Я разжирел - как похудеть!? - Страница 705

6epkym_renamed_566963_05042020 · 17.12.2012, 13:29

Цитата:

Сообщение от FloRIZ

вспомнить всё

красаучег

я тоже хочу аналриеля постебать, но он угрожает реалом и я теперь ссу(

Шерхан_renamed_20363_12112025 · 17.12.2012, 13:47

а будешь стебаццо он тебя обоссыт

кочки, посоветуйте бцашку и креатин

ХейхачиМишима · 17.12.2012, 13:48

Цитата:

Сообщение от Anariel

Я 85 кг вешу

при росте 180-190 поди? дрищета с вышеперечисленным вместо мышц

Шерхан_renamed_20363_12112025 · 17.12.2012, 13:50

я тоже 85 вешу при 172 и, честно говоря, планирую скинуть до 75-77 ближе к лету

ХейхачиМишима · 17.12.2012, 13:54

Цитата:

Сообщение от Anariel

6 пак абс виден даже не напрягая живот

сначала руки, теперь живот, примерно понял твою схему

Добавлено через 2 минуты

Цитата:

Сообщение от Шерхан

кочки, посоветуйте бцашку и креатин

советую и креатин и бцашку

з.ы. все смешать в ведре с вином и пить, пока не облысеешь

Добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от Шерхан

я тоже 85 вешу при 172 и, честно говоря, планирую скинуть до 75-77 ближе к лету

не ты ли скидывал агитку про стройняшек с широкими плечами и труе посонов?

Anariel_renamed_37081_06112023 · 17.12.2012, 13:54

Цитата:

Сообщение от Шерхан

я тоже 85 вешу при 172

да ты ЖИР

я 85/184

Цитата:

Сообщение от Шерхан

кочки, посоветуйте бцашку и креатин

бца не нужно, купи протеин лучше

креатин от ON

Шерхан_renamed_20363_12112025 · 17.12.2012, 14:01

Цитата:

Сообщение от ХейхачиМишима

советую и креатин и бцашку

з.ы. все смешать в ведре с вином и пить, пока не облысеешь

не, а серьезно? какие именно? мне просто сказали, типа "я беру самые дешевые, разницы нет" это так?

Цитата:

Сообщение от ХейхачиМишима

не ты ли скидывал агитку про стройняшек с широкими плечами и труе посонов?

яж говорил, что не собираюсь в горах душить медведей, мне чисто так, передернуть пару раз не зеркало

Добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от Anariel

да ты ЖИР

я 85/184

у меня сикс пак тоже есть кстати с(:

Цитата:

Сообщение от Anariel

бца не нужно, купи протеин лучше

креатин от ON

почему протеин лучше?

DraGmaR · 17.12.2012, 14:04

***** вы дрищи

Anariel_renamed_37081_06112023 · 17.12.2012, 14:11

Цитата:

Сообщение от Шерхан

почему протеин лучше?

протеин содержит бца, почитай на банке,

в принципе и креатин нафиг не нужен

Шерхан_renamed_20363_12112025 · 17.12.2012, 14:21

ON это оптимум нутришн?

а ну да, там и эта мокко капучино

ХейхачиМишима · 17.12.2012, 14:26

Цитата:

Сообщение от Anariel

в принципе и креатин нафиг не нужен

ржака

Добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от Шерхан

не, а серьезно? какие именно? мне просто сказали, типа "я беру самые дешевые, разницы нет" это так?

не так

Шерхан_renamed_20363_12112025 · 17.12.2012, 14:26

хватит смайлы спамить, выражай свои мысли развернутыми предложениям

Anariel_renamed_37081_06112023 · 17.12.2012, 14:26

Цитата:

Сообщение от Шерхан

ON это оптимум нутришн?

Да

Цитата:

Сообщение от ХейхачиМишима

ржака

от креатина писька на бочок, хейхачи живое док-во этому

Цитата:

Сообщение от Шерхан

хватит смайлы спамить, выражай свои мысли развернутыми предложениям

креатин это АТФ, запас энергии расходуемый в первые секунды физ работы, он не нужен, я бы порекомендовал его лифтерам или же билдерам, которые работают на 4-6 повторов,,, няшкам же на 8-12 повторов креатин не нужен

ХейхачиМишима · 17.12.2012, 14:31

Цитата:

Сообщение от Anariel

от креатина писька на бочок, хейхачи живое док-во этому

ты знаешь такие подробности о моей письке? даже я не осведомлен настолько!

Шерхан_renamed_20363_12112025 · 17.12.2012, 14:33

Цитата:

Сообщение от Anariel

креатин это АТФ, запас энергии расходуемый в первые секунды физ работы, он не нужен, я бы порекомендовал его лифтерам или же билдерам, которые работают на 4-6 повторов,,, няшкам же на 8-12 повторов креатин не нужен

я 4х15 делаю

http://www.fitnessbar.ru/catalog/opt...-banka_2273_g/
вот такая фигня это на 10 дней примерно?

