Имя и пароль
Быстрая навигация
|
Главная| Я разжирел - как похудеть!? |
|
|
08.10.2015, 16:32
|
|
|
08.10.2015, 16:43
|
|
|
08.10.2015, 16:47
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by ВедхийТип:
и как долго ждать?
|
|
|
08.10.2015, 17:23
|
|
|
Originally Posted by GrinDevil:
Есть способ проверить, оставь приготовленный коктейль в любой открытой посуде возле источника тепла(калорифер, нагреватель и т.д) если загниет то есть там белок) если просто набухнет значит мука и крахмал.
|
|
|
08.10.2015, 19:41
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by GrinDevil:
Есть способ проверить, оставь приготовленный коктейль в любой открытой посуде возле источника тепла(калорифер, нагреватель и т.д) если загниет то есть там белок) если просто набухнет значит мука и крахмал.
Самый оптимальный способ - это сделать пробу в лаборатории , на содержание компонентов , которые там содержатся и сравнить с тем ,что написано на упаковке. Щас продают протеиновые батончики от пюро протеина и на них плесень (можете глянуть обзор от Миронова Сереги )  |
|
|
09.10.2015, 10:10
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by _3V:
Мука и крахмал тоже загниют.
|
|
|
09.10.2015, 11:22
|
|
|
09.10.2015, 17:00
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Alex_1:
На сколько знаю , что и крахмал может загнить )
 кто русскому учил и химии непонятно крахмал это полисахарид, в нём не может возникнуть процесс гниения поскольку гниение это разложение азотсодержащих соединений |
|
|
09.10.2015, 19:32
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Кто-нибудь пробовал что-то из фармакологии?
|
|
|
12.10.2015, 19:47
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Alex_1:
Кто-нибудь пробовал что-то из фармакологии?
А вот вопрос к бывалым. Как вы потребляете нужное количество жиров? Я так посчитал, у меня сейчас выходит в сутки белка ~200-210гр, углеводов ~180-200гр (через пару месяцев увеличу), а вот жиров всего 11-13 гр (если не есть яйца). Я так понимаю, что надо бы хотя бы грамм 50-60 в сутки, при этом растительных надо не сильно много. Как добирать недостающие жиры ? Жевать сливочное масло ? Но это надо по полпачки в день употреблять. З.Ы. мой вес 89 кг. |
|
|
12.10.2015, 20:57
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by _3V:
Как добирать недостающие жиры ?
Ты рассчитывал на похудение? Что-то цифры слишком маленькие , по-какому принципу считал ?) |
|
|
12.10.2015, 23:31
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Alex_1:
рыбий жир возьми или омега 3 и омега 6 )
Originally Posted by Alex_1:
Ты рассчитывал на похудение?
 Только вот что-то нифига не получается - вес за месяц хорошо если -1 кг.
Originally Posted by Alex_1:
Что-то цифры слишком маленькие , по-какому принципу считал ?)
Жира вроде требуется ~0.8 г/кг. Углеводов в нормальном режиме пишут что надо от 4 г/кг, но я вот подумал что можно урезать до 2-х. В сумме по калориям получается вроде нормально. Только вот по жирам не совсем понятно. Если брать рацион, то 500-600 грамм вареной куриной грудки + протеин. Остальное - геркулесовые хлопья, гречка. Яйца иногда. |
|
|
13.10.2015, 05:14
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by _3V:
Да, пока хотел сделать то что отражено в названии треда Только вот что-то нифига не получается - вес за месяц хорошо если -1 кг. 
|
|
|
13.10.2015, 08:42
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by _3V:
Не... нафик это надо, если нет намерений профессионально соревноваться ?
А вот вопрос к бывалым. Как вы потребляете нужное количество жиров? Я так посчитал, у меня сейчас выходит в сутки белка ~200-210гр, углеводов ~180-200гр (через пару месяцев увеличу), а вот жиров всего 11-13 гр (если не есть яйца). Я так понимаю, что надо бы хотя бы грамм 50-60 в сутки, при этом растительных надо не сильно много. Как добирать недостающие жиры ? Жевать сливочное масло ? Но это надо по полпачки в день употреблять. З.Ы. мой вес 89 кг. ), сейчас потребляю такие - http://www.power-way.ru/vitaminy-i-m...ega-3-112.htmlВ любом случае стоит ограничивать потребление жиров из мяса (свинину желательно исключить и заменить говядиной, курицой/индейкой, рыбой) |
|
|
13.10.2015, 08:43
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by _3V:
Да, пока хотел сделать то что отражено в названии треда
Только вот что-то нифига не получается - вес за месяц хорошо если -1 кг. Нельзя постоянно винить себя за что-то. Обвините себя разок, и спокойно живите дальше.
|
|
|
13.10.2015, 08:46
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by _3V:
Их же тоже придется достаточно много потреблять?
