Авторизация / Регистрация

[Velsh]

Сообщение от ухожу:

у кого что болит..

в видосе в самом конце интерсный довод прзвучал что при воздержании в течении недели , уровень тестостерона повышается на 45%. ну поидее , вот раз в неделю спускать для здоровья норм . если дальше воздерживаться, то тестостерон падать начинает

Добавлено через 5 минут

Ешьте достаточно жиров

Низкожировые диеты — 15–25% от общего количества калорий из жиров — снижают уровень тестостерона. Дело в том, что этот гормон производится из холестерина, и когда поступление жиров с пищей ограничено, организму не хватает сырья для создания андрогенов.
Однако это не значит, что надо потреблять исключительно продукты, заряженные холестерином. Да, насыщенные жиры из мяса, сливочного масла и молочной продукции увеличивают уровень тестостерона, но растительные жиры справляются с этим не хуже, а иногда даже лучше.
В одном исследовании мужчины принимали 25 г сливочного масла на протяжении двух недель, а затем сменили его на 25 мл оливкового или масла арганы, богатых омега‑9‑ненасыщенными жирными кислотами. Через три недели уровень тестостерона участников увеличился на 17,4% (оливковое) и 19,9% (арганы).
А вот трансжиры из покупных сладостей и фастфуда, наоборот, снижают тестостерон. У мужчин, потребляющих много трансжиров, уровень гормона снижен на 15%. Поэтому ВОЗ рекомендует потреблять 30% от суточной нормы калорий из ненасыщенных жиров и только 10% — из насыщенных. Ориентируйтесь на эти нормы и выбирайте правильные продукты, чтобы получить не только жиры, но и необходимые микроэлементы.


Выбирайте правильные продукты

Помимо жиров, для выработки тестостерона необходимы магний, цинк и витамин D. Ниже — список продуктов, которые в той или иной мере содержат эти вещества:

• Миндаль, кешью, бразильский орех, фисташки, арахис — много полезных жиров, богаты магнием, цинком.
• Жирная рыба — полезный источник жиров, богата магнием, витамином D.
• Морепродукты — источник цинка.
• Авокадо — обеспечит полезные жиры и магний.
• Фасоль, чечевица — богаты магнием и цинком.
• Яйца — содержат жиры, холестерин, цинк и витамин D.
• Говядина, свинина — источник насыщенных жиров и цинка.
• Молоко, масло, сыр — витамин D, цинк, насыщенные жиры.
• Гречка, овсянка — богаты магнием и цинком.
• Семена тыквы, льна — источник магния и цинка, жиров.
• Бананы — богаты магнием.
• Оливковое масло — содержит ненасыщенные жиры, помогает увеличить усвоение холестерина.
• Тёмный шоколад — источник магния и цинка, богат жирами.
• Шпинат — источник магния.

Также необходимо исключить алкоголь: он ухудшает работу репродуктивной системы, повреждает клетки и снижает выработку тестостерона.

[Velsh]

YouTube (short)

[Zan]

YouTube (short)

[ULLICTUK]

YouTube (short)

[Альпака]

горячая милф

YouTube

[Theory III]

Сообщение от Альпака:

горячая милф

https://www.youtube.com/watch?v=DGC9BE13pE4

Че за тупая дура? Если ты действительно нравишься девушке, то она просто тебя ****ет вниманием или просто ****ет. А рассказывает про какие-то там знаки, наклоны головы, положение глаз и прочую мутотень.

[Theory III]

Энергетик это твой твинк?

[Theory III]

Сообщение от kamaelf656:

тупая дура это ты

Слушай пьяный дегенерат иди проспись. Право оскорблять людей на форуме это тебе не дает. Понял?

[MikeNew]

Сообщение от Theory III:

Че за тупая дура? Если ты действительно нравишься девушке, то она просто тебя ****ет вниманием или просто ****ет. А рассказывает про какие-то там знаки, наклоны головы, положение глаз и прочую мутотень.

Между прочим, она дело говорит.
А ты просто не разбираешься в психологии.

[Theory III]

Сообщение от MikeNew:

Между прочим, она дело говорит.
А ты просто не разбираешься в психологии.

Ты когда пойдешь на свидание...хотя какое у тебя свидание может быть. Кому я пишу?

[MikeNew]

Сообщение от Theory III:

Ты когда пойдешь на свидание...хотя какое у тебя свидание может быть. Кому я пишу?

Человеку, у которого баб было на порядок больше и который умнее тебя на два порядка.

[Velsh]

что полезно мужику есть, а что вредно

YouTube (short)

[Velsh]

YouTube (short)

[ULLICTUK]

YouTube (short)

YouTube (short)

[Velsh]

YouTube (short)

[ENERGET1K]

эхх на баскетболиста надо было учиться Велш, вон щас бы телочки бегали. А за качками только мужики бегают..

YouTube

[Velsh]

Сообщение от ENERGET1K:

эхх на баскетболиста надо было учиться Велш, вон щас бы телочки бегали. А за качками только мужики бегают..
https://youtube.com/shorts/PG7N47ekB...jMPrUyKcHybKjc

я не высокий и никогда командные вот эти игры не любил , и уж тем более украинские песни из ролика

[ENERGET1K]

Сообщение от Velsh:

я не высокий и никогда командные вот эти игры не любил

ну тогда сам бог велел в качалку идти!

Сообщение от Velsh:

уж тем более украинские песни из ролика

братские же..

[Velsh]

Сообщение от ENERGET1K:

братские же..

не люблю херь всякую

Добавлено через 25 секунд

Сообщение от ENERGET1K:

ну тогда сам бог велел в качалку идти!

да качаешься и збс

[ухожу]

Сообщение от ULLICTUK:

https://youtu.be/3hKAw5khYaI

когда у мужиков мало секаса - они запихивают трактор в болото и потом его вытаскивают

[Velsh]

YouTube (short)

[Theory III]

Интересно, кто-нибудь смотрит ролики Вельша?

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от ENERGET1K:

А за качками только мужики бегают..

Добавлено через 3 минуты

Что на самом деле интересно по меньшей мере половине девушек и женщин?




Жиртрест превращается в пухляща, ебантуый в забавного, а дегенерат в озорняка.

[Velsh]

Сообщение от Theory III:

Интересно, кто-нибудь смотрит ролики Вельша?

Добавлено через 1 минуту

глупая картинка для цыплят , в реальности отчасти да , неважно качок ты или амеба , девка не подойдет знакомиться и виснуть как на первой картинке .

но вот если ты качок и подходишь знакомиться шанс подцепить девку намного выше , чем если ты подойдешь знакомиться будучи хлебушком

а за бабло ты себе 6лядину найдешь только)) ну каждому свое

[ENERGET1K]

Сообщение от Velsh:

но вот если ты качок и подходишь знакомиться шанс подцепить девку намного выше , чем если ты подойдешь знакомиться будучи хлебушком

ты ж говорил что ты стремаешься в реале подходить знакомиться, так что свои теоретические выкладки можешь оставить при себе. Я тоже не сказать чтоб прям докуя на улицах знакомился, ниразу не подходил и не говорил девушке давайте познакомимся, тоже как то стремно это кажется, но в общественном транспорте частенько бывало. И если ты не жиртрест, как некоторые любители краковской колбасы, и норм выглядишь то бабам вообще по барабану что ты там качал или не качал, главное серое вещество иметь и правильно на крючок наживку зацепить

[Vertex17]

Качаются для дофамина. Да и вообще любым не проф. спортом занимаются только для него. Все остальные причины надуманны и натроллены интернетами.