Я разжирел - как похудеть!? - Страница 454

chuey_renamed_636742_21012023 · 17.09.2011, 15:06

ДА У ТЕБЯ ЖЕ ОСКОРБЛЕНИЕ. А что там было?

DraGmaR · 17.09.2011, 15:33

Цитата:

Сообщение от СвободуАнжелеДэвис

Митц начал заниматься физкультурой? :)

ебат

Info · 17.09.2011, 21:09

от отжиманий в таком случае очень мало толку. да и от 10 подходов вообще рости не будешь. разве что выносливости прибавишь, увеличишь объем руки на 1см от того, что ты новичек и не более того. а потом пойдет застой прогресса.

Povidlol_renamed_740072_04022021 · 17.09.2011, 21:10

взял и сорвал покровы.

Сэмпай_renamed_615630_18092020 · 17.09.2011, 21:26

Подскажите пожалуста, подумал купить скамью для пресса и не знаю какую взять прямую или изогнутую? Может даже с марками и моделями подскажите?

Anariel_renamed_37081_06112023 · 17.09.2011, 21:44

Цитата:

Сообщение от insterio

от отжиманий в таком случае очень мало толку. да и от 10 подходов вообще рости не будешь. разве что выносливости прибавишь, увеличишь объем руки на 1см от того, что ты новичек и не более того. а потом пойдет застой прогресса.

Но я же увеличиваю кол-во отжиманий (как только чувствую что я могу), я начинал с 4х20 в июле

Info · 17.09.2011, 22:09

Цитата:

Сообщение от Anariel

Но я же увеличиваю кол-во отжиманий

по началу всегда прет, потом идет привыкание. если уж и отжиматься для себя, то делать это максимально трудно(к примеру ноги закинуть на стул/кровать). И делать это 2 раза в неделю - иначе мышцы не успеют восстановиться. лучше всего пон-ник и пятница. 3 подхода широким хватом для развития груди и широчайших, и 3 подхода узким ~40см для рук. Важно чтобы интервал между повторениями не привышал 2 мин

SoN1c_renamed_38430_28102021 · 17.09.2011, 22:16

ahuet

chuey_renamed_636742_21012023 · 18.09.2011, 08:56

Сегодня с утра ~25 минут и чуть больше 4-х км. Думаю, с техникой бега у меня всё в порядке, сегодня в основном во внимании было дыхание.

Javed_renamed_706537_22122020 · 18.09.2011, 09:15

Цитата:

Сообщение от cHuez

~25 минут и чуть больше 4-х км.

chuey_renamed_636742_21012023 · 18.09.2011, 09:47

Если тебе нас-рать - проходи мимо, не задерживайся

Сэмпай_renamed_615630_18092020 · 18.09.2011, 11:29

Цитата:

Сообщение от Сэмпай

Подскажите пожалуста, подумал купить скамью для пресса и не знаю какую взять прямую или изогнутую? Может даже с марками и моделями подскажите?

Javed_renamed_706537_22122020 · 18.09.2011, 11:53

Цитата:

Сообщение от cHuez

Если тебе нас-рать - проходи мимо

Мне не насрать, но если ты говоришь, что чуть больше 4х км за 25 минут это нормально, то окей. Я пройду мимо.

Добавлено через 22 секунды

Цитата:

Сообщение от Сэмпай

пол фтв.

Anariel_renamed_37081_06112023 · 18.09.2011, 11:56

Цитата:

Сообщение от Javed

Я пройду мимо.

говно, съебись из темы

Javed_renamed_706537_22122020 · 18.09.2011, 12:01

Цитата:

Сообщение от Anariel

говно, съебись из темы

Переживаешь из-за того, что 7-ми классники отжимаются больше тебя?

Anariel_renamed_37081_06112023 · 18.09.2011, 12:03

Цитата:

Сообщение от Javed

Переживаешь из-за того, что 7-ми классники отжимаются больше тебя?

Ага выжимал от слез сегодня подушку

Я отлично помню школу, было несколько ребят (дрищей), кто мог отжаться 50, остальные отжимались от 0 до 30. С участившимися же случаями смерти учеников на уроках физкультуры готов поспорить нормативы уже поделили раза в два.

Javed_renamed_706537_22122020 · 18.09.2011, 12:05

Цитата:

Сообщение от Anariel

Ага выжимал от слез сегодня подушку

Правильно все делаешь. От выжиманий твои мышцы немного подрастут.

Anariel_renamed_37081_06112023 · 18.09.2011, 12:12

Цитата:

Сообщение от Javed

От выжиманий твои мышцы немного подрастут.

Я думаю моих мышц достаточно, чтобы убить тебя с 1 удара

mr Domino · 18.09.2011, 13:01

В этой теме уже обсуждали чувака, который "чтоб не терять форму", по его словам, постоянно отжимался. Немножко, 120 раз. Без всяких там выкаблучиваний.

Так что действительно - листайте топик!

Добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от Сэмпай

подумал купить скамью для пресса и не знаю какую взять прямую или изогнутую?

Куда изогнутую?

Anariel_renamed_37081_06112023 · 18.09.2011, 13:56

Цитата:

Сообщение от insterio

И делать это 2 раза в неделю - иначе мышцы не успеют восстановиться. лучше всего пон-ник и пятница. 3 подхода широким хватом для развития груди и широчайших, и 3 подхода узким ~40см для рук. Важно чтобы интервал между повторениями не привышал 2 мин

Сделал 3 по 30 широким хватом интервал 2 мин, затем 10 мин отдых (я не смог бы еще 3 подхода в таком темпе, просто чувствовал это) и 3 по 30 узким хватом интервал 2 мин (последние 5 отжиманий дались с трудом). Ощущения немного иные в мышцах, чем я делал до этого

По поводу отдыха в 3-4 дня, я даже не знаю. Я чувствую себя норм, почему бы не делать так каждый день (или даже утро+обед)

Шерхан_renamed_20363_12112025 · 18.09.2011, 14:01

все правильно про отдых он написал

Anquiatus_renamed_642274_29082021 · 18.09.2011, 14:24

Цитата:

Сообщение от Anariel

Я чувствую себя норм, почему бы не делать так каждый день (или даже утро+обед)

это сейчас. а вот потом, через некоторое время, станет тяжело, накопится усталость, которая пройдёт не слишком быстро. ну и, как тот чувак уже сказал, эффект "заморозится". поэтому нужен отдых, два дня минимум.

Fuma · 18.09.2011, 14:45

Цитата:

Сообщение от u24Life

Цитата:

Сообщение от Сэмпай

Подскажите пожалуста, подумал купить скамью для пресса и не знаю какую взять прямую или изогнутую?

Куда изогнутую?

Info · 18.09.2011, 14:47

Цитата:

Сообщение от Anquiatus

это сейчас. а вот потом, через некоторое время, станет тяжело, накопится усталость, которая пройдёт не слишком быстро. ну и, как то чувак уже сказал, эффект "заморозится". поэтому нужен отдых, два дня минимум.

Ты чё, он делает 700 отжиманий в день и укладывает любого с одного удара левой, при этом правой рукой гладит 5 няшных японок, которые сидят у него на коленях. Нахрена при такой жизни отдых?!

Шерхан_renamed_20363_12112025 · 18.09.2011, 14:48

отдых нужен японкам же