Я разжирел - как похудеть!?

не спортсмены шоле?)

В пятницу попробывал 65, но вышло не очень, два подхода, потом вернул на 60.
На наклонной на весу офкос.

Насчет плеч - хз, вроде норм. По крайней мере в балансе с остальными частями тела.
Насчет преса - к сожеление такой рельеф только после 12-ти часового сна или если не есть пол дня. А так обычно обжираюсь постоянно (т.к. никакие порошки не жру, то надо оч много есть чтобы восполнить углеводы, белки) и тогда рельеф уходит.

Вес уже кстати 68 ^__^

Щас пойду, на сегодня спина + трицепс.
Если кому интересно, то на спину идет первым подтягивание широким с весом.

Спину+бицепс уж тогда делай. Трицепс в связке с грудью идёт.

я хвастаюсь той фигурой, которую для себя хотел. Многие ли из вас могут похвастаться что обладают той фигурой, которую хотят?
(думаю тут таких даже меньше 15%)

Насчет "обхватить двумя руками" это вообще лол. Если ты в этих делах шаришь, то посмотри еще раз на мою фигуру и учти что все это сделано без применения каких либо искусственных добавок (протеинов, порошков и т.п.). Теперь подумай что будет с моей фигурой если я хотя бы месяц буду принимать протеин.
Ну и офкос учитывать надо телосложение.

ВСем привет. Читаю через телефон, а писать не могу. Есть какой-нить мобильный сайт Гохи?

Добавлено через 1 минуту
Бицепс у меня с грудью идет)
хз, на правильность программы не претендую, просто для себя такую выбрал.

Добавлено через 57 секунд
Бицепс у меня с грудью идет)
хз, на правильность программы не претендую, просто для себя такую выбрал.

biceps i triceps nyjno delat setami HAY

вместе? Не, у меня и так слишком много времени уходит на занятия, надо уменьшать.
Соник, выкладывай свое боди, скока уже разогнал веса?

раньше всегда делал бицак с грудью и норм
Povidlol, сколько жмешь жим лежа?

60 на наклонной, не в блоке.

на наклонной лучше грудак раскачивается?)

не знаю как у тебя там "грудак раскачивается"
я делаю на верхней отдел грудных мышцы. До этого делал на горизонтальной.

*хотя по подписи все ясно. Раскачивай грудак, братуха!*

не я не хочу раскачивать его, потому что у меня он и так раскачен, а вот бицуха плохо качается(((

Добавлено через 30 секунд
рельефа мало :о

ya taiskey voen, letom tok v ka4alky poidy, a tak s momenta toy letney fotki ni4e ne pomenialos, ny tok gryd polyche stala no vseravno samaya problemnaya zona, zato ryka kak bila 38 tak i ostalas, prichem 4e pizdato ona ne tolstaya a imenno kogda napriagau biceps priam vilezaed ;d za leto nadeus eshe 5 kg nabery i bydet 90 MILIH KG :D

Красавчик, завидую по-хорошему.

Добавлено через 14 минут
бтв, ты руки меряешь в состоянии покоя или раздроченные?
Я, кому интересно, пытаюсь вернуться в форму. Были некоторые трудности в жизни, месяц не занимался. Трудно. 80кг. Жим в форме 95х2.

в 16 лет делал 90 на 1 раз
потом полтора года л2 забрала
щас делаю 70 токо Q_Q

Добавлено через 30 секунд
дело времени

pokoya ny vmisle napriagau bicyhy a devyshka meriet ;d il ieto ne bicyha ;ddddddddddddddddd

лучше старенький тт чем рельефные мышцы

Пресс нормал , но чет между кубиками сток расстояния , и чем выше тем больше)) необычно

Добавлено через 6 минут
Эту уже обосрали - еще выложу :DDD вот зимняя , не напрягаясь

Гном лашара убогая

ыыыы ))) нахуй сходу иди , тебе тут не рады

блеять, а что там такого у тебя, я понять не могу? Обычный среднестатистический дрищ, у которого не в коня корм.

меня еще дико радует когда спецы начинают орать , да это 100% на протеинах обычно дальше не читаю

ЗЫ ты его хаваешь каждый день в диких кол-вах

95 при весе 70 и росте 174 .я жиропляс,знаю :(((

самокритика очень помогает, главное занимацо
кстати тут кто-нибудь кроме качалки с турнечком дружит?

lol a 4to kachaet spiny lyche tyrnika? ;d