Авторизация / Регистрация

[elDen]

Сообщение от Wanderv:

жрать поменьше жирного

нее, жиры как раз важны и нужны.
жрать нужно по-меньше углеводов, в особенности быстрых углеводов, т.е. как правило сладкого.
а сладкое - это же главный наркотик для мозга и слабые люди не могут себя контролировать в его поедании из-за чего и набирают вес.

[Dopebat2]

Сообщение от Red:

Не люблю гулять пешком, это уныло

Попробуй аудиокниги. С интересной и атмосферной книжкой унылость пропадает и вообще перестаешь замечать окружающий мир.

[Dzirti]

Сообщение от Dopebat2:

Попробуй аудиокниги. С интересной и атмосферной книжкой унылость пропадает и вообще перестаешь замечать окружающий мир.

Ну-да, гопники такой культурный поход одобряют.

[Svarog]

Сообщение от Red:

Это и есть херня, надо уметь ловить кайф от тренировок, не все это умеют. Все думают что тренировка это когда ты полтора два часа усираешься над гантелями, потом кардио, потом еле ползёшь домой на дрожащих ногах. А всё намного проще и веселее, ну если ты не ставишь цели побеждать на соревнованиях.

Меня убивает время, что нужно тратить на эту хрень. Как представлю сколько поиграть можно было бы за это время, или почитать, или по*****ть))) Ну не получаю я кайфа вообще от упражнений никаких. Единственное на велике с удовольствием катался бы, но по юности, по пьяни колено повредил и теперь хрен мне, а не велик((

Сообщение от Dopebat2:

Попробуй аудиокниги. С интересной и атмосферной книжкой унылость пропадает и вообще перестаешь замечать окружающий мир.

Визуалам тяжело. Раздражают аудиокниги, не могу воспринимать их(подкасты игровые слушать могу, запускаю видяшки на фоне, но только если играю во что-то, а не трачу время на физо ^_^). А музыку если слушать, то всё равно ощущение убийства времени, которое можно потратить на то же чтение)))

[Dopebat2]

Сообщение от Dzirti:

Ну-да, гопники такой культурный поход одобряют.

Ну гулять среди гопников - такое себе занятие конечно. Хорошо, что я их лет 15-20 как не видел.

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Svarog:

Визуалам тяжело. Раздражают аудиокниги, не могу воспринимать их

А бумажные/электронные книги читать можешь или только синематограф?
В целом, от чтеца конечно многое зависит, но есть огромное кол-во качественных аудиокниг в бесплатном доступе.

[ZloiMent]

Сообщение от Red:

Это и есть херня, надо уметь ловить кайф от тренировок, не все это умеют. Все думают что тренировка это когда ты полтора два часа усираешься над гантелями, потом кардио, потом еле ползёшь домой на дрожащих ногах. А всё намного проще и веселее, ну если ты не ставишь цели побеждать на соревнованиях.

Я ж и говорю, что нужно жить этим, получать удовольствие, а сейчас это довольно тяжело)
Я например хожу в зал, но мне это не приносит удовольствия, я хожу потому что "так надо", слежу за здоровьем, это самоконтроль и тяжелая ноша)

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Dopebat2:

Попробуй аудиокниги. С интересной и атмосферной книжкой унылость пропадает и вообще перестаешь замечать окружающий мир.

Были бы у нас еще нормальные тротуары, да и культура парковки у нас очень специфичная в жилых районах.
В моем районе гулять пздц как не удобно, нет нормальных тротуаров, только перед новыми жк, старые тротуары толи под землей, толи под песком от зимнего посыпания, очень пыльные и грязные, много машин, которые считают, что тротуар тоже вполне себе парковка

[elDen]

купите себе домой беговую дорожку или волотренажер - и все проблемы исчезнут.
ставите когда надо перед телевизором или компом и на экране что вам хочется.

можно даже купить стол на настраиваемых ножках, чтобы ставить под него беговую дорожку и одновременно работать за пк и бежать.
или флудишь себе на гохе и одновременно бежишь.
или смотришь аниме\сериал и одновременно бежишь или крутишь педали.

[Fallze]

Сообщение от elDen:

купите себе домой беговую дорожку или волотренажер - и все проблемы исчезнут.
ставите когда надо перед телевизором или компом и на экране что вам хочется.

можно даже купить стол на настраиваемых ножках, чтобы ставить под него беговую дорожку и одновременно работать за пк и бежать.
или флудишь себе на гохе и одновременно бежишь.
или смотришь аниме\сериал и одновременно бежишь или крутишь педали.

Если отбросить тот факт, что это все будет занимать место, то со временем ты просто забьешь на это все и оно просто будет стоять.
Куда эффективнее будет в спортзал записаться. Там хотбя есть шанс, что ты не забьешь хер, когда будешь смотреть на других людей и будет стимул.

[elDen]

Сообщение от Fallze:

Если отбросить тот факт, что это все будет занимать место, то со временем ты просто забьешь на это все и оно просто будет стоять.
Куда эффективнее будет в спортзал записаться. Там хотбя есть шанс, что ты не забьешь хер, когда будешь смотреть на других людей и будет стимул.

что дома, что зал - шанс забить одинаковый и бесхребетные люди обязательно забьют.
мы можем им помочь только насмехаясь над тем какие они жиробасы, тем самым мотивируя работать над собой

что же до занимаемого места - тут велотренажер тяжелее вписывается, т.к. в конуре 2х2 метра места мало, но вот беговую дорожку может позволить любой - они почти не занимает места.

[Добрый Ээх]

Сообщение от Dopebat2:

вообще перестаешь замечать окружающий мир.

и будешь сбит петушарой на электросамокате

[Skuchniy]

Сообщение от elDen:

мы можем им помочь только насмехаясь над тем какие они жиробасы, тем самым мотивируя работать над собой

Особенно стоит насмехаться над людьми которых из за болезней разносит, и похудеть без химозы они не могут.

[haksaw]

Откуда вы этих жиробасов берёте? Такое ощущение, что если не просирать время в зале ты автоматически жиробасом станешь А жрать поменьше не пробовали? Я как то лет 5 назад захотел чутка веса набрать, посмотрел сколько надо жрать, хватило меня на неделю - это ппц столько жевать надо, я устал и забил

[Emperor Jagang]

Сообщение от Kitezh:

Красавчик.
Почитал тему и понял, что на гохе одни бодипозитивные сидят. Спортом хоть иногда занимайтесь, неужели не стрёмно не видеть даже свой перчик?

кубики не помешают разглядеть мой 5 сантиметровый стручок?

[elDen]

Сообщение от Skuchniy:

Особенно стоит насмехаться над людьми которых из за болезней разносит, и похудеть без химозы они не могут.

как правило от болезней люди наоборот сильно скидывают вес, часто даже ниже нормального уровня.

а редкие болезни вызывающие увеличение веса - это как правило следствие неправильного питания и излишнего веса.

что же до прям генетических особенностей вызывающих набор веса - таких людей на планете меньше погрешности.
и такие генетические заболевания вызывают не просто набор веса, а набор огромного веса - там люди быстро за 200+++ кг переваливают.
так что если ты видишь просто обычно человека с лишним весом и животом - это в 100% случаев чисто его образ жизни виноват.

[Fallze]

Сообщение от haksaw:

Я как то лет 5 назад захотел чутка веса набрать, посмотрел сколько надо жрать, хватило меня на неделю - это ппц столько жевать надо, я устал и забил

Так же.
На работе шоколадки с эклерами ел, на меня смотрели и а***вали.
Хотя дома и на выходных я таким не занимаюсь, но на работе можно людей потроллить.

[Dopebat2]

Сообщение от haksaw:

посмотрел сколько надо жрать, хватило меня на неделю

Ну повезло тебе с быстрым метаболизмом, радуйся. Есть такие люди, которые что и как бы не жрали, всё равно не толстеют. А есть и наоборот.

[Red]

Сообщение от ZloiMent:

Я например хожу в зал, но мне это не приносит удовольствия, я хожу потому что "так надо", слежу за здоровьем, это самоконтроль и тяжелая ноша)

Я в зал иногда хожу чисто провести время, иногда даже не тренируюсь. Пришёл, с людьми пообщался, по залу походил, сделал вид что тренируешься. Потом в бассейне можно освежиться и в сауну, на выходе взял авокадовый коктейль и отдохнувший, сытый и свежий после сауны, вышел из спортзала. У меня такое бывало что я больше жрал чем тренировался, там такие вкусные батончики толкают, с натуральной ореховой пастой, ммм. А иногда бывает что потренировался, а на выходе кто-то знакомый пришёл, можно пойти в баскет покидать, так что остаюсь на ещё одну треньку. Плюс бабульки на кинези любят постоянно потрещать, кароч можно хорошо отдохнуть на треньке и зарядить себя на весь день.

