Авторизация / Register

[FapalNaCherepawku]

Quote: Originally Posted by nvp

Originally Posted by nvp:

В рашке системы все так построены, были бы 2 больнички проверяющие

какбы у нас все откосы проверяли отправляя в другую больничку на "доп обследование"

[Призыватор_renamed_823172_24102022]

Quote: Originally Posted by Gnom4eg

Originally Posted by Gnom4eg:

хахахах я ток обедаю за 270 руб. а это уже 5,4к месяц
ну и дневной рацион
завтрак 3-4яйца +тарелка каши/смачный бутер или чонить подобное
2й завтрак пачку творогу кофее
обед
полдник тарелку макарон/риса + котлета/курица/и.т.д
ужин макароны/рис котлета/курица +салат (по объему х2 от полдника)

Когда железо ебашил ел по 6-7 раз в день

Ты реально слишком много ешь, не повезло тебе, будешь за это всю жизнь расплачиваться

[FapalNaCherepawku]

Quote: Originally Posted by Призыватор

Originally Posted by Призыватор:

Ты реально слишком много ешь

каси тоже слишком много ела. теперь ее никто не любит

[nvp]

а гнома кто любит? Он вон даже героя взять не может. Тьфу, срам.

[Gnom4eg_renamed_579672_25032024]

Quote: Originally Posted by Призыватор

Originally Posted by Призыватор:

Ты реально слишком много ешь, не повезло тебе, будешь за это всю жизнь расплачиваться

Quote: Originally Posted by nvp

Originally Posted by nvp:

а гнома кто любит? Он вон даже героя взять не может. Тьфу, срам.

[FapalNaCherepawku]

надо отдать его касе

[Gnom4eg_renamed_579672_25032024]

что я тебе плохого сделал?

[nvp]

Не, касси не отдадим. Он же всётаки живой человек.

[Мис ван дер Роэ]

Quote: Originally Posted by FapalNaCherepawku

Originally Posted by FapalNaCherepawku:

каси тоже слишком много ела. теперь ее никто не любит

[Pandewka_renamed_818535_14062023]

а мне тренер говорил надо кушать часто, чтобы ускорять процесс обмен веществ..каждые 3 часа.

Рекомендации давал такие:

- рано ложиться, рано вставать - нормализация рабочего дня (выполняется на 65%);
- с утра натощак и за 3 часа перед сном 1 яблоко: если красное то средних размеров, если голден желтое\зеленое, то можно крупное яблочко;
- вместо яблока можно чередовать 1 стакан кефира;
- полный отказ от специй: соль, сахар, пищевые добавки; использовать только натуральные вкусовые заменители (отварные чеснок и лук в бульйоне, которые потом выбрасывают, заменяют белому мясу вкус соли и т.д.);
- обязательно белое мясо - куриное филе либо индейка, отварной вариант кубиками (кошка была счастлива от такой диеты);
- раз в 3 дня можно яичные блюда: отварные, жареные или омлет;
- полный отказ от белого хлеба, и всего мучного, заменяется черным или дачным (серым) хлебом;
- салаты:
1. овощной: помидор, огурец, укроп, залить маслом.
2. зимний, винегрет: зеленый горошек (консервация), отварной буряк, свежие огурцы, отварная морковь, залить маслом.
- полное исключение из рациона картофельных блюд;
- теплый зеленый чай без сахара после обеда;
- исключение любой воды кроме питевой (покупные в киосках) и чаи, соки без сахара, воду пить от 2 литров\день;
- нежирный творог (не осилила, решила исключить, кто пробывал - поймет на сколько он противный);
- овсянка без добавок (также покупали коробки "фитнес-каша");
- клетчатка (так и не поняла ее воздействие на организм, изменений не заметила с ней; это порошок, который сыпят во все блюда);
- интенсивные, круговые тренировки (3 раза в неделю), способ тренировки в разных фитнес-центрах проводят по-разному:
1. умеренная тренировка - вы занимаетесь на тренажере 25 раз по 4 подхода, делая по 30 секунд перерыв между подходами - не понравилось, занимает много времени такая тренировка, упражнений более 15.
2. круговая тренировка - вы занимаетесь на тренажерах чередующимися подходами, ваш перерыв - смена тренажера и нагрузку на другую группу мышц - очень даже хорошо закруепляет тонус, экономит время, весы подтверждают эффективность.
Потому важно определиться для себя, мотивировать, готовы ли Вы к интенсивной тренировке, подкреплять диетой, что Вам назначил тренер и обязательно создавать разгрузочные дни аля "побаловать себя", но в меру.

пока это все выполняется, человек сам определяет эффект по весам влияния на его организм определенных продуктов: также я заметила, что любимый кофе не давал сбавить вес, т.е. он стоял на месте
Но, после исключения кофе из рациона пошли дальше улучшения

[Призыватор_renamed_823172_24102022]

Quote: Originally Posted by Pandewka

Originally Posted by Pandewka:

Но, после исключения кофе из рациона пошли дальше улучшения

Вместо кофе стала пить слабительное?

Лучшая диета — переезжать продукты катком, но для этого нужно гражданство менять

[kosss78]

короче смотрю любите о еде по****еть, как касси и мозайка, осталось вам салаты и др фигню постить тут начать

[Мис ван дер Роэ]

я б ща въе6ал солатец мозайкин...

[FapalNaCherepawku]

Quote: Originally Posted by Gnom4eg

Originally Posted by Gnom4eg:

что я тебе плохого сделал?

я добра тебе желаю

Quote: Originally Posted by Мис ван дер Роэ

Originally Posted by Мис ван дер Роэ:

я б ща въе6ал солатец мозайкин...

с мазаячьей сметанкой?

Quote: Originally Posted by Pandewka

Originally Posted by Pandewka:

а мне тренер говорил надо кушать

[Мис ван дер Роэ]

Quote: Originally Posted by FapalNaCherepawku

Originally Posted by FapalNaCherepawku:

с мазаячьей сметанкой?

конешно :3

[Yo Ku]

Каси, ты слишком много внимания уделяешь теории. Пора бы уже перейти к практике

[Pandewka_renamed_818535_14062023]

Quote: Originally Posted by Злоумышленник

Originally Posted by Злоумышленник:

Каси, ты слишком много внимания уделяешь теории. Пора бы уже перейти к практике

Покупай



Будем готовить вместе диетическое белое мясо.

[Yo Ku]

спс, я как-нибудь без тебя справлюсь. Ты слишком злая, будешь плохую энергетику пище придавать, вредно такое кушать.

[Pandewka_renamed_818535_14062023]

Quote: Originally Posted by Злоумышленник

Originally Posted by Злоумышленник:

Ты слишком злая

а так я добрая?

[Yo Ku]

каким образом картинка с собачкой должна на это повлиять?

[FapalNaCherepawku]

мазайка ваще картинки с салатиками постила и все думали что у ней нидаёб

[Pandewka_renamed_818535_14062023]

Quote: Originally Posted by Злоумышленник

Originally Posted by Злоумышленник:

каким образом картинка с собачкой должна на это повлиять?

ты собачник или кошатник?

[FapalNaCherepawku]

Quote: Originally Posted by Pandewka

Originally Posted by Pandewka:

ты собачник или кошатник?

он черепашник

[Pandewka_renamed_818535_14062023]

Quote: Originally Posted by FapalNaCherepawku

Originally Posted by FapalNaCherepawku:

он черепашник

адвокатов просьба помолчать.

а то будешь пальчиком теребить не только головку черепашек, но и девочек :D

[Yