Авторизация / Register

[ULLICTUK]

Originally Posted by Topol-M:

https://m.vk.com/video-63758929_456287229

ну эт старая щюдка

у химозников из-за большого кол-ва мышц и их неестественного нароста снижается амлитуда в суставах.

@Velsh может дополнит.

YouTube

котоэльфы как всегда

[Velsh]

Originally Posted by ULLICTUK:

ну эт старая щюдка

у химозников из-за большого кол-ва мышц и их неестественного нароста снижается амлитуда в суставах.

@Velsh может дополнит.



https://www.youtube.com/shorts/HC69b...?feature=share


котоэльфы как всегда

Просто большойкочерыжкой неудобно. Большая площадь кочерыжки меньше гибкость

[ULLICTUK]

Originally Posted by Velsh:

Просто большойкочерыжкой неудобно. Большая площадь кочерыжки меньше гибкость

да и куй с ними



сень вес снизил почти без отказов делал, канечн проще стало. отдыхать долго не нужно.

посмотрим че дальше будет. но отказы ппц ЦНС угнетало это факт.

[Velsh]

Originally Posted by ULLICTUK:

да и куй с ними



сень вес снизил почти без отказов делал, канечн проще стало. отдыхать долго не нужно.

посмотрим че дальше будет. но отказы ппц ЦНС угнетало это факт.

тестостерона мож не хватает. Магний попей. Цинк и тд. Анализы сдай

[Лапата]

Originally Posted by Velsh:

тестостерона мож не хватает. Магний попей. Цинк и тд. Анализы сдай

мб в начале анализы а потом чето пить?

[Dzirti]

Originally Posted by Лапата:

мб в начале анализы а потом чето пить?

Да он небось херачит 24/7, а потом ноет, что у него ничего не растёт.

[Velsh]

Originally Posted by Лапата:

мб в начале анализы а потом чето пить?

если инвалид какой то. То да можно сначала анализы. А так если тестостерона мало. Надо худеть. Либо если инвалид то колоть и магний с цинком для ЦНС и спать нормально. Много не переживать не нервничать. На гохе не сидеть и тп

[Лапата]

Originally Posted by Velsh:

если инвалид какой то. То да можно сначала анализы. А так если тестостерона мало. Надо худеть. Либо если инвалид то колоть и магний с цинком для ЦНС и спать нормально. Много не переживать не нервничать. На гохе не сидеть и тп

магний падает когда дрищешь

[ухожу]

Originally Posted by ULLICTUK:

котоэльфы как всегда

нужно было бросать штангу. у кошек нормальная реакция для побега из цифрового концлагеря

[Velsh]

Originally Posted by Лапата:

магний падает когда дрищешь

надо не дзиртить

[Dzirti]

Originally Posted by Лапата:

магний падает когда дрищешь

Или не грызть косточку повиливая хвостиком.

[ULLICTUK]

YouTube

[Velsh]

YouTube (short)

[ULLICTUK]

Originally Posted by Velsh:

https://youtu.be/7R7xJLU-3vE

эт внучка деда смая.

YouTube

[Velsh]

Originally Posted by ULLICTUK:

эт внучка деда смая.

https://www.youtube.com/watch?v=Bkxkdtfn_QM

на анаболиках сидит 100% мсмк типа на отьебись пожала просто с улюлюками что типа она это делает там изредка. расчет на лоха

[ULLICTUK]

Originally Posted by Velsh:

на анаболиках сидит 100% мсмк типа на отьебись пожала просто с улюлюками что типа она это делает там изредка. расчет на лоха

кста, скок белка ешь на кг?

[Velsh]

Originally Posted by ULLICTUK:

кста, скок белка ешь на кг?

хз. не считаю. заипешься . протеин перед сном пью . днем там курица яйца и тд . правильно если это 1.5 грама

[Dzirti]

Originally Posted by ULLICTUK:

кста, скок белка ешь на кг?

Оливье ебаshь с грудкой. И будет тебе счастье. Только нормально приготовленное, а никак для жителей свинарника.

[ULLICTUK]

Originally Posted by Dzirti:

Оливье ебаshь с грудкой. И будет тебе счастье. Только нормально приготовленное, а никак для жителей свинарника.

с тонной колбасы и мазиком? не спс

[Dzirti]

Originally Posted by ULLICTUK:

с тонной колбасы и мазиком? не спс

Ну и дрищевай дальше...

[ULLICTUK]

Originally Posted by Dzirti:

Ну и дрищевай дальше...

[Dzirti]

Originally Posted by ULLICTUK:

А ты как думал?.. В сказку попал?.. Чтоб норм мышечную массу набрать нужно не только много спать, но и отдыхать. Правильно питаться. Витаминчики кушать. А то и добавки. В общем запоминай рецепт поцреот пока мну добрый... - Утром берёшь свой любимый миксер. Вбрасываешь в него пять яиц. Доливаешь туда пол литра молока. Перемешиваешь. Бахаешь в сковороду, где у тебя уже должна жариться колбаса, небольшой батончик. Грамм на четыреста. Колбасу заливаешь массой из миксера. Закидываешь туда мелко натёртого сыра, и многа-многа лука. Какого?.. По желанию.

