Авторизация / Регистрация

[Skuchniy]

Сообщение от Efemische:

Ты боялся задать вопрос в течение целой страницы, ведь ты бы сразу получил свой ответ

Он на прошлой странице, можете тебе к окулисту надо?) https://forums.goha.ru/showthread.ph...#post160969500

[Efemische]

Сообщение от Skuchniy:

https://forums.goha.ru/showthread.ph...#post160969500

понимаю, что русский язык для тебя не родной, ты с рождения учил украинский, но где ты тут увидел вопрос?

Сообщение от Skuchniy:

А я думал ты в темы по линцезированному газпромовскими подсосамии Безработному и педофилии в нем ушел, где обьявняешь как ты любишь тайл и педофилию в нем.

Это обычная попытка оболгать, да ещё и на основе твоих мерзких фантазий, а не вопрос. К тому же за этот наброс ты по роже пруфами получил

Вот твоя попытка оправдаться после этого потока лжи:

Сообщение от Skuchniy:

Вопрос в том что ты кукарекал если не в каждой теме то в 2 темах из 3х, а как газпромовские подсосы лицензировали моментально пропал из подобных тем, хотя они есть и новые, например про выход нового сезона.

А вот тонна пруфов, которая показывает, что на этот педофильский мусор мне всегда было насрать:

Сообщение от Efemische:

Го тебя вот прям щас железобетонными фактами унижу в сотый раз только за сегодня? Смотрим новости по тегу мушоку тенсея до лицензирования этого педофильского шлака:



https://www.goha.ru/pervyj-trejler-p...26-godu-dJ007z
https://www.goha.ru/anonsirovan-tret...botnogo-lWOXYD
https://www.goha.ru/vyshla-mushoku-t...eloveka-4wq8g0
https://www.goha.ru/trejler-arki-lab...botnogo-degKVn

И я отписался только в одной, и то забайтившись на заголовок, что и видно по моему первому комменту Спецом в пример не стал брать новости за январь т.к. ты бы визжал, что я уже знал о лицензии и перестал гнобить этот мусор

Наверн ещё раньше я часто этот мусор замечал, да?



https://www.goha.ru/podtverzhden-glo...emories-lP0JYY
https://www.goha.ru/prodolzhenie-sem...rejlere-dJMker
https://www.goha.ru/rudi-izuchaet-te...botnogo-lrGNeZ
https://www.goha.ru/mushoku-tensei-j...-iyunya-43Jmvj
https://www.goha.ru/prodolzhenie-mus...-poster-xLyj9p

ОЙ, как неудобно вышло, я был аж в одной теме из ДЕВЯТИ чужих тем с участием этого шлакотайтла За два года, униженный подсос!

Добавлено через 38 секунд


естесно не было, униженный подсос, ты всё выдумал Вон выше пруф того, что ты сраный балабол

[Skuchniy]

Сообщение от Efemische:

но где ты тут увидел вопрос?

В кмичной пасте на страницу, а потом резком вспоминании о чем речь) Сначала забыл потому что насрать, а потом резко вспомнил видимо тоже потому что насрать. Это так работает когда ты всеми униженный и оплеванный.

[Efemische]

Сообщение от Skuchniy:

В кмичной пасте на страницу, а потом резком вспоминании о чем речь)

Учи русский, он тебе пригодится в будущем. На данный момент ты уж совсем в бред умалишенного ударился, который разбивается банальным чтением любого соседнего сообщения. Я х.з. кого ты пытаешься убедить в том, что ты не обосрался, но выходит у тебя по итогу какуля — все дезинтегрирующие тебя пруфы видны любому юзеру форума

[Skuchniy]

Сообщение от Efemische:

Учи русский, он тебе пригодится в будущем. На данный момент ты уж совсем в бред умалишенного ударился, который разбивается банальным чтением любого соседнего сообщения. Я х.з. кого ты пытаешься убедить в том, что ты не обосрался, но выходит у тебя по итогу какуля — все дезинтегрирующие тебя пруфы видны любому юзеру форума

Так как это меняет, что ты 2 страницы не мог ответить за свои слова, забыл а потом резко вспомнил?)

