Авторизация / Register

[Dzirti]

Originally Posted by Theory III:

Велик самое полезное кардио, бег суставы убьешь час бегать в 40+.

А на велике геморрой либо растревожишь, либо получишь.

[Theory III]

Originally Posted by Dzirti:

А на велике геморрой либо растревожишь, либо получишь.

Какой геморрой? Ну если у тебя хронический, то лучше бегать или ходить да - только хуже сделаешь. Потому что я катаюсь по 40-45 км, планирую и дальше наращивать.

[Dzirti]

Originally Posted by Theory III:

Какой геморрой? Ну если у тебя хронический, то лучше бегать или ходить да - только хуже сделаешь. Потому что я катаюсь по 40-45 км, планирую и дальше наращивать.

А как же коленные чашечки?

[Theory III]

Originally Posted by Dzirti:

А как же коленные чашечки?

Какие чашечки? Так там нет сильных нагрузок - это же не бег. У тебя что артрит? Вот бег существенно выше нагружает суставы и позвоночник.

[Dzirti]

Originally Posted by Theory III:

Какие чашечки?

Мениски?

[Theory III]

Originally Posted by Dzirti:

Мениски?

У меня поврежден мениск на левой коленке. Я падал с велосипеда прям на колено, но без операции. Но там заметная деформация.

[Dzirti]

Originally Posted by Theory III:

меня поврежден мениск на левой коленке. Я падал с велосипеда прям на колено, но без операции. Но там заметная деформация.

Вот.

[Theory III]

Originally Posted by Dzirti:

Вот.

Ну и нормально же катаюсь. Долго кстати восстанавливался, у меня даже не до конца нога сгибалась, если присесть, а потом еще на морозы реагировало колено. А чувствительность восстанавливалась года 3-4.

[Dzirti]

Originally Posted by Theory III:

Ну и нормально же катаюсь. Долго кстати восстанавливался, у меня даже не до конца нога сгибалась, если присесть, а потом еще на морозы реагировало колено.

До поры, до времени. Не перегружай постоянно.

[Theory III]

Originally Posted by Dzirti:

До поры, до времени. Не перегружай постоянно.

Не, друг. Приходилось именно давать нагрузки через боли. Сейчас нормально в целом.

[ULLICTUK]

Originally Posted by Velsh:

_______

ну кардио улучшает липидный профиль, особенно у жиробесов по понятным причинам.

Добавлено через 3 минуты

Originally Posted by Theory III:

Какой геморрой? Ну если у тебя хронический, то лучше бегать или ходить да - только хуже сделаешь. Потому что я катаюсь по 40-45 км, планирую и дальше наращивать.

в день?

я макс 30 мин в день кардио, чтобы мышцы не сжечь.

да и в принципе однообразно и утомительно.

[weeh]

Originally Posted by ULLICTUK:

да и в принципе однообразно и утомительно.

у жиробасов сейчас на степперы тренд, вроде неплохо помогает в похудении, но важен и дефицит калорий
можно чередовать так-то велик, дорожку и степпер

[ухожу]

Originally Posted by ULLICTUK:

https://youtu.be/RMpp3JqJbMI

нельзя заниматься самолечением и вообще лечением

ахтунг

Скрытый текст 

Telegram

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by Dzirti:

А на велике геморрой либо растревожишь, либо получишь.

на велике на педалях стоишь, а не на трубе без седла сидишь

[ULLICTUK]

Originally Posted by weeh:

у жиробасов сейчас на степперы тренд, вроде неплохо помогает в похудении, но важен и дефицит калорий
можно чередовать так-то велик, дорожку и степпер

в идеале, если спортзал, то элипс/велик + хребной.

нагрузят не только сердце, но и верх и низ + безопасность суставов.



а дорожка только для здоровых с нормальной походкой.

у меня колени быстро заболели после быстрой ходьбы.

так что быстрая ходьба не намного лучше бега.

[weeh]

Originally Posted by ULLICTUK:

в идеале, если спортзал, то элипс/велик + хребной.

нагрузят не только сердце, но и верх и низ + безопасность суставов.