[Dzirti]

Сообщение от Dopebat2:

Ну гулять среди гопников - такое себе занятие конечно. Хорошо, что я их лет 15-20 как не видел.

В свете последних годин, они стали появляться даже там, где их отродясь не было.

[Svarog]

Сообщение от Dopebat2:

А бумажные/электронные книги читать можешь или только синематограф?
В целом, от чтеца конечно многое зависит, но есть огромное кол-во качественных аудиокниг в бесплатном доступе.

Кино не смотрю, медленно события идут и времени не хватает. Т.к. всё свободное уходит на чтение и игры. А читаю постоянно, да. Но аудио не могу. С аудио ещё проблема, если с обычной скоростью читают, то раздражает, что так медленно, а если ускорить, то не успеваю понять о чём))) А с чтением таких проблем нет.

[Wanderv]

Сообщение от ZloiMent:

Ты описал пздц активностей, это ж целая идеология следить за собой, а преподносишь как херню)

Тут важно отношение. Ведь гулять можно по интересным маршрутам, можно с семьёй, есть вроде даже группы какие-то. Надо поставить себя перед фактом, что это дело нужное и полезное. После 40 человеку уже надо следить за здоровьем и т.ск. поддерживать себя, т.к. с точки зрения биологии ты (точнее твоё тело) уже всё - отработанный материал, начинаешь угасать. Ты же не хочешь угасать? Вот! Потому надо бодриться и заниматься полезными делами.

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от elDen:

нее, жиры как раз важны и нужны.
жрать нужно по-меньше углеводов, в особенности быстрых углеводов, т.е. как правило сладкого.
а сладкое - это же главный наркотик для мозга и слабые люди не могут себя контролировать в его поедании из-за чего и набирают вес.

Ну это по-всякому. У кого-то печень уже не алё . Сладкое - да, это не то что бы наркотик, быстрая энергия для умственной деятельности (а мозг энергии жрёт больше всего). Главное баланс блюсти. Много ешь жирного и/или сладкого, надо побольше гулять или в зале скидывать.

[elDen]

Сообщение от Wanderv:

Ну это по-всякому. У кого-то печень уже не алё . Сладкое - да, это не то что бы наркотик, быстрая энергия для умственной деятельности (а мозг энергии жрёт больше всего). Главное баланс блюсти. Много ешь жирного и/или сладкого, надо побольше гулять или в зале скидывать.

мозг ваще может питаться без углеводов - всякие кето-диеты, основанные на отказе от углеводов и замене их жирами, как раз за счет этого и работают.

ну и быстрые углеводы слишком быстрые и имеют фазу отката, когда наоборот накроет усталостью и депрессивным настроением.
все из-за того что нагоняют много гормонов радости и потом даже возврат к норме будет ощущаться депрессивно.
поэтому лучше вообще минимизировать кол-во быстрых углеводов в пользу длинных углеводов, которые будут питать мозг долго и без последствий.
или можно заменить быстрые углеводы жирной не сладкой пищей, т.к. жирное нам тоже нравится, но оно не вредно, например сало закусывать, а не пирожными.



и кстати многие забываю что влияние оказывает не только зал или хотьба, но и буквально любое движение.
из-за у людей складывается ощущение, что "вот он ваще ничего не делает, много жрет, а не толстеет!", а на деле человек там постоянно ёрзает туда-сюда.
например банальное дерганье ногой - это очень полезное упражнение, а не "нервишки шалят"
и если человек сидя в офисе постоянно дергает так ногой под столом, то он очень сильно помогает своему здоровью - не только сжигает кучу каллорий, но и разгоняет застаивающуюся от сидения кровь!

[Dzirti]

Сообщение от elDen:

и если человек сидя в офисе постоянно дёргает

[shinkuchan]

Молодец. Кросаучег теперь.

[Darth Dragon]

Сообщение от Whawk:

От 8 до 18 км пешком в максимально возможном темпе

И что, со стопами всё нормально?

Добавлено через 12 минут

Сообщение от Skuchniy:

Особенно стоит насмехаться над людьми которых из за болезней разносит, и похудеть без химозы они не могут.

