Имя и пароль
Быстрая навигация
|
Главная| Как правильно тренироваться |
|
|
12.08.2025, 13:13
|
|
энциклокот
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Theory III:
  
Originally Posted by Unter:
А кто хочет спровоцироваться найдет способ это сделать глядя на пустой табурет в своей комнате.
|
|
12.08.2025, 13:16
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by ULLICTUK:
https://www.youtube.com/@Smirnov_Trainer/shorts
занятный канал нашел. чел делает шорты ЭМГ мышц.  https://www.youtube.com/shorts/KQDNn...?feature=share разводка гантелей, занятно, но пишет, что ЭМГ не учитвает растяжку и т.д.  |
|
|
12.08.2025, 16:27
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by ухожу:
  
Сталь подчиняется покорно, её расплющивает молот. Её из пламенного горна бросают в леденящий холод. И в этой пытке многократной, рождается клинок булатный. (с) Д.М.А.
|
|
|
13.08.2025, 13:53
|
|
|
14.08.2025, 13:55
|
|
|
14.08.2025, 14:02
|
|
|
14.08.2025, 16:22
|
|
|
энциклокот
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Velsh:
так бывает когда вся подпискота - ботыда и вообще 2 ляма - перебор швабра 32 килаграма на обычной шваберной трубе из фольги. охотно все поверили мамкин пранкер вообще не харизматичный.. массовка из качков - реальные актерыДобавлено через 8 минут
Originally Posted by Dzirti:
Тебе лишь бы всё обоссать... Животное с Невы.
 
Originally Posted by Unter:
А кто хочет спровоцироваться найдет способ это сделать глядя на пустой табурет в своей комнате.
Last edited by ухожу; 14.08.2025 at 16:22.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
14.08.2025, 16:23
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by ухожу:
количество подпискоты за несколько месяцев не поменялось
так бывает когда вся подпискота - ботыда и вообще 2 ляма - перебор швабра 32 килаграма на обычной шваберной трубе из фольги. охотно все поверили мамкин пранкер вообще не харизматичный.. массовка из качков - реальные актерывон даже камаэльф хвастался что какие то гантели по 60кг каждая, тягал на изи нехотя (хотя я таких гантелей в жизни не видел) . а тут какая то швабра 30 кг всего |
|
|
14.08.2025, 18:31
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Velsh:
я только в кроссовере разводки и делаю. правда стоя. там в зависимости от наклона на разные грудные упор. собственна как и в жиме лежа
 хотя на одну руку не сложно организовать.ты по фб иди сплиту, то какому тренишь?
Originally Posted by MikeNew:
Unter можно подтвердить Слону, что я на него не стучал сегодня? Порочит мое доброе имя и репутацию.
WoT -  ruWoW@Страж Смерти, Мууууу! - L2ругофф@Ramsheart, SwM78 -  L2@Phoenix, Clan@Furious Steel <3, SD77/WL6x - |
|
|
14.08.2025, 18:34
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by ULLICTUK:
у меня дома такой х нет
хотя на одну руку не сложно организовать.ты по фб иди сплиту, то какому тренишь? |
|
|
14.08.2025, 18:49
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Velsh:
фб. сплит нормально только если курсишь
распиши плз какие упражнения делаешь как тут
Originally Posted by MikeNew:
Unter можно подтвердить Слону, что я на него не стучал сегодня? Порочит мое доброе имя и репутацию.
WoT - ruWoW@Страж Смерти, Мууууу! - L2ругофф@Ramsheart, SwM78 - L2@Phoenix, Clan@Furious Steel <3, SD77/WL6x - |
|
|
14.08.2025, 18:55
|
|
|
14.08.2025, 18:56
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by ULLICTUK:
пришёл-размялся, 3-4 подхода того-сего (у любого тренера спроси, он пошлёт тебя по кругу и посоветует скорее всего разогреться на каком-нибудь велотренажере, потом скажет поделать всякое на блочных, пшнб и из базы максимум жим лёжа) поделал за час-полтора, потом мыться и пошёл домой чуть окрепнешь и можно посложнее что-то делать |
|
|
14.08.2025, 19:02
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by ULLICTUK:
распиши плз какие упражнения делаешь как тут
|
|
|
14.08.2025, 19:11
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by weeh:
ты не занимался раньше?
пришёл-размялся, 3-4 подхода того-сего (у любого тренера спроси, он пошлёт тебя по кругу и посоветует скорее всего разогреться на каком-нибудь велотренажере, потом скажет поделать всякое на блочных, пшнб и из базы максимум жим лёжа) поделал за час-полтора, потом мыться и пошёл домой чуть окрепнешь и можно посложнее что-то делать гантельки, оижимания, подтягивания, приседания ну ты понял. вроде не надоело за это время, вот решил чуть углубиться в тематику копнул, в целом занятная движуха)
Originally Posted by MikeNew:
Unter можно подтвердить Слону, что я на него не стучал сегодня? Порочит мое доброе имя и репутацию.
WoT - ruWoW@Страж Смерти, Мууууу! - L2ругофф@Ramsheart, SwM78 - L2@Phoenix, Clan@Furious Steel <3, SD77/WL6x - |
|
|
14.08.2025, 19:16
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by ULLICTUK:
я дома пару месяцев па приколу, не замарачиваясь.
гантельки, оижимания, подтягивания, приседания ну ты понял. вроде не надоело за это время, вот решил чуть углубиться в тематику копнул, в целом занятная движуха) у мну в парке у дома сделали офигенно и с весами и с турниками-брусьями-канатами - как альтернатива залу, дома то хрен чо буду делать 
|
|
|
14.08.2025, 19:17
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Velsh:
каждый раз делаю жим лежа(вариация либо со штангой либо с гантелями, что не занято) , ноги, жим на платформе, либо приседания что не занято , спина широчайшие, подтягивания либо вертикальный блок , плечи разводки . это так сказать база . вариативно тоесть раз в неделю из списка. разведения. сведения ног , подьем штанги на бицепс, французкий жим, косички в кроссвере на трицепс. горизонтальный блок на трапеции, сведение в кроссовере, жим штанги или гантелей под углом на верхнюю часть груди. скручивания, гиперэкстензия
Originally Posted by MikeNew:
Unter можно подтвердить Слону, что я на него не стучал сегодня? Порочит мое доброе имя и репутацию.
WoT - ruWoW@Страж Смерти, Мууууу! - L2ругофф@Ramsheart, SwM78 - L2@Phoenix, Clan@Furious Steel <3, SD77/WL6x - |
|
|
14.08.2025, 19:41
|
|
|
14.08.2025, 20:42
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by weeh:
канатами
Сталь подчиняется покорно, её расплющивает молот. Её из пламенного горна бросают в леденящий холод. И в этой пытке многократной, рождается клинок булатный. (с) Д.М.А.
|
|
|
14.08.2025, 20:46
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Dzirti:
Только не говори, что ты сразу по двум канат вверх лазаешь.
я могу сфоткать как-нибудьне лажу, больше для детей там, не сильно высоко Добавлено через 3 минуты фб для нестероидных монстров это хорошо, но что написал вельш и сколько он делает за один раз - это слишком много и долго выполнять, ни к чему хорошему не приводит на свежем воздухе или пусть даже дома можно намного оперативнее всё поделать и необязательно с отягощениями, для здоровья даже лучше)
Last edited by weeh; 14.08.2025 at 20:48.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
14.08.2025, 20:53
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by weeh:
их там 2 я могу сфоткать как-нибудь
не лажу, больше для детей там, не сильно высоко 
Originally Posted by weeh:
фб для нестероидных монстров это хорошо, но что написал вельш и сколько он делает за один раз - это слишком много и долго будет получаться
на свежем воздухе или пусть даже дома можно намного оперативнее всё поделать и необязательно с отягощениями Сталь подчиняется покорно, её расплющивает молот. Её из пламенного горна бросают в леденящий холод. И в этой пытке многократной, рождается клинок булатный. (с) Д.М.А.
Last edited by Dzirti; 14.08.2025 at 20:54.
Reason: Добавлено сообщение
|
|
|
14.08.2025, 21:55
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by weeh:
но что написал вельш и сколько он делает за один раз - это слишком много и долго выполнять, ни к чему хорошему не приводит
|
|
|
14.08.2025, 22:01
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Velsh:
я все за раз не выполняю. ты херово читал
Originally Posted by Velsh:
французкий жим, косички в кроссвере на трицепс. горизонтальный блок на трапеции, сведение в кроссовере, скручивания
заменяется жимом узким хватом, трапеция у нехимика не вырастет сильнее на изолированных упражнениях, пресс качается другими упражнениями пшнб тоже хз, стоишь как этот *****шь с миништангой, прямым и обратным хватом лучше подтянуться по 2-3 подхода |
|
|
14.08.2025, 22:13
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by weeh:
вот это всё херота ненужная
|
|
|
14.08.2025, 22:17
|
|
|
Re: Как правильно тренироваться
Originally Posted by Velsh:
одной базы мало . надо делать изолированные. можшь хоть узким хватом. можешь отжматься узкой постановкой. без разницы вообще. каждый делать как хочет. пресс мне нравится делать так. ты делай как хочешь. трапецию тоже нужно иногда делать. дело не в том что вырастет или не вырастет. а для мышечного тонуса
скручивания неэффективны трапеция и ещё много чего будет в тонусе от становой с небольшим весом |
|
Posting Rules
|
|
Быстрая навигация
|
