Авторизация / Регистрация

[отецСергий]

Ты качаешь трицепс, бицепсы и пресс, а растет лишь жопа, комплексы и стресс!
Хотел показать ОДНУ тренировку, но дал вам всю схему на неделю!
Я вам распишу ВЕСЬ сплит на неделю, который вы даже за деньги в Рунете не купите

Ярослав Брин

YouTube

[Velsh]

Сообщение от отецСергий:

Ты качаешь трицепс, бицепсы и пресс, а растет лишь жопа, комплексы и стресс!
Хотел показать ОДНУ тренировку, но дал вам всю схему на неделю!
Я вам распишу ВЕСЬ сплит на неделю, который вы даже за деньги в Рунете не купите

Ярослав Брин

https://www.youtube.com/watch?v=QoXpEcEm3Ko

почитай сатанист, авость пригодится
https://fitfan.ru/trenirovki/4117-11...-tolstykh.html

[отецСергий]

Сообщение от Velsh:

почитай сатанист, авость пригодится
https://fitfan.ru/trenirovki/4117-11...-tolstykh.html

Сам ты сатанист.
А я и так давно знал, что нужно выполнять по много повторений (10-12), а не 3-5.
Тренироваться каждый день.

А то что пишут бегать спринт, это бред. Я через 50-100м задохнусь.
Лучше я на орбитреке с отягощением пройду километр.

Кстати моя ошибка была, что я его использовал только раз в неделю, в день тренировки ног.
А надо каждый день, потому что я без него ухожу едва вспотев.
Тогда как с него или с беговой дорожки люди выходят так, что пот течет со лба.
И вторая ошибка, что ем на ночь.
Но про это здесь у тебя не написано.
Гораздо полезней Ярослава Брина посмотреть канал.

[Stalkon117_renamed_1047344_28122024]

Ешь на ночь? Чья там поговорка : "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу".
Как раз почти готовый рецепт для похудения.

[Velsh]

сегодня вместо тренировки

[АпельсиновыеНосочки]

Сообщение от Velsh:

сегодня вместо тренировки

И котик из-за "белого друга" подглядывает

[отецСергий]

На какую группу мышц данный тренажёр???
Я так то думаю, что трицепсы, но ещё ни у кого не спрашивал.

YouTube

[Hazy]

Пресс?

[Mifun]

Сообщение от Velsh:

сегодня вместо тренировки

А не лень тебе все эти вентили раз в месяц крутить?

[отецСергий]

Сообщение от Hazy:

Пресс?

Похоже, что это правильный ответ!

YouTube

[Velsh]

Сообщение от Mifun:

А не лень тебе все эти вентили раз в месяц крутить?

зачем?

[Mifun]

Сообщение от Velsh:

зачем?

Иначе они закиснут и при попытке их перекрыть с большой вероятностью потекут.

[Velsh]

Сообщение от Mifun:

Иначе они закиснут и при попытке их перекрыть с большой вероятностью потекут.

ничего не течет. на коллекторах кранчики вообще никогда не трогаю

[Velsh]

Сообщение от отецСергий:

Похоже, что это правильный ответ!

https://www.youtube.com/watch?v=WK_r22P79is

толстый, ты в зал то ходишь или все устал?

[отецСергий]

Я то не толстый. Всё замечательно. Иду к мощи через упорство.

[Velsh]

чето не верится, поди забил уже все, где видосы, где фотки

[Human Woman]

https://giant.gfycat.com/CautiousVacantHog.webm



Простите

[Stalkon117_renamed_1047344_28122024]

Перетренировался, бывает.

[PRoHWoST_renamed_1158367_27112024]

Автор поработай немного физическим трудо-высоковольтную лини построй чтоли и у тебя не будет желания посещать эти типа качалки.

[отецСергий]

Фотка. Как неправильно тренироваться.
На скамье для жима во время тренировки тёрся об неё ногой, а там видимо не было покрытия.

[Stalkon117_renamed_1047344_28122024]

Это что за упражнение такое? Вот не могу представить как там можно терануться об край.

[Velsh]

Сообщение от Stalkon117:

Это что за упражнение такое? Вот не могу представить как там можно терануться об край.

ну это ты я и не можем представить , а тут случай то уникальный

[Rolton]

лавка наверн длинная,вот он на нее полностью в горизонталь и ложится.

[Лапата]

Сообщение от отецСергий:

Фотка. Как неправильно тренироваться.
На скамье для жима во время тренировки тёрся об неё ногой, а там видимо не было покрытия.

Рельеф на ноге проработан на пятерку
На пляже в Тамбове все телки твои

[отецСергий]

Сообщение от Stalkon117:

Это что за упражнение такое? Вот не могу представить как там можно терануться об край.

Да обычный жим лёжа. Просто когда вставал, одну ногу через скамью перекидывал.