Да, пока хотел сделать то что отражено в названии треда Только вот что-то нифига не получается - вес за месяц хорошо если -1 кг. Ну белка 2 г/кг. Жира вроде требуется ~0.8 г/кг. Углеводов в нормальном режиме пишут что надо от 4 г/кг, но я вот подумал что можно урезать до 2-х. В сумме по калориям получается вроде нормально. Только вот по жирам не совсем понятно. Если брать рацион, то 500-600 грамм вареной куриной грудки + протеин. Остальное - геркулесовые хлопья, гречка. Яйца иногда. Углеводы урезай постепенно, идеально 3-4 недели, т.е. 3 недели 4г, следующие 3 недели 3,5 и т.д. Организму проще приспособиться, а то ведь он может решить что ты помираешь и начнет откладывать на бока рацион надо менять раз в три-четыре дня для поступления микроэлементов, и где овощи? помидоры, огурцы, листья салата и т.п. обязательно почти в каждом приеме пищи |
|
|
13.10.2015, 14:13
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Loky:
если тягаешь железо, то жир может просто заменяться мышцами
 |
|
|
13.10.2015, 14:55
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by Loky:
если тягаешь железо, то жир может просто заменяться мышцами
|
|
|
13.10.2015, 15:12
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by weeh:
Правильнее сказать, что при бОльшей мышечной массе калории быстрее сжигаются, т.к. организму их требуется больше. По факту - xуй знает, видел кто сразу накачавшихся толстячков, когда бицуха из жирных 45 см превратилась в 45 см качественных?
|
|
|
13.10.2015, 20:31
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by _3V:
Их же тоже придется достаточно много потреблять?
Да, пока хотел сделать то что отражено в названии треда Только вот что-то нифига не получается - вес за месяц хорошо если -1 кг. Ну белка 2 г/кг. Жира вроде требуется ~0.8 г/кг. Углеводов в нормальном режиме пишут что надо от 4 г/кг, но я вот подумал что можно урезать до 2-х. В сумме по калориям получается вроде нормально. Только вот по жирам не совсем понятно. Если брать рацион, то 500-600 грамм вареной куриной грудки + протеин. Остальное - геркулесовые хлопья, гречка. Яйца иногда. Если питание именно такое соблюдаешь , то возможно , проблемы с составленной программой тренировок ) |
|
|
15.10.2015, 11:58
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by ВедхийТип:
ну шо, вот пока, на пол пути:
  жира дохуа, 25.2% но процесс идет. 95 → 87.6кг в середине октября закончу, т.к. бегать уже будет накладно    и шо самое плохое, я как жирдяй, не смогу в норме поддерживать этот вес... вернее смогу, но это пц, как нужно менять жизнь. я вот думал еще похудеть недельку, добиться этих 82+. ща тока 83.5 и 23% жира (!!! пц как много), а уже потом начать набирать мышцы с профицитом по ккал. ну хз, нужны больше мышц, шоб не сильно жиреть. я не вижу других вариантов.  дилема такая: либо дальше худеть до 78-77 и набирать уже с них, или набирать как думал ранее? как думаете? 
|
|
|
15.10.2015, 12:55
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
набирать без сильного профицита
намного медленнее, зато не надо будет потом заново жиреть и заново сушиться |
|
|
15.10.2015, 13:00
|
|
|
15.10.2015, 14:58
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Originally Posted by floriz:
он немного не про это, а про то, почему вес может стоять на месте. Особенно это характерно для начинающих в ТЗ - мышцы набирают креатина и воды соответственно, поэтому в весе они могут прибавлять значительно. Если при этом жир убавится, то собственный вес человека может остаться на месте.
Нельзя постоянно винить себя за что-то. Обвините себя разок, и спокойно живите дальше.
|
|
|
15.10.2015, 23:34
|
|
|
Re: Я разжирел - как похудеть!?
 майор 8Х/ ветеран КТО 8Х/ мастер спорта 7Х / алкоголик 6Х
Originally Posted by х т х:
ты не понял-я тебя хочу 8-927-500-03-03 Сахаров Виталий..... на форуме пантуешся?... го встретимся....
 |
|
Posting Rules
|
|
Быстрая навигация
|
