Имя и пароль
Главная
Я разжирел - как похудеть!?
Я разжирел - как похудеть!?
•
16.02.2009 17:12
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Цитата:
Примерное меню
Меню, описанное ниже, предназначено для межсезонья. В этот период Кинг усиленно набирает «массу».
ПРИЕМ ПИЩИ 1 — овсяная каша (две обычных порции); большой омлет с нежирной ветчиной, обезжиренным сыром и помидорами (10-15 яиц) или бифштекс; фруктовый салат, белково-углеводный коктейль на молоке (450 грамм)
ПЕРЕКУС 1 — белково-углеводный коктейль (900 грамм)
ПРИЕМ ПИЩИ 2 — постная говядина на домашнем гриле (680 грамм); рис — 2,5 стакана (сухой вес); изюм — 0,5 стакана; салат с обезжиренным майонезом (1 большая тарелка); 1 банан; 450 грамм воды
ПЕРЕКУС 2 — белково-углеводный коктейль (900 грамм)
ПРИЕМ ПИЩИ 3 — куриные грудки — 450 грамм; рис — 2,5 стакана (сухой вес); нежирный десерт; белково-углеводный коктейль — 450 грамм
ПЕРЕКУС 3 — белковый коктейль (900 грамм)
ПРИЕМ ПИЩИ 4 — куриные грудки — 400 грамм; рис или картофель-пюре; салат с обезжиренным майонезом (1 большая тарелка); воды — 450 грамм
ПЕРЕКУС 4 (предтренировочный) — белково-углеводный коктейль (450 грамм)
ПРИЕМ ПИЩИ 5 (послетренировочный) — рис — 2,5 стакана (сухой вес); изюм — 1 стакан; белково-углеводный коктейль — 450 грамм; яблочный сок — 350 грамм
ПРИЕМ ПИЩИ 6 — 1-2 блюда восточной кухни; салат с обезжиренным майонезом (1 большая тарелка); нежирный десерт; 450 грамм воды
ПЕРЕКУС 5 — белково-углеводный коктейль (900 грамм)
ПРИЕМ ПИЩИ 7 — любимое блюдо, пусть «нездоровое»; нежирный десерт; 450 грамм воды
ПЕРЕКУС 8 (перед сном) — сывороточный протеин на воде (450 г)
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ: сывороточный протеин; аминокислоты ВСАА; креатин; глютамин; витаминно-минеральные добавки (только перед соревнованиями)
Меню, описанное ниже, предназначено для межсезонья. В этот период Кинг усиленно набирает «массу».
ПРИЕМ ПИЩИ 1 — овсяная каша (две обычных порции); большой омлет с нежирной ветчиной, обезжиренным сыром и помидорами (10-15 яиц) или бифштекс; фруктовый салат, белково-углеводный коктейль на молоке (450 грамм)
ПЕРЕКУС 1 — белково-углеводный коктейль (900 грамм)
ПРИЕМ ПИЩИ 2 — постная говядина на домашнем гриле (680 грамм); рис — 2,5 стакана (сухой вес); изюм — 0,5 стакана; салат с обезжиренным майонезом (1 большая тарелка); 1 банан; 450 грамм воды
ПЕРЕКУС 2 — белково-углеводный коктейль (900 грамм)
ПРИЕМ ПИЩИ 3 — куриные грудки — 450 грамм; рис — 2,5 стакана (сухой вес); нежирный десерт; белково-углеводный коктейль — 450 грамм
ПЕРЕКУС 3 — белковый коктейль (900 грамм)
ПРИЕМ ПИЩИ 4 — куриные грудки — 400 грамм; рис или картофель-пюре; салат с обезжиренным майонезом (1 большая тарелка); воды — 450 грамм
ПЕРЕКУС 4 (предтренировочный) — белково-углеводный коктейль (450 грамм)
ПРИЕМ ПИЩИ 5 (послетренировочный) — рис — 2,5 стакана (сухой вес); изюм — 1 стакан; белково-углеводный коктейль — 450 грамм; яблочный сок — 350 грамм
ПРИЕМ ПИЩИ 6 — 1-2 блюда восточной кухни; салат с обезжиренным майонезом (1 большая тарелка); нежирный десерт; 450 грамм воды
ПЕРЕКУС 5 — белково-углеводный коктейль (900 грамм)
ПРИЕМ ПИЩИ 7 — любимое блюдо, пусть «нездоровое»; нежирный десерт; 450 грамм воды
ПЕРЕКУС 8 (перед сном) — сывороточный протеин на воде (450 г)
ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ: сывороточный протеин; аминокислоты ВСАА; креатин; глютамин; витаминно-минеральные добавки (только перед соревнованиями)
pzdc, ya v nedelu stoka sedau
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Сообщение от Povidlol:
(10-15 яиц)
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Сообщение от Povidlol:
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Сообщение от Rivalski:
Подчистил, виновных наказал.
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Сообщение от morrowiNd*:
(10-15 яиц)
это на пирожок?
Re: Я разжирел - как похудеть!?
никаких протеиновых смесей покупать не надо. От этого мужики становятся импотентами и умирают от сердечной недостаточности не дожив и до 40 
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Сообщение от Anquiatus:
за 563 страницы
Re: Я разжирел - как похудеть!?
качки, нужно 6-ти разовое меню для дробного питания, де можно посмотреть примеры, а еще лучше - напишите свое.
я себе сделал, но только на пару дней - на неделю не получается. -))
Добавлено через 3 минуты
кстати, как я писал в посте, который удалил - если кому надо, могу на пальцах рассказать, как себе ****енить классный график с автоматическими перерасчетами по каллориям и другой хне по быстрому и на пальцах типа такого:
да да, майонез и хлеб + йогурт, но блин, это первое меню.
я себе сделал, но только на пару дней - на неделю не получается. -))
Добавлено через 3 минуты
кстати, как я писал в посте, который удалил - если кому надо, могу на пальцах рассказать, как себе ****енить классный график с автоматическими перерасчетами по каллориям и другой хне по быстрому и на пальцах типа такого:
да да, майонез и хлеб + йогурт, но блин, это первое меню.
Последний раз редактировалось ВедхийТип; 16.01.2012 в 15:33.
Причина: Добавлено сообщение
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Сообщение от Povidlol:
тупая таблица, цифр не понятно от куда взявшихся много
Последний раз редактировалось SoftEx; 16.01.2012 в 16:20.
Причина: Добавлено сообщение
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Сообщение от Povidlol:
никогда не понимал, что такого в кефире? кто сорвет покровы?
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Сообщение от Anquiatus:
он вкусный
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Сообщение от Povidlol:
ну а польза от него какая? Шоколад мб тоже вкусный, его тоже жрать?
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Сообщение от Povidlol:
тупая таблица, цифр не понятно от куда взявшихся много
и там таки присутствуют ошибки.
my bad -)
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Сообщение от Anquiatus:
они с твоим желудочком давние друзья и вместе переваривают пищу, которую ты кушаешь, чтобы ты вырос большим и сильным.
Re: Я разжирел - как похудеть!?
Сообщение от ВедхийТип:
ну я не раскрашивал дальше, потому что мне понятно. -))
и там таки присутствуют ошибки.
my bad -)
и там таки присутствуют ошибки.
my bad -)
