Как правильно тренироваться

отецСергий · 08.02.2019, 22:39 **#126** **#126**

Замечательно. Только варить всё равно нужно, даже яйца лучше усваиваются после некоторой термообработки, а не сырые.

Velsh · 08.02.2019, 22:46 **#127** **#127**

вот давай, как раз спортпит идеальный

отецСергий · 09.02.2019, 09:24 **#128** **#128**

Velsh · 09.02.2019, 15:31 **#129** **#129**

мой зал

отецСергий · 09.02.2019, 15:34 **#130** **#130**

Originally Posted by Velsh:

мой зал
https://www.youtube.com/watch?v=fpTEoxCJaic

Душ общий.

Velsh · 09.02.2019, 16:02 **#131** **#131**

как и сауна, нормальным и порядочным людям нечего стесняться

Velsh · 09.02.2019, 16:50 **#132** **#132**

ты сам то в спортзал ходишь усач или заперт в своем умном доме всегда?

gogi · 09.02.2019, 17:29 **#133** **#133**

канешна https://www.worldclass.ru/clubs/zhukovka/detail/

отецСергий · 10.02.2019, 08:35 **#134** **#134**

Флуд потёр. Тема для полезных сообщений.

отецСергий · 10.02.2019, 09:57 **#135** **#135**

И спасибо за недоверие. Все эти высказывания, что ничего не получится, бесполезно хожу в зал, и следовательно бесполезная тема, только подстёгивают и мотивируют на напряжённые тренировки. В результате уже через две недели начальной подготовки, с завтрашнего дня, перехожу на профессиональную программу 5+1 (хотя Дольф Лунгрен тренировался и 6+1

)

Всем желаю добиваться поставленной цели. Никогда не сдавайся, и ты увидишь, как сдаются другие.

Velsh · 10.02.2019, 16:18 **#136** **#136**

купил себе новую на пробу

а что самое важное качество которое бесценно

Stalkon117_renamed_1047344_28122024 · 10.02.2019, 16:48 **#137** **#137**

Сомневаюсь что 5 занятий в неделю для новичка подойдет, даже с хорошим питанием и спортпитом. Вспоминая когда занимался фигурным катанием то где то через 3-4 месяца занятий почувствовал что предел выносливости резко подскочил, начал по 2 тренировки три раза в неделю заниматься.
Я к тому что нужна хорошая база, особенно при лишнем весе.

отецСергий · 10.02.2019, 16:57 **#138** **#138**

Если заниматься всего лишь час - полтора, прорабатывая только одну группу мышц в день плюс в конце аэробные упражнения на пресс или на эллиптическом, почему бы и нет?

mindw0rk · 10.02.2019, 17:15 **#139** **#139**

Вы в залах железки только тягаете или кто-то бегает?
Я уже на среднюю скорость 15 км/ч перешел

Элай · 10.02.2019, 21:39 **#140** **#140**

Originally Posted by Velsh:

как и сауна, нормальным и порядочным людям нечего стесняться

Хз. Я как-то не горю желанием принимать участие в сосисочных вечеринках в сауне или душе.
Мб просто не привык

Velsh · 10.02.2019, 21:46 **#141** **#141**

Originally Posted by Иллай:

Хз. Я как-то не горю желанием принимать участие в сосисочных вечеринках в сауне или душе.
Мб просто не привык

скрытые геи стесняются этого я слышал, остальным пофиг

Stalkon117_renamed_1047344_28122024 · 11.02.2019, 08:13 **#142** **#142**

Originally Posted by отецСергий:

Если заниматься всего лишь час - полтора, прорабатывая только одну группу мышц в день плюс в конце аэробные упражнения на пресс или на эллиптическом, почему бы и нет?

Есть товарищ, он 130 весил и решил похудеть, его 1-2 месяца тренер легкими весами и аэробными гонял, чтоб общий тонус подтянуть и слегка похудеть и только потом на тяжелые железки постепенно ставил заниматься.

отецСергий · 11.02.2019, 08:47 **#143** **#143**

Originally Posted by Stalkon117:

Есть товарищ, он 130 весил и решил похудеть, его 1-2 месяца тренер легкими весами и аэробными гонял, чтоб общий тонус подтянуть и слегка похудеть и только потом на тяжелые железки постепенно ставил заниматься.

Ну во мне 85кг всего.
Если что, нашатырный спирт везде расставлен.
Спортсмены там то и дело его нюхают.
Конечно, такой вес поднимают, что голова закружится.

отецСергий · 11.02.2019, 08:50 **#144** **#144**

Познавательно.

ENERGET1K · 11.02.2019, 08:53 **#145** **#145**

Originally Posted by mindw0rk:

Вы в залах железки только тягаете или кто-то бегает?
Я уже на среднюю скорость 15 км/ч перешел

и сколько ты с такой скоростью можешь пробежать?

Stalkon117_renamed_1047344_28122024 · 11.02.2019, 09:53 **#146** **#146**

Originally Posted by отецСергий:

Ну во мне 85кг всего.
Если что, нашатырный спирт везде расставлен.
Спортсмены там то и дело его нюхают.
Конечно, такой вес поднимают, что голова закружится.

Ну на 85 да, больших проблем не будет. Пойди на фигурное катание, через год будешь стройным подтянутым с подкачанными ногами, с офигительным чувством равновесия. Останется только верхнюю часть потренировать.
Хотя фигурное не дешево стоит, любительские коньки средние где то 20+ уже стоят.
Гири подешевле выйдут.

