Авторизация / Регистрация

[ХейхачиМишима]

Открыл купальный сезон сегодня. Состриг космы практически под ноль, плюс загар! Чорд, а я внушителен! :-)

[floriz]

через недельку еду отдыхать в Португалию, интересно будет ли там доступный зал. Хотя можно и в декондицию на пару недель, тоже полезно изредка.

[gronot_renamed_569572_16052023]

Сообщение от FloRIZ:

через недельку еду отдыхать в Португалию, интересно будет ли там доступный зал. Хотя можно и в декондицию на пару недель, тоже полезно изредка.

неделя в зале даже в португалии не избавит тебя от лишних 50 кг.

[floriz]

Сообщение от gronot:

неделя в зале даже в португалии не избавит тебя от лишних 50 кг.

меня от этого не избавит и 50 лет в зале, т. к. лишних кг нет и не предвидится.

[gronot_renamed_569572_16052023]

Сообщение от FloRIZ:

меня от этого не избавит и 50 лет в зале, т. к. лишних кг нет и не предвидится.

Будь ты проклят, чертов нарцисс.

[Soulcheg]

Сообщение от FloRIZ:

меня от этого не избавит и 50 лет в зале, т. к. лишних кг нет и не предвидится.

Весом доволен?

[floriz]

Сообщение от souldevir:

Весом доволен?

год назад был 78, сейчас 90, хочу 95-100
рост 196

[Soulcheg]

У меня немного другая история, рост 1.88, полтора года назад был 130-140, и выглядел грузным, а сейчас ровно 100, и уже не осталось жира, в размерах наверное втрое уменьшился, только живот до сих пор не могу подтянуть, после сброса веса дрябловат. Весом доволен, больше сбрасывать не хочу.

[ХейхачиМишима]

Сообщение от FloRIZ:

год назад был 78, сейчас 90, хочу 95-100
рост 196

Дрищеват

з.ы. Я помню тоже когда-то хотел 100, но веса растут - растут и аппетиты.

[floriz]

Сообщение от ХейхачиМишима:

Дрищеват

угу
но у меня еще баскетбол много отнимает сил и пока его бросать не намерен. Зато ТЗ кстати очень хорошо помог в этом деле, прыжок теперь можно назвать прыжком, скорость и резкость только увеличились и под кольцом себя гораздо лучше чувствую.

[Soulcheg]

Пользуясь случаем, Хейх, подскажи комплекс для тренировки дыхания, физические упражнения. Много прохожу, и мало устаю, но дыхание быстро сбивается.

[ВедхийТип]

Сообщение от FloRIZ:

через недельку еду отдыхать в Португалию, интересно будет ли там доступный зал. Хотя можно и в декондицию на пару недель, тоже полезно изредка.

нафига зал на отдыхе?!

ты хочешь потусить в потной компании португальских мужиков?

купи се там нормальные кросы, и бегай по округе рано утром - и посмотришь там все и не закостенеешь. -))

[mr Domino]

мерзкие дылды и жиробасы

[floriz]

Сообщение от ВедхийТип:

нафига зал на отдыхе?!

ты хочешь потусить в потной компании португальских мужиков?

купи се там нормальные кросы, и бегай по округе рано утром - и посмотришь там все и не закостенеешь. -))

секундочку, в зале не только мужики, можно нарваться на фитоняшечек
это в моем "домашнем" зале все именно так

так то я думаю плавательных и прогулочных процедур должно хватить для предотвращения атрофирования. В какой-нибудь крутой зал бы зашел просто как на экскурсию.

[ХейхачиМишима]

Сообщение от souldevir:

Пользуясь случаем, Хейх, подскажи комплекс для тренировки дыхания, физические упражнения. Много прохожу, и мало устаю, но дыхание быстро сбивается.

Мне, чтобы начать дышать, как носорог достаточно поприседать с рабочим на 10 и сделать выпады. Ну а если серьезно, на рукопашке бегаю в среднем 1-2 км легким бегом с ускорением. Предположим бегаешь кругов 40 в зале, затем круг с ускорением. Не ломишься, как лось, а поднимая колени быстро переставляешь ноги, получается вроде равноускоренного движения. Затем кругов 20-30 отдыхаешь легким бегом, восстанавливаешь дыхание. Затем 2 круга с ускорением. Затем сново легким бегом. Так лесенкой до 5-6 и вниз. Начинать можешь с лесенки до 3х кругов. Научишься восстанавливать дыхание. Приходится нет нет в командировки мотаться. В принципе в норм форме, не выдыхаюсь с молодежью. Неплохо бы тебе на груше еще поработать. 2 мин с полной отдачей и легкие разрываются, а руки висят плетьми, 30 сек отдых и снова на грушу. Плавать тож желательно. Выбираешь стиль и гребешь сколько можешь, затем минуты 2 на спине и снова. Если можешь - батерфляй - вообще класс. Плечевой пояс, руки, ноги,дыхалка, убиваешь их в момент.

Добавлено через 19 минут

Сообщение от FloRIZ:

секундочку, в зале не только мужики, можно нарваться на фитоняшечек
это в моем "домашнем" зале все именно так

мухи - отдельно, котлеты - отдельно (с)
в тренажерке должны быть только потные, волосатые, огромные няшки, а сам зал в полуподвальном помещении с ржавыми штангами. Это не дань брутальности. Просто в таких залах нет гребанного гламура и случайных людей. Был свидетелем в Ростове и в Москве, как идет работа в таких залах. Дрищеватого вида парни точат лясы с девахами, которые зашли в зал явно не покачаться. Девахи кидают голодные взгляды, дрищета садится им на уши, другими словами нахрена тут столько штанг и нет диванчиков.

у меня вопрос к знатокам. Как правильно совмещать зал (понед. среда пятница) и плавание?

[Hovi_renamed_918875_08012020]

Сообщение от Hohol87:

у меня вопрос к знатокам. Как правильно совмещать зал (понед. среда пятница) и плавание?

плавание по вторникам и четвергам

[ВедхийТип]

Сообщение от Hohol87:

у меня вопрос к знатокам. Как правильно совмещать зал (понед. среда пятница) и плавание?

зал: вт, чт, сб
плавание: ср, пт, вс

мну норм

Сообщение от ВедхийТип:

зал: вт, чт, сб
плавание: ср, пт, вс

мну норм

надо попробовать. Тока вс оставлю свободным, ибо первое время наверн уставать буду

[floriz]

правильно - начать хотя бы одно и потом будет ясно как вписать другое. А так это пока на уровне - "пойду с понедельника в ТЗ, только шорты сначала куплю".

ну 3 дня зала в неделю тяну, почему бы плавание не добавить. И то и другое без фанатизма разумеется

[floriz]

если уже ходишь в тз, то тут очевидно что в дни отдыха. Хотя если цель - набор массы, то будет мешать..

Я сам в неделю 4 дня в ТЗ и 3-4 раза на баскетбольные тренировки ходил + игры чемпионата и нормально себя чувствовал в принципе и даже прогресс был.

Главное побольше жрать и спать.

да кстати, жру как слон
цель не столько набор массы. Скорее поддерживание формы. Зала бп хватило бы, но плавать оч люблю

[oXeed_renamed_603302_27092022]

мы ходили пару раз зал и сразу после в бассейн. Норм было.

Смотря для каких целей бассейн)

[ВедхийТип]

Сообщение от oXeed:

oXeed

....