Назови мне болезнь, при которой человек толстеет, тратя в сутки 2000 килокалорий, и потребляя 1500.

[Whawk]

Сообщение от Darth Dragon:

И что, со стопами всё нормально?

Всё отлично. Nike делает шикарную обувь. Nike Tanjun, если что. Хожу в них с июня 2020 года. Только в этом году сетка начала потихоньку отклеиваться от подошвы, хотя я в них просто нереальное расстояние протопал. Подошва стирается со временем потихоньку, но в них ощущение от ходьбы как по перине пуховой идёшь. Ноги вообще не устают. Офигенно комфортно. Единственный минус - шов, который несколько давит на ступню сверху - к нему привыкнуть нужно и не затягивать кроссовки слишком сильно (я привык чтобы нога стянута была) иначе он давить будет. Если не затягивать, но он почти не ощущается.
Sketchers Benago 66204-BLK на осень брал - уже в 1й сезон начали разваливаться и в целом намного менее комфортные в носке. Пожалел, хоть и стоили они в 2 раза дешевле найков.

Сообщение от Dzirat:

закидываясь на 5к ккал в день

Ну 5к ккал в себя закинуть даже я могу с большим трудом, хотя пожрать очень люблю и ем в основном мясо (рыбу не очень люблю, кроме красной; супы в принципе не ем). Но вот 3к легко и непринуждённо, что выливается в стабильный прирост килограмм 5-10 в месяц при невысокой активности.

Сообщение от Netter_Kerl:

ключевое слова тэмп

Ключевое слово на самом деле интенсивность. Двигаться нужно непрерывно более 20 минут с максимальным, но комфортным темпом. Чем дольше, тем больше эффект. Есть исследования, что прогулки менее 20 минут (скажем прошли, постояли позвездели с кем-то, мышцы остыли, потом пошли дальше) дают очень маленький эффект. Вообще наибольшее сжигание жира происходит, если держать пульс в зоне жиросжигания.
По факту целенаправленно следить за пульсом сложно. Но, если регулярно ходить и понимать, что чем быстрее ты идёшь - тем больше сжигаешь, но при этом нельзя себя загонять, т.к. это вредно для сердца, то спустя пару месяцев сам выходишь на нужный режим. Я фитнесс-браслет таскал - он и пульс меряет и данные с GPS подтягивает. И можно посмотреть в каком режиме ты сколько за прогулку прошёл. Как правило постепенно процент режима сжиросжигания сам по себе увеличивается по мере того как ты втягиваешься в процесс.

Сообщение от Red:

любая деятельность

Ну только, если в сравнении с полным её отсутствием. А так, как я уже сказал - прогулки длительностью менее 20 минут малоэффективны.

Сообщение от Skatner:

коллеге сделали операцию на желудке

Дебильнейшее решение в 2024. Во-первых, оземпик и его аналоги уже с год на рынке. И они реально работают. Во-вторых, операция считается высокотравмирующей. В-третьих, пищевые привычки не меняются, так что если продолжить жрать (а ты продолжишь, ведь ты не менял привычек), то желудок постепенно опять растянется и всё вернётся на круги своя. Ну и, в-четвёртых, если не дай бог рак, то будет меньше вероятность выжить, если операция на желудке уже была до этого (хотя там в принципе рак агрессивный обычно).

Сообщение от Skuchniy:

охлажденная рыба 2к

Ты её много не съешь. Стабильно в метро беру пару раз в месяц форельку слабосолёную Fish2O трим Д (это прям идеальная филешка, у которой обрезаны все дешманские куски). Она у них в больших ~1кг вакуумных упаковках стоит адекватных денег. Так вот она быстро приедается. Я даже последний раз родителям отдал, т.к. понял, что уже переел её и не хочу, а она в холодильнике лежит, ждёт своего часа и срок годности потихоньку подходит к концу.

Сообщение от elDen:

это же главный наркотик для мозга

ХЗ, я сладкое вообще не ем. От слова совсем. Сахар 1кг у меня уходит где-то года за 2-3 (использую как приправу при готовке соусов там всяких, например). Но вот без мяса совсем не могу. Приём пищи без мяса - это не приём пищи. Яичница менее чем из 10 яиц - это не еда (так получилось, что первые 5 лет жизни на попечении 2х бабушек жил пока родители в городе пытались закрепиться - вот они меня приучили жрать и откормили).