Делаешь яичницу. Как будет готова, берёшь батон белого хлеба. Именно батон нубас... Режешь его пополам. И пока яичница остывает, обильно смазываешь его мазиком. Приличный кусок буженины. Чутка зелени, салата, помидоров, огурчиков, по вкусу. Параллельно делаешь себе литр кофе. Тоже желательно с молоком. Побольше сахара. И всё это потом затачиваешь. Это твой обязательный рацион на утро в день тренировки. Фирштейн нубчик?.. Непосредственно за три часа перед треней ебашь как и говорил выше салат. Полкило будет тебе норм. Если через месяц мышцу не наберёшь, при ударных тренях, ну значит бегом по врачам.

[ULLICTUK]

Originally Posted by Dzirti:

А ты как думал?.. В сказку попал?.. Чтоб норм мышечную массу набрать нужно не только много спать, но и отдыхать. Правильно питаться. Витаминчики кушать. А то и добавки. В общем запоминай рецепт поцреот пока мну добрый... - Утром берёшь свой любимый миксер. Вбрасываешь в него пять яиц. Доливаешь туда пол литра молока. Перемешиваешь. Бахаешь в сковороду, где у тебя уже должна жариться колбаса, небольшой батончик. Грамм на четыреста. Колбасу заливаешь массой из миксера. Закидываешь туда мелко натёртого сыра, и многа-многа лука. Какого?.. По желанию.

Делаешь яичницу. Как будет готова, берёшь батон белого хлеба. Именно батон нубас... Режешь его пополам. И пока яичница остывает, обильно смазываешь его мазиком. Приличный кусок буженины. Чутка зелени, салата, помидоров, огурчиков, по вкусу. Параллельно делаешь себе литр кофе. Тоже желательно с молоком. Побольше сахара. И всё это потом затачиваешь. Это твой обязательный рацион на утро в день тренировки. Фирштейн нубчик?.. Непосредственно за три часа перед треней ебашь как и говорил выше салат. Полкило будет тебе норм. Если через месяц мышцу не наберёшь, при ударных тренях, ну значит бегом по врачам.

понял, это на весь день, да?

[Dzirti]

Originally Posted by ULLICTUK:

понял, это на весь день, да?

Утро, обед. На вечер желательно суп. И либо рис с курицей. Либо гречу с мясом. Запомни, это только строго те дни, когда точно будешь долбить железо. На следующий день с утра восстанавливаешься фруктовым коктейлем. Обед пельмени, перцы или голубцы. Опять же много мазика, либо сметаны. Желудок лечишь в выходные. Лечишь геркулесом с фруктами. И то, он лечить не будет при такой диете, но хотя бы позволит тебе не убить свой желудок с кишечником в край. Желательно в седьмой день, шашлыка затачивать. Лучше всего свиного, ну можно и баранины. Опять же, с обильным овощным салатом. Поменьше копчённого, побольше варёного и тупо жаренного. И обязательно день-два бега. И в эти дни, лёгкая диета.

И чуть не забыл... Непосредственно после тренировки, минут через десять-двадцать не раньше и не позже, съедаешь плитку молочного шоколада. Запомни, никакой воды, никаких соков, только небольшую плитку шоколада. Воду строго через час после шоколада.

Originally Posted by Геральт из Ливии:

Вы прослушали краткий курс "Как просто и эффективно сократить себе жизнь".

Либо банки, либо жизнь. Там где я жил свою молодость, это был отнюдь не риторический вопрос.

[ULLICTUK]

Originally Posted by Dzirti:

Утро, обед. На вечер желательно суп. И либо рис с курицей. Либо гречу с мясом. Запомни, это только строго те дни, когда точно будешь долбить железо. На следующий день с утра восстанавливаешься фруктовым коктейлем. Обед пельмени, перцы или голубцы. Опять же много мазика, либо сметаны. Желудок лечишь в выходные. Лечишь геркулесом с фруктами. И то, он лечить не будет при такой диете, но хотя бы позволит тебе не убить свой желудок с кишечником в край. Желательно в седьмой день, шашлыка затачивать. Лучше всего свиного, ну можно и баранины. Опять же, с обильным овощным салатом. Поменьше копчённого, побольше варёного и тупо жаренного. И обязательно день-два бега. И в эти дни, лёгкая диета.

И чуть не забыл... Непосредственно после тренировки, минут через десять-двадцать не раньше и не позже, съедаешь плитку молочного шоколада. Запомни, никакой воды, никаких соков, только небольшую плитку шоколада. Воду строго через час после шоколада.

ой, тут так получилось, что я с этого дня на диете