Авторизация / Регистрация

[ВедхийТип]

Сообщение от Povidlol:

EM 300gr tvoroga.
na nogi jal 120kg.

наверно это как-то связанно

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Luger:

думаешь слишком тонко? потолще надо?

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Сообщение от Povidlol:

от него может и ничего не быть.
надо считать уже точно: какой вес, сколько надо белка жрать в день, какие тренировки. Может кроме пачки творога ты ничего кроме и не жрешь

*да к тому же это творог, а не спец. смеси протеиновые, так что если хочешь замечать не "почти", то протеин и гейнеры в помощь.

тогда почему этот со штангой в голове так удивился пачке в день?

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от Anquiatus:

тогда почему этот со штангой в голове так удивился пачке в день?

может он просто "троллил" или типа того.

*хотя я читал где-то на просторах интернета, что все таки лучше не злоупотреблять творогом, и съедать его в день не более (могу соврать) 300-400гр.

Добавлено через 11 минут
читаю http://do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA...%D1%8C-3.2498/

там в коментах говорят про какое-то "гино". Что за "гино"?

[ВедхийТип]

Сообщение от Povidlol:

*хотя я читал где-то на просторах интернета, что все таки лучше не злоупотреблять творогом, и съедать его в день не более (могу соврать) 300-400гр.

врут.

алсо, зачем тут что либо спрашивать?

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от ВедхийТип:

врут.

врешь.

Сообщение от ВедхийТип:

алсо, зачем тут что либо спрашивать?

надежда умерает последней. Надежда на то, что тут есть еще люди способные общатся нормально.

[gronot_renamed_569572_16052023]

Сообщение от Povidlol:

надежда умерает последней. Надежда на то, что тут есть еще люди способные общатся нормально.

дожили,и это пишет повидло.

[Luger_renamed_2505_15122020]

Сообщение от Povidlol:

*хотя я читал где-то на просторах интернета, что все таки лучше не злоупотреблять творогом, и съедать его в день не более (могу соврать) 300-400гр.

просторы инета они такие


ps. для мышечного роста в день необходимо: 2-3грамма белка*на вес тела + 3 тыщи ккалл.

возьмем среднюю тушку - 90кг.

90*2=180 грамм белка. 1 пачка творога в среднем 28 гр. белка. 180/28=6,5 пачек творога в день.


Ты ешь 1 пачку творога в день и говоришь, что ты хардгейнер, ололол, жрать начни нормально - будет рост.

[Четкий Пацанчик_renamed_662462_23122019]

мясо надр есть а не 6 пачек товрога

Сообщение от Povidlol:

то за "гино"?

гинекомастия, загугли

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от Luger:

1 пачка творога в среднем 28 гр

смотря сколько грамм в пачке. Я ем пачку 300гр. в ней будет 51 гр. белка

Сообщение от Luger:

Ты ешь 1 пачку творога в день и говоришь, что ты хардгейнер, ололол, жрать начни нормально - будет рост.

фейл, я такого не говорил, я просто кинул ссылку на статью в инете, в которой говорится, что я хардгейнер. Но я не говорил, что я с этой статьей согласен.

Да и белок же считаем полученный не только из творога, а из всей еды, не?
*вот белок еще более менее можно посчитать, но вот как насчитать 3к ккалл... я хз.

Сообщение от Luger:

жрать начни нормально - будет рост.

тут +1.

Добавлено через 4 минуты
хм, насчет кклл. Сейчас с кофе съел два круасана с шоколадом. В каждом примерно 450 кклл.
Т.е. у меня уже есть 1к кклл., и надо еще 2? Что-то мало получается.

Добавлено через 37 секунд
не, там 450кклл на 100гр., а круасан по 80 гр. каждый. Но все равно...

[weeh]

Белок нужно употреблять несколько раз в день, будь то творог или протеин. Тренер говорил, что, мол, за раз усваивается примерно 40гр, остальное идет в гавно. В день съедаю 500 грамм обезжиренного творога, 5*18=90, остальное берется из мяса. Ну и растительный белок - орехи и тд. на мои 84кг за день получается примерно 200 грамм белка. Пробилдеры вроде xуярят по 3-4 грамма на 1 кг веса.

[ВедхийТип]

Вот тебе хороший завтрак: 120г яичного белка (3 яйца, только белок), 210г творога (это одна пачка 9%) - мешаешь до однородной массы, на сковородку, жарится и получается что-то типа большого сырника или своеобразного омлета.