Сообщение от elDen:

жиры как раз важны и нужны

Важен баланс. ВОЗ вроде 25/25/50 рекомендует БЖУ. Кто-то рекомендует 20/30/50 для похудения. Отказываться от чего-то нельзя. И угли если жрать, то те, что медленно усваиваются (овощи, например). Жиры - лучше всего растительные ненасыщенные (оливковое масло или масло авокадо, например). Я когда худел как раз к 25/25/50 стремился, но без фанатизма. Использовал прогу "Калькулятор калорий ХиКи". Таких много на самом деле, в т.ч. бесплатных и с БД продуктов, чтобы можно было просто из списка выбирать.

Сообщение от Svarog:

Меня убивает время, что нужно тратить на эту хрень

Меня тоже убивало. Но нужно понять, что иначе никак. Точнее альтернатива - высокоинтенсивные нагрузки (бег или качалка), что подходит далеко не каждому. Бег изначально не был для меня альтернативой. А заниматься с гантелями я пробовал, когда ковид начался и даже заметные результаты были (с большим весом мог работать), хоть и занимался нерегулярно. Но заставлять себя потягать гантели многократно труднее, чем выйти на прогулку, хоть это и занимает от силы пол часа.
Плюс я обычно привык обдумывать рабочие задачи при прогулке. Ну и, т.к. расстояния прогулки большие планировал покупки так, чтобы покупая необходимый на сутки минимум обойти все магазины и купить по минимальной цене. Так что в итоге всё это ещё и в экономию денег вылилось, а не только в похудение.

Сообщение от elDen:

купите себе домой беговую дорожку или волотренажер - и все проблемы исчезнут

Фигня полная. Покупал велотренажёр. Не самый дешёвый NordicTrack VX550 (NTIVEX47016) с магнитным нагружением и кучей программ. Там проблема, что жопа и спина болеть от сиденья начинает (и это я спецом выбирал сиденье поудобнее). Жопа - так вообще это сиденье впивается под конец тренировки. Слава богу смог его вернуть, т.к. у него несмотря на рекламу была огромная куча недостатков. Никому вообще не рекомендую продукцию NordicTrack. Не верьте их рекламе - одно сплошное на*балово. Без платной подписки (на которую при покупке тактично не делают акцента) считай, что почти ничего там не работает.
Ну, а дорожка - это один сплошной геморрой. Потому, что если брать бытовую - это полное недолговечное говно. А коммерческая несколько сотен стоит. Добавьте ещё то, что в отличии от велотренажёра её регулярно обслуживать надо, иначе ей трында быстро придёт, т.к. там движущееся полотно, которое по сути постоянно в режиме трения находится при работе.
Эллиптический тренажёр тоже был Torneo какой-то - вообще полное говно, хуже вело и беговой. Отдал другу на дачу - у него там отец вроде использует как вешалку.

Сообщение от elDen:

смотришь аниме\сериал и одновременно бежишь

Ты на практике то пробовал? Или чисто мысли в слух и ожидания? Обрати внимание, на всех рекламных видео велодорожек какая-нибудь музыка или наложен звук. Это потому, что велодорожка так-то нехило шумит. Это не проблема в спортзале, но дома к ней специальный резиновый коврик нужен, иначе соседи будут прибегать постоянно. Вечером точно не побегаешь, т.к. даже с ковриком она шумит нехило. А прикинь, что тебе на ней не меньше часа каждый день нужно проводить...

Сообщение от elDen:

редкие болезни

Есть такая штука как компульсивное переедание. И это болезнь. С генетикой никак не связано. Это когда безконтрольно жрут потому, что мозг таким образом снижает уровень стресса. Встречается у каждого ~50 мужчины и у каждой ~30 женщины. А если тебя ещё с детства приучили жрать как не в себя... Я помню как-то на новый год так много сожрал, что не мог на спине спать, т.к. начинал задыхаться.
А ещё бывают проблемы с гормонами. Опять же к эндокринологу надо идти и сдавать на кортизол, ТТГ и т.п. Но тут проблема зачастую решается копеечными таблетками до конца жизни. Мужикам ещё можно на ПСА/Тестостерон сдать. С невысоким тестостероном тоже проблемы с весом могут быть (а он скорее всего будет невысоким при избыточной массе).

Сообщение от elDen:

всякие кето-диеты

Которые так то слабо изучены и особо не рекомендуются врачами.