ХейхачиМишима · 17.12.2012, 14:33

Цитата:

Сообщение от Шерхан

хватит смайлы спамить, выражай свои мысли развернутыми предложениям

мне лень

Шерхан_renamed_20363_12112025 · 17.12.2012, 14:34

это потому что у тебя писька на бочок
я как кошку стерилизовал она тоже стала ленивая и пассивная

ХейхачиМишима · 17.12.2012, 14:39

Цитата:

Сообщение от Anariel

креатин это АТФ, запас энергии расходуемый в первые секунды физ работы, он не нужен, я бы порекомендовал его лифтерам или же билдерам, которые работают на 4-6 повторов,,, няшкам же на 8-12 повторов креатин не нужен

не нужен он балбесам, которые считают, что никогда не достигнут эффекта плато, питаясь подножным кормом

Anariel_renamed_37081_06112023 · 17.12.2012, 14:41

Цитата:

Сообщение от Шерхан

я 4х15 делаю

больше (меньше) 30-40 секунд подход длиться не должен, я бы советовал подобрать вес чтобы последний жим был отказной (но без крови из носа), 4-6 подходов, первые 2-3 подхода обычно хватает чтобы истощить энерго запасы мышцы делаешь через каждые 30-40 сек, остальные 2-3 подхода делаешь через 3-5 минут (по ощущениям смотри)

обычно 12 жимов как раз укладываются в 30-40 секунд, ну и технику соблюдай

ХейхачиМишима · 17.12.2012, 14:42

Цитата:

Сообщение от Шерхан

это потому что у тебя писька на бочок
я как кошку стерилизовал она тоже стала ленивая и пассивная

нет, братюнь, это возраст, разменяешь 30ник там поговорим

DraGmaR · 17.12.2012, 14:47

Цитата:

Сообщение от ХейхачиМишима

нет, братюнь, это возраст, разменяешь 30ник там поговорим

ох хо хо! еще на прошлой неделе было 29 и был не такой удрученный жизнью! все так сильно изменилось ?

Anariel_renamed_37081_06112023 · 17.12.2012, 14:48

Цитата:

Сообщение от Шерхан

http://www.fitnessbar.ru/catalog/opt...-banka_2273_g/
вот такая фигня это на 10 дней примерно?

2 черпака в день между приемами пищи (по пол черпака можно, чем чаще тем лучше), возьми каллораж 2400ккал за основу, я смотрю ты склонен к жиру, так что те хватит по началу, не слушай всяких экспертов кто говорит про 500-1000ккал в день прибавка, станешь жирным кабаном, у новичков медленно разгоняются процессы мышце строения и так далее, я бы вообще советовал ограничиться +200ккал в день и постоянно следить за весом, если все ок то добавлять с шагом в 100ккал

ХейхачиМишима · 17.12.2012, 14:50

Цитата:

Сообщение от Anariel

больше (меньше) 30-40 секунд подход длиться не должен, я бы советовал подобрать вес чтобы последний жим был отказной (но без крови из носа), 4-6 подходов, первые 2-3 подхода обычно хватает чтобы истощить энерго запасы мышцы делаешь через каждые 30-40 сек, остальные 2-3 подхода делаешь через 3-5 минут (по ощущениям смотри)

обычно 12 жимов как раз укладываются в 30-40 секунд, ну и технику соблюдай

Цитата:

Сообщение от Anariel

2 черпака в день между приемами пищи (по пол черпака можно, чем чаще тем лучше), возьми каллораж 2400ккал за основу, я смотрю ты склонен к жиру, так что те хватит по началу, не слушай всяких экспертов кто говорит про 500-1000ккал в день прибавка, станешь жирным кабаном, у новичков медленно разгоняются процессы мышце строения и так далее, я бы вообще советовал ограничиться +200ккал в день и постоянно следить за весом, если все ок то добавлять с шагом в 100ккал

интересно как это по ощущениям, постить хуйню с умным видом? наверное сильно чсв подымает

Добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от DraGmaR

ох хо хо! еще на прошлой неделе было 29 и был не такой удрученный жизнью! все так сильно изменилось ?

ну дык, кризис среднего возраста, сколько всего не успел, здороье пропил, писька не стоит, потому что качок итд итп

Шерхан_renamed_20363_12112025 · 17.12.2012, 14:51

Цитата:

Сообщение от ХейхачиМишима

нет, братюнь, это возраст, разменяешь 30ник там поговорим

братюнь, я, внезапно, старше

Anariel_renamed_37081_06112023 · 17.12.2012, 14:52

Цитата:

Сообщение от ХейхачиМишима

интересно как это по ощущениям, постить хуйню с умным видом? наверное сильно чсв подымает

у тебя попка пригорела, возразить даже нечего