Белка уже дохуано и не калорийно (посчитаешь сам). Не забудь посолить. Если жарить на медленном огне, то можно использовать всего лишь 5г подсолнечного масла (ст. ложка). И это реально вкусно ;)

анон еще советовал в это же подмешивать кукурузные хлопья и взбивать в блендере, а не вилкой как я (нет этого агрегата), для лучшего перемешивания.

гл. ;)

[weeh]

В одном курином яйце 5-7 грамм белка.

Да и творог проще употреблять в протеиновых коктейлях с утра. (300мл сока или 300мл молока+банан) Уже забыл, когда в последний раз ел творог в чистом виде.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от ВедхийТип:

это одна пачка 9%)

жирнота, буэээ

Сообщение от ВедхийТип:

Белка уже дохуано и не калорийно

нуб, в завтрак нужны как раз калории, а не белки. Это настолько очевидная истина, что я хз как такое не знать.

+ посмотри сколько тот же творог переваривается организмом.
Имхо, очередной красивый рецепт, для повышения ЧСВ и фапания на режим Рокки.

* Омлет надо обезательно готовить на рассвете, в толстовке, потом надевать капюшен и бегать по лестнице.

[weeh]

На завтрак в 7 утра обычно употребляю овсянку с молоком и сухофруктами. А на работе, часов в 10, пью заранее замешанный дома коктейльчик)

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Я вчера так делал:
пачка творога (300гр.) Сваля 0,0001% жирноты. Пачка маленьких печенек (в пачке 4 печеньки) Юбилейные Утреннее с какао.
+ обычно один банан, но бананы закончились и положил мороженную, свежую клюкву.
все в блендере, и получается как крем. За чтением Гохи норм поедается перед сном.

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от weeh:

На завтрак в 7 утра обычно употребляю овсянку с молоком и сухофруктами

кстати, что все так от этой овсянки прутся? что в ней такого?

*мой выбор гречка с молоком

[Luger_renamed_2505_15122020]

Сообщение от Povidlol:

фейл, я такого не говорил, я просто кинул ссылку на статью в инете, в которой говорится, что я хардгейнер. Но я не говорил, что я с этой статьей согласен.

давай не будем щас юлить как хуй на сковородке, говорил не говорил.


6.5 пачек творога в день - это сферические пачки творога, его можно вообще не есть, получая всю суточную норму белка из мяса/рыбы/прота и т.д.


и не забываем, что завтра должен быть 70 на 30. 70% углей, 30% белка.

В среднем 50гр белка за прием - максимум, на который способен организм.

я обычно завтракаю 200гр мюслей + 10грамм амминак.

[ВедхийТип]

Сообщение от Povidlol:

жирнота, буэээ

нормальный творок - это 20% -))

Сообщение от Povidlol:

нуб, в завтрак нужны как раз калории

ну так вари сникерсы и не ной -))

Сообщение от Povidlol:

+ посмотри сколько тот же творог переваривается организмом.

2.4 часа, что тебе не нравится?

[DraGmaR]

люгер тонкий красаучик

[ВедхийТип]

Сообщение от weeh:

В одном курином яйце 5-7 грамм белка.

*****, ты когда-нить взвешивал это? -))

[weeh]

Сообщение от Povidlol:

кстати, что все так от этой овсянки прутся? что в ней такого?

*мой выбор гречка с молоком

С изюмом и курагой овсянка вкуснее

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от ВедхийТип:

*****, ты когда-нить взвешивал это? -))

Я имел ввиду белки в белке яйца

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Ведхий что-то очень не очень. Либо ты так троллишь тут, либо ты эту х*йню пишешь сознательно.

Добавлено через 38 секунд

Сообщение от weeh:

С изюмом и курагой овсянка вкуснее

мля, я имел ввиду что в ней такого, что ее все жрут?

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

это больше не Ведхий, с его аккаунта пишут мужики с сиськами!

[weeh]

Сообщение от Povidlol:

мля, я имел ввиду что в ней такого, что ее все жрут?

Они обе зае6ись.

[ВедхийТип]

Сообщение от Povidlol:

Ведхий что-то очень не очень. Либо ты так троллишь тут, либо ты эту х*йню пишешь сознательно.

я жру 6 раз в день - мне норм -))

Добавлено через 4 минуты
ну смотри, в той теме, которую я написал уже 48г белка при 430ккал, а пользоваться тебе этим или нет - дело твое -))

[DraGmaR]

Сообщение от Povidlol:

Ведхий что-то очень не очень. Либо ты так троллишь тут, либо ты эту х*йню пишешь сознательно.