в идеале, заниматься постоянно и делать это правильно, а не обсуждать, что в идеале) если заёпует что-то одно делать, то можно разное, хоть дома хоть в зале

Добавлено через 2 минуты

полчаса-час в день позаниматься на степпере перед теликом кмк намного проще, чем сесть на вешалку для халата велотренажер и проехать на нём скольк-то или дойти до спортзала

Добавлено через 7 минут

видос с тилачкой запустил и погнал повторять за ней

YouTube

[Theory III]

Originally Posted by ULLICTUK:

в день?

я макс 30 мин в день кардио, чтобы мышцы не сжечь.

да и в принципе однообразно и утомительно.

Минимум 4-5 раз в неделю кардио, 1-2 силовые. 1 день выходной. Меньше часа - это не тренировка. У меня часа 2 обычно. Если выходной могу вообще сделать кардио 2 часа, еще часа полтора силовые и пойти погулять на 1.5 часа.

Добавлено через 3 минуты

Я себя ощущаю лет на 20, до проблем с щитовидкой у меня всегда была тонна энергии. Сейчас на ГЗТ и опять как в молодости.

[elDen]

Originally Posted by weeh:

полчаса-час в день позаниматься на степпере перед теликом кмк намного проще, чем сесть на вешалку для халата велотренажер и проехать на нём скольк-то

я ставлю велотренажер перед теликом

[weeh]

Originally Posted by elDen:

я ставлю велотренажер перед теликом

вот, если есть мотивация, то на чём угодно
у родителей дома есть эллипс и дорожка, отчим у себя в кабинете на эллипсе перед теликом, мамка в гостиной на беговой ходит
и гулять ещё ходят потом

[ULLICTUK]

Originally Posted by Theory III:

Минимум 4-5 раз в неделю кардио, 1-2 силовые. 1 день выходной. Меньше часа - это не тренировка. У меня часа 2 обычно. Если выходной могу вообще сделать кардио 2 часа, еще часа полтора силовые и пойти погулять на 1.5 часа

я пока остановился на 3 силовые + кардио (на все 2 часа) и 1 час - 4 гинастика/расятжка + кардио (на все 1 час).

итого: 210 мин (7 дней) - кардио, 180 мин (3 дня) - силовые, 120 мин (4 дня) - гимнастика.

[Vertex17]

Я просто телефон кладу на рога спин байка. Телек это уже заморочки.

[отецСергий]

Originally Posted by Vertex17:

Я просто телефон кладу на рога спин байка. Телек это уже заморочки.

Да чё там на телефоне то?
Ютуб же не работает.

[Velsh]

Originally Posted by ULLICTUK:

ну кардио улучшает липидный профиль, особенно у жиробесов по понятным причинам.

увеличивает ЛПВП . Но никак не сжигает холестерин . Как такую хню можно писать пздц

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by ULLICTUK:

я макс 30 мин в день кардио, чтобы мышцы не сжечь.

Добавлено через 55 секунд

Originally Posted by Theory III:

Минимум 4-5 раз в неделю кардио, 1-2 силовые

кто сказал что это минимум? Откуда вы всю эту xуйню берете

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by Theory III:

Меньше часа - это не тренировка

чтоб надуться как бройлер при генетике хорошей и на фарме оптимально до часа

[weeh]

Originally Posted by Velsh:

эту куйню я не писал
тоже увидел, но не стал поправлять
по полчаса пусть делает, потом разгонится

[ULLICTUK]

Originally Posted by Velsh:

увеличивает ЛПВП . Но никак не сжигает холестерин . Как такую хню можно писать пздц

ну че ты докапался?

это называется изменение липидного профиля, у него «сжигает холестерин»

ну как окулист и глазник.

[Velsh]

Originally Posted by weeh:

эту куйню я не писал
тоже увидел, но не стал поправлять
по полчаса пусть делает, потом разгонится

да куй знает почему тебе написалсь. поправил

Добавлено через 2 минуты

Originally Posted by weeh:

эту куйню я не писал
тоже увидел, но не стал поправлять
по полчаса пусть делает, потом разгонится

ну там типа он пишет что мышцы у него горят. хотя они горят при дефиците каллорий. а не от кардио