Я разжирел - как похудеть!?

у меня тоже вштал вопрос

Это про еду чтоль? Ручки-держалки для любви?

Тогда вопрос чуть по-другому .
У кого какие программы на пресс?
и есть ли они вообще

я на пресс делаю одно упражнение - раз в неделю - присяд

каждое утро поднимаюсь с постели! А еще в машину себя запихиваю. Иногда наклоняюсь, например - шнурки завязать. Во! На пресс же каждый день куча упражнений.

А на толчке силовые упражнения пресом?

результаты супер - слой сала растет прям на глазах.

позже как начну норм заниматся, то при необходимости есть пара козырей в рукаве.
Вис на перекладине и поднимание ног до горизонтального положения (а может и выше), ну и к ногам можно еще пару кг привязать.
Ну и классические скручивания можно на десерт, или на шаре добить.

"программы" на пресс это для дрыщей в основном, от той же становой пресс качается ****ись

оу, прикольное сообщество, почитаю-ссс

спс. -))

Добавлено через 6 минут
упражнений море. я се писал жуткие суперсеты, но они задалбывают через 2 - 3 недели. ты переходишь с 15 повторений на 20, потом вообще можно до 30 скакнуть.

Придерживающиеся вегетарианства дамы быстрее стареют

дрыщи и нубы

я в этом еще не убедился

делаю тосамое.

Каждый день делаю упражнение "сесть в кресло". Помогает, советую!

лучшее для пресса - приседы
лучшее для задних дельт - становая

кто как качает руки, и каковы ваши успехи в этом деле, посоны?

42

короче захожу на определенный сайт
и начниаю делать подходы по очереди на обе руки
результаты норм

а ты оптимист

Добавлено через 51 секунду
квик фикс

42 bilo 2 mesiaca nazad sha mb 43

как качаешь, биц/триц в один день или как?

biceps delau 4ista dlia togo 4to b "bil", a vot tric dolblu tak:
jim yzkim hvatom x4
jim ganteli iz za golovi x5
tiaga bloka x5