отецСергий · 11.02.2019, 09:55 **#147** **#147**

Originally Posted by Stalkon117:

Ну на 85 да, больших проблем не будет. Пойди на фигурное катание, через год будешь стройным подтянутым с подкачанными ногами, с офигительным чувством равновесия. Останется только верхнюю часть потренировать.
Хотя фигурное не дешево стоит, любительские коньки средние где то 20+ уже стоят.
Гири подешевле выйдут.

Подешевле.
Причём силовые нагрузки могут тратить побольше калорий, чем кардио.

mindw0rk · 11.02.2019, 12:02 **#148** **#148**

Originally Posted by ENERGET1K:

и сколько ты с такой скоростью можешь пробежать?

Ну, до 10 км точно. Это стабильная скорость для меня при которой не выдыхаюсь (по крайней мере на беговой дорожке, на улице сложнее).

Velsh · 11.02.2019, 12:21 **#149** **#149**

Originally Posted by mindw0rk:

Ну, до 10 км точно. Это стабильная скорость для меня при которой не выдыхаюсь (по крайней мере на беговой дорожке, на улице сложнее).

у меня лифт несколько месяцев сломан был, вот примерно с такой скоростью до 9 этажа постоянно добирался

ENERGET1K · 11.02.2019, 12:45 **#150** **#150**

Originally Posted by mindw0rk:

Ну, до 10 км точно. Это стабильная скорость для меня при которой не выдыхаюсь (по крайней мере на беговой дорожке, на улице сложнее).

хороший результат

осенью участвовал в городском забеге на 10км, пришел в районе третей сотни из 1,8к участников, средняя скорость 10км/ч, хотя по началу половину дистанции пробежал на 15км/ч, последние 3 км были просто адовые, хотя перед соревнованием я бегал 1,5-2 месяца по 12 км через два дня и в принципе результаты были лучше чем на забеге. Думаю неправильно разложился, на концовку вообще сил не осталось. В чем фишка беговых дорожек вообще не понимаю

очень скучно же на ней пилить 10км, у меня поблизости парк, 1 круг = 4 км, збс вообще

08.02.2019, 22:39 #126 #126
отецСергий Монархист Всего лайков: 2,276 Join Date: 05.05.2009	Re: Как правильно тренироваться Замечательно. Только варить всё равно нужно, даже яйца лучше усваиваются после некоторой термообработки, а не сырые. Довольствуйся малым — и не будешь нуждаться

08.02.2019, 22:46 #127 #127
Velsh Роковой мужчина 48,695 Всего лайков: 2,366 Join Date: 10.10.2009	Re: Как правильно тренироваться вот давай, как раз спортпит идеальный

09.02.2019, 09:24 #128 #128
отецСергий Монархист Всего лайков: 2,276 Join Date: 05.05.2009	Re: Как правильно тренироваться YouTube Довольствуйся малым — и не будешь нуждаться

09.02.2019, 15:31 #129 #129
Velsh Роковой мужчина 48,695 Всего лайков: 2,366 Join Date: 10.10.2009	Re: Как правильно тренироваться мой зал YouTube

09.02.2019, 15:34 #130 #130
отецСергий Монархист Всего лайков: 2,276 Join Date: 05.05.2009	Re: Как правильно тренироваться Originally Posted by Velsh: мой зал https://www.youtube.com/watch?v=fpTEoxCJaic Душ общий. Довольствуйся малым — и не будешь нуждаться

09.02.2019, 16:02 #131 #131
Velsh Роковой мужчина 48,695 Всего лайков: 2,366 Join Date: 10.10.2009	Re: Как правильно тренироваться как и сауна, нормальным и порядочным людям нечего стесняться

09.02.2019, 16:50 #132 #132
Velsh Роковой мужчина 48,695 Всего лайков: 2,366 Join Date: 10.10.2009	Re: Как правильно тренироваться ты сам то в спортзал ходишь усач или заперт в своем умном доме всегда?

09.02.2019, 17:29 #133 #133
gogi Забанен 40,183 Всего лайков: 4,206 Join Date: 08.05.2008	Re: Как правильно тренироваться канешна https://www.worldclass.ru/clubs/zhukovka/detail/

10.02.2019, 08:35 #134 #134
отецСергий Монархист Всего лайков: 2,276 Join Date: 05.05.2009	Re: Как правильно тренироваться Флуд потёр. Тема для полезных сообщений. Довольствуйся малым — и не будешь нуждаться

10.02.2019, 16:18 #136 #136
Velsh Роковой мужчина 48,695 Всего лайков: 2,366 Join Date: 10.10.2009	Re: Как правильно тренироваться купил себе новую на пробу а что самое важное качество которое бесценно

10.02.2019, 17:15 #139 #139
mindw0rk Join Date: 26.10.2004	Re: Как правильно тренироваться Вы в залах железки только тягаете или кто-то бегает? Я уже на среднюю скорость 15 км/ч перешел

10.02.2019, 21:46 #141 #141
Velsh Роковой мужчина 48,695 Всего лайков: 2,366 Join Date: 10.10.2009	Re: Как правильно тренироваться Originally Posted by Иллай: Хз. Я как-то не горю желанием принимать участие в сосисочных вечеринках в сауне или душе. Мб просто не привык скрытые геи стесняются этого я слышал, остальным пофиг

11.02.2019, 08:50 #144 #144
отецСергий Монархист Всего лайков: 2,276 Join Date: 05.05.2009	Re: Как правильно тренироваться YouTube Познавательно. Довольствуйся малым — и не будешь нуждаться

11.02.2019, 08:53 #145 #145
ENERGET1K Предводитель 14,383 Всего лайков: 1,800 Join Date: 01.09.2014	Re: Как правильно тренироваться Originally Posted by mindw0rk: Вы в залах железки только тягаете или кто-то бегает? Я уже на среднюю скорость 15 км/ч перешел и сколько ты с такой скоростью можешь пробежать?