[Brownie]

Quote: Originally Posted by gluck3d

Originally Posted by gluck3d:

Ну и я не понял, чем эллипс или гребной отличаются от дорожки в плане пульса скажем.

имхо интенсивностью ходьбы легче регулировать пульс чем любыми тренажерами

[gluck3d]

Quote: Originally Posted by Brownie

Originally Posted by Brownie:

имхо интенсивностью ходьбы легче регулировать пульс чем любыми тренажерами

Имхо, пофиг. На дорожке даже сложнее - ты не можешь начать идти быстрее или медленнее, надо нажимать кнопки. На эллипсе и гребном - моно делать быстрее или медленнее, как угодно. Плюс регулировка нагрузки через тренажёр.

[Brownie]

Quote: Originally Posted by gluck3d

Originally Posted by gluck3d:

Ну а основной бенефит гребного - что он нагружает почти всё тело в аэробном режиме, и опять же без ударных нагрузок.

как я уже говорил, основная нагрузка на гребном тренажере идет не на ноги, а для сжигания жира это критично.

Все конечно индивидуально, но у меня на эллипсе травмированное колено заболело практически сразу, в отличие от ходьбы на дорожке.

Добавлено через 24 секунды

Quote: Originally Posted by gluck3d

Originally Posted by gluck3d:

надо нажимать кнопки

и в чем же сложность нажать кнопки? к тому же за 5-10 тренировок ты разберешься с рабочим своим ритмом, выставишь его и потом вообще менять не будешь его

Добавлено через 2 минуты

Quote: Originally Posted by gluck3d

Originally Posted by gluck3d:

На эллипсе и гребном - моно делать быстрее или медленнее, как угодно.

я бы посмотрел как ты будешь на гребном делать в достаточно медленном темпе. Это мазохизм будет. Как и на эллипсе

Добавлено через 1 минуту
блин, Глюк, не веришь мне - набери банально в гугле и почитай что пишут.

Quote:

Quote:

Преимущества гребного тренажера

• Намного меньший риск получения травм, особенно – суставов ног, чем при занятиях на беговой дорожке. Прежде всего это следует учесть полным людям, поскольку для них такой риск возрастает из-за дополнительной нагрузки лишнего веса тела на суставы ног и позвоночник.
• Несколько более комплексно задействуются мышцы тела. Основная нагрузка при тренировке на гребном тренажере приходится на мышцы спины, плечевого пояса, рук, в меньшей степени – на мышцы ног. Тогда как при занятиях на беговой дорожке задействуются в основном мышцы ног.
• Стоимость сопоставимого по качеству гребного тренажера меньше, чем беговой дорожки. Некоторые приметливые люди указывают также на то, что беговая дорожка еще и потребляет электричество (требует дополнительных расходов) в процессе эксплуатации.
• Достаточно простая техника выполнения движений, которой легко обучиться. Может показаться, что с бегом всё еще проще, но опыт показывает, что эффективному и относительно безопасному бегу нужно специально обучать.

Преимущества беговой дорожки

• Значительное лучшие, нежели на гребном тренажере, результаты похудения: на беговой дорожке можно сжечь от 480 до 1100 калорий в час в зависимости от вашего веса и интенсивности тренировки, тогда как на гребном тренажере – лишь от 310 до 760 калорий в час.
• Широкий диапазон физической активности от медленной ходьбы до быстрого бега. Конечно, и на гребном тренажере никто не стоит над вами с плеткой и не заставляет вас устанавливать рекорды, но все-таки медленная гребля не так органична для человека, как медленная ходьба.
• Большее разнообразие режимов работы тренажера (изменение наклона движущегося полотна, чередование быстрого и медленного движения полотна) способствует менее монотонным и более эффективным тренировкам на беговой дорожке, нежели на гребном тренажере.

[gluck3d]

Quote: Originally Posted by Brownie

Originally Posted by Brownie:

как я уже говорил, основная нагрузка на гребном тренажере идет не на ноги, а для сжигания жира это критично.

Все конечно индивидуально, но у меня на эллипсе травмированное колено заболело практически сразу, в отличие от ходьбы на дорожке.

Какая связь между местом приложения усилия и эффективностью жиросжигания? Главное загрузить побольше мышц, а мышцы спины одни из самых крупных...
Про эллипс соглашусь - я тоже долго не могу, видимо не хватает кровоснабжения коленей, начинает ломить...

Quote: Originally Posted by Brownie

Originally Posted by Brownie:

блин, Глюк, не веришь мне - набери банально в гугле и почитай что пишут.

Да в принципе грамотно по твоей ссылке написано, дорожка разнообразнее. Ну и ты прав, медленно работать на гребном невозможно. Но зачем? Жиросжигание подразумевает высокий пульс.

[Brownie]

Quote: Originally Posted by gluck3d

Originally Posted by gluck3d:

Какая связь между местом приложения усилия и эффективностью жиросжигания? Главное загрузить побольше мышц, а мышцы спины одни из самых крупных...

чем больше мышечная масса в точке приложения тем эффективней жиросжигание. Квадрицепс + икры всяко заборют спинные мышцы по массе. Тем более что на гребле нагрузка идет не на всю спину

Добавлено через 57 секунд

Quote: Originally Posted by gluck3d

Originally Posted by gluck3d:

Жиросжигание подразумевает высокий пульс.

жиросжигание подразумевает что ты жирабас . А там даже при 5км/ч может зашкаливать пульс

[gluck3d]

Quote: Originally Posted by Brownie

Originally Posted by Brownie:

квадрицепс + икры всяко заборют спинные мышцы по массе. Тем более что на гребле нагрузка идет не на всю спину
Добавлено через 57 секунд
жиросжигание подразумевает что ты жирабас . А там даже при 5км/ч может зашкаливать пульс

Может и заборют, но ведь на гребном работают и ноги (может меньше), но ещё и всё-таки вся спина, кроме разве трапеции. Ягодицы, продольные, широчайшая - это всё нужно для разгибания тела и подтягивания груза к груди...
По большому счёту, гребля - это как базовое упражнение, а ля становая, только аэробное...

Короче в критике гребли принимаю только однообразие и невозможность работать совсем в малом ритме для жиробасов... Хотя настолько жиробасам и ходить небось вредно для коленей-то? :)

[Laiteniel_renamed_1198915_19112021]

Я на дорожке не могу пульс нужный держать, при одинаковых скорости и угле наклона он у меня скачет во все стороны. На эллипсе поддерживать нужный пульс мне гораздо легче, но тренер считает дорожку более эффективной, поэтому я на ней и перед тренировкой, и после) но в дни, когда выбираюсь чисто на кардио, эллипс - ванлав.
Греблю тоже люблю, но только как добивку организма после силовой и домой бы точно не взяла)

[Brownie]

YouTube

[gluck3d]

Quote: Originally Posted by Laiteniel

Originally Posted by Laiteniel:

Греблю тоже люблю, но только как добивку организма после силовой и домой бы точно не взяла)

Для дома гребной очень даже
Тихий, грузов нет, никто по нему не топает, можно в одном тренажёре работать практически на всё тело (кроме основного упражнения, его вполне можно использовать как блочный тренажёр, пусть и с небольшим весом).

П.С. Тросовый конечно, а не с рычагами.

[Хомыч_renamed_608226_25112023]

Quote: Originally Posted by Brownie

Originally Posted by Brownie:

смотря кого считать оппозиционерами. Если только упоротых либерастов - то тогда он еще наверно даже умнее среди них всех

Ну тех, кто мелькает хотя бы в информационном шуме

Добавлено через 1 минуту

Quote: Originally Posted by Brownie

Originally Posted by Brownie:

вот это бесит, и так ведь очевидно кто выиграет, зачем так подставляться? ну було бы у него 60 - 65%... че бы изменилось?

Мне тоже не понятно, списываю всё на стремление выслужиться, авось барин заметит и пряников пришлёт

[Numenorian]

да тут скорее постоянная возня гос учреждений со сгоном всех сотрудников и их родственников на выборы, плюс требование набрать определенный процент по участку, иначе все без премии останутся вот некоторые сотрудники и устраивают самодеятельность со вбросами, дабы достичь желаемого процента

[Brownie]

Quote: Originally Posted by Хомыч

Originally Posted by Хомыч:

списываю всё на стремление выслужиться, авось барин заметит и пряников пришлёт

это да, лебезение и услужливость бесит не меньше тотального воровства.

Сразу вспоминается данный персонаж




Блин, чето Навальный опускается все больше и больше . Ксюшадь его в очередной раз отымела

[PandaRussian_renamed_16760_08112024]

Maduro challenger shakes up Venezuela's presidential vote

Quote:

Quote:

“Traitor!” cry socialist stalwarts, who cannot forgive the former state governor for breaking with their beloved late leader Hugo Chavez in 2010.

“Chavista lite!” say opposition radicals, always suspicious that Falcon came into their ranks as a Trojan horse.

Now that the 56-year-old former soldier is running for president in a May 20 vote, both groups are united in scoffing at his chances.

After all, Falcon is up against not just a powerful President Nicolas Maduro but also an election system widely considered unfair and an opposition boycott that will deprive him of votes.

And yet, a clutch of opinion polls show Falcon ahead, bolstering his campaign mantra that he is a natural transition candidate with appeal to a moderate majority fed up with political polarization and economic chaos.

Widely-followed pollster Datanalisis, for example, put him more than 10 percentage points ahead in voter intentions.

Чето мне это напоминает.

[Kustar]

Quote: Originally Posted by npeJIecTb

Originally Posted by npeJIecTb:

Да брось!

во! так и поставлю. Буду сидеть, бухать и пусть только попробует кто то сказать что тренажер у меня без дела стоит

[Brownie]

YouTube