[Efemische]

Сообщение от Skuchniy:

ответить за свои слова

Зачем что-то менять, если ответ был ещё до всего этого обсуждения, а ты две страницы ссался задать вопрос чтоб получить ответ повторно? Я не трусливый флюгер, как ты, и я не виноват в том, что ты трус, который боится даже просто вопросы задавать т.к. тебя после них сразу же унизят Я х.з. зачем ты продолжаешь пруфать мой поинт в текущем положении дел, но ты с этим действительно справляешься — такого количества доказательств того, что ты ничтожнейший балабол, в этой теме ещё явно не было

[Skuchniy]

Сообщение от Efemische:

Зачем что-то менять, если ответ был ещё до всего этого обсуждения, а ты две страницы ссался задать вопрос чтоб получить ответ повторно?

Мы на этих 2 страницах убедились что ты ссышь ответить за свои слова и виляешь жопой. Что мне и требовалось, больше ничего.

[epmak10a]

Сообщение от weeh:

чо с добавок сейчас принимаешь?
у меня креатин, глютамин, магний б6, комплексные витамины и д3, по идее, если рыбу не ешь, то надо ещё омегу, но я ем рыбу, настроение вроде более менее хорошее, по физической нагрузке средне, но скорее ниже, е6ашу активное кардио и базу, выше даже хз куда плюхаться, только в гзт, надо покурить насчёт гзт какой анаболический эффект даёт, на 90 кг чувствую себя максимально окей с невысоким содержанием жира, а вот е6ашить до 100+ 110+ как будто бы излишне, несильно понятен путь на случай если что

Попробуй аргинин 5г перед тренировкой за 20-30 мин.
Единственная добавка, которую я последние несколько лет принимаю постоянно.
Во первых, он на тренировки добавит тебе выносливости можешь на 1-2 повтора больше сделать, плюс пампит мышцы хорошо, значит восстановление лучше. А еще он очень полезен для сосудов, делает их более эластичными и снижает давление. И бонусом более крепкий стояк

А еще попробуй одно кардио заменить на спринты.
Там тренировка минут 20-30 займет, но эффект просто вау.
Делаешь спринт на максимальной скорости сто метров например, потом пешком восстанавливаешь пульс и опять и так 4-5 раз.
Такая тренировка увеличивает естественную выработку гормона роста в разы, очень крутые ощущения потом.
Можно сказать естественный курс А гзт всегда успеешь.
Говорят еще контрастный душ с утра тоже чето там на гормональном уровне улучшает, но я не пробовал, ненавижу холод.

[weeh]

Сообщение от epmak10a:

Попробуй аргинин 5г перед тренировкой за 20-30 мин.
Единственная добавка, которую я последние несколько лет принимаю постоянно.
Во первых, он на тренировки добавит тебе выносливости можешь на 1-2 повтора больше сделать, плюс пампит мышцы хорошо, значит восстановление лучше. А еще он очень полезен для сосудов, делает их более эластичными и снижает давление. И бонусом более крепкий стояк

А еще попробуй одно кардио заменить на спринты.
Там тренировка минут 20-30 займет, но эффект просто вау.
Делаешь спринт на максимальной скорости сто метров например, потом пешком восстанавливаешь пульс и опять и так 4-5 раз.
Такая тренировка увеличивает естественную выработку гормона роста в разы, очень крутые ощущения потом.
Можно сказать естественный курс А гзт всегда успеешь.
Говорят еще контрастный душ с утра тоже чето там на гормональном уровне улучшает, но я не пробовал, ненавижу холод.

аргинин пробовал давненько, эффекта уже не помню, со стояком что тогда что сейчас и так ок
а интервальный бег он же жирухами применяется @Varmont возьми на заметку
холодный душ имба, но тоже впадлу, со временем привыкаешь

Добавлено через 2 минуты

я вот в креатин не верю, не ощущаю, но принимаю, а оно типа это всё доказано =/ в бцаа тоже не верил, но они хернёй и оказались, а вот креатин доказано, что не херня

Добавлено через 36 секунд

более крепкий стояк будет просто от пачки творога на ночь при условии, это при том, что днём набираешь норму белка

[Varmont]

Сообщение от weeh:

более крепкий стояк будет просто от пачки творога на ночь

Более твердый калл)

[weeh]

Сообщение от Varmont:

Более твердый калл)

минусы будут?
правильные углеводы для норм кала надо употреблять

[epmak10a]

Сообщение от weeh:

а интервальный бег он же жирухами применяется

жирухам как раз противопоказанно .там очень большая нагрузка на связки и колени, все переломаются.
для жирух есть только одно топ кардио это ходьба

Добавлено через 3 минуты

еще я магний и б6 пью с цинком, zma называется. Перед сном.
Цинк он важен для естественной выработки тестостерона.
Но если ты комплексные витамины пьешь то там цинк скорее всего тоже есть

[weeh]

Сообщение от epmak10a:

жирухам как раз противопоказанно .там очень большая нагрузка на связки и колени, все переломаются.
для жирух есть только одно топ кардио это ходьба

Добавлено через 3 минуты

еще я магний и б6 пью с цинком, zma называется. Перед сном.
Цинк он важен для естественной выработки тестостерона.
Но если ты комплексные витамины пьешь то там цинк скорее всего тоже есть

я бы вообще это всё лучше не пил, а получал с еды, но как-то в моменте авитаминоз, вялость, лень, надо расшевеливаться ><
интервальный бег сам же понимаешь, что впадлу делать, быстрая ходьба з6сь

[epmak10a]

Сообщение от weeh:

я бы вообще это всё лучше не пил, а получал с едой, но как-то в моменте авитаминоз, вялость, лень, надо расшевеливаться ><
интервальный бег сам же понимаешь, что впадлу делать, быстрая ходьба з6сь

ну я тоже на постоякне ничего не пью, только аргинин и коллаген.
Но коллаген нафиг не нужен, тупо привычка.
сейчас по весне вот курс д3 и zma взял, потому что тоже чувствуется авитаминоз.

быстрая ходьба это топчик, но ее минус надо слишком много времени.
но мне проще я утром иду до работы пешком 30мин, в обед гуляю час и с работы 30 мин с заходом в тренажерку.
в день шагов 15к получается стабильно.

Но интервальное кардио это другое. Там буквально 20 мин, причем между спринтами пешком идешь, ты даже вспотеть не всегда успеваешь, а эффект очень чувствуется, особенно в первый раз.
Плюс с непривычки еще и ноги забиваются, я когда первый раз делал потом неделю ноги болели как будто со штангой приседал

[weeh]

Сообщение от epmak10a:

Но интервальное кардио это другое.

это надо из дома выходить
план рабочий спору нет

Добавлено через 3 минуты

так-то там уже для велика всё подтаяло, можно гонять по парку

[epmak10a]

Сообщение от weeh:

так-то там уже для велика всё подтаяло, можно гонять по парку

в плане жиросжигания тут без вариантов интервальное тебе не даст такого эффекта.
оно идет в контексте того что это натуральный способ "курсануть", т.е. как замена гзт.
я к тому что прежде чем думать о курсе, попробуй сначала натуральные способы на гормоналку воздействовать, может почувствуешь какой то эффект, которого тебе хватит.

а если прям анаболики хочется, вон Симкина посмотри.
первое место вообще без побочек, только дорого
https://vksport.vkvideo.ru/video-76618450_456241739

[weeh]

Сообщение от epmak10a:

в плане жиросжигания тут без вариантов интервальное тебе не даст такого эффекта.
оно идет в контексте того что это натуральный способ "курсануть", т.е. как замена гзт.
я к тому что прежде чем думать о курсе, попробуй сначала натуральные способы на гормоналку воздействовать, может почувствуешь какой то эффект, которого тебе хватит.

а если прям анаболики хочется, вон Симкина посмотри.
первое место вообще без побочек, только дорого
https://vksport.vkvideo.ru/video-76618450_456241739

я скорее про бесперспективняк от какого-то набора массы на тренировках, как правило какой-то прогресс начинается с этого, а потом всё теряется
е6ано, когда сам не знаешь, что хочешь)

[Skuchniy]

Сообщение от weeh:

минусы будут?

Для тебя да, уже были проблемы, лучше твердо не срать в принципе. Если желудок потянет можешь перекусывать жареными орехами без соли, они жирные, для запаса под трени. Обычно их не советуют, но в твоем случае когда рост большой а вес заниженный, а физ нагрузки есть, жирок не повредит.

[weeh]

Сообщение от Skuchniy:

Для тебя да, уже были проблемы, лучше твердо не срать в принципе. Если желудок потянет можешь перекусывать жареными орехами без соли, они жирные, для запаса под трени. Обычно их не советуют, но в твоем случае когда рост большой а вес заниженный, а физ нагрузки есть, жирок не повредит.

иметь нормальный рацион и от него срать надо так, чтобы по кайфу было - за минуту с утра вылетело и хорош
у меня идеальный имт ёпрст
90/2/2=~22-23 - чотко по серединке находится
деонтея уайлдера смотри рост вес какие, хоть он и нигра, но нигрой то я не стану
базар же за то, что лишний вес набирать чтобы что? непонятно чтобы что
организм забалансирует сам потом на нормальном рационе, как только прекратишь заниматься
тем, у кого не балансируется или метаболизм медленный, надо следить за имт, делать выводы

энергетик вон бегает со скоростью 7кмч, я по дорожке хожу быстрее омг, а он делает это с пульсом 160, рост 194 и вес 100, как бы норм параметры, а по факту уже нездоровая херня

[Skuchniy]

Сообщение от weeh:

у меня идеальный имт ёпрст

Оно не расчитано на твой рост. Тут не надо быть врачем или ученым, чтобы понять что скелет и мышцы полторашки не скалируются всего на 25% меньше чем от 2ки, а имт одинаковый. Как ты себе логически представляешь соотношение у полторашки на своем уровне минус 25%. Это будет нечто квадртаное.

Сообщение от weeh:

что лишний вес набирать чтобы что?

Чтобы было что перерабатывать на тренях, откуда жечь энергию.

Сообщение от weeh:

энергетик вон бегает со скоростью 7кмч

Бег в принципе говно, для большинства крупных людей ибо суставы, это и так все знают. Если ты молоденький полторашка то бег зашибись может быть, а в нашем возрасте и размерам даже моих нет то что твоих бег будет почти всегда калом, только если чел много очков кинул на суставы и они оказались сверх прочными.

[weeh]

Сообщение от Skuchniy:

Оно не расчитано на твой рост. Тут не надо быть врачем или ученым, чтобы понять что скелет и мышцы полторашки не скалируются всего на 25% меньше чем от 2ки, а имт одинаковый. Как ты себе логически представляешь соотношение у полторашки на своем уровне минус 25%. Это будет нечто квадртаное.

Чтобы было что перерабатывать на тренях, откуда жечь энергию.

Бег в принципе говно, для большинства крупных людей ибо суставы, это и так все знают. Если ты молоденький полторашка то бег зашибись может быть, а в нашем возрасте и размерам даже моих нет то то твоих бег будет почти всегда калом, только если чел много очков кинул на суставы и они оказались сверх прочными.

так ты раздели вес полторашки 45-50 кг на 1.5 в квадрате и это будет нормальный имт
просто так что ли с детства известно, что +- норм это разница 100-110 роста и веса
а то выдумывают каких-то дрищей 180 с весом 70+, а это вполне себе норм

энергия с жира берётся при низкой и/или длительной нагрузке на низком пульсе

бег говно инфа сотка, интервальный мб имеет смысл, но просто впадлу это делать

[epmak10a]

Сообщение от weeh:

бег говно инфа сотка

говно для похудения, факт. потому что нагрузка большая потом только жрать больше хочешь, если не подготовлен.
но для здоровья, бег это имба. хочешь дольше жить и меньше болеть бегай регулярно.
бег это в первую очередь тренировка для сердечно-сосудистой системы.

[Skuchniy]

Сообщение от weeh:

так ты раздели вес полторашки 45-50 кг на 1.5

То что полторашка мужская должна весить кило 40 типа с своим сотношением, а не 60 которые у них обычно есть.

[weeh]

Сообщение от epmak10a:

говно для похудения, факт. потому что нагрузка большая потом только жрать больше хочешь, если не подготовлен.
но для здоровья, бег это имба. хочешь дольше жить и меньше болеть бегай регулярно.
бег это в первую очередь тренировка для сердечно-сосудистой системы.

бег это в первую очередь ненужная ударная нагрузка
эллипсоид, степпер, быстрая ходьба, велосипед - зае6атые альтернативы

Сообщение от Skuchniy:

То что полторашка мужская должна весить кило 40 типа с своим сотношением, а не 60 которые у них обычно есть.

их проблемы, что не соображают

[Skuchniy]

Сообщение от epmak10a:

потому что нагрузка большая

Когда огромная из за роста туша падает на сустав эффект точно тот же что у пухлого пониже.

Добавлено через 51 секунду

Сообщение от weeh:

их проблемы, что не соображают

Это не проблемы, это имт говно, потому что части людей подходящей комплекции он подходит а части нет, так как у них неподходящие комплекции. Как часы стоящие 2 раза в сутки показывающие верное время, будет достаточно много людей которым имт подходит, и будет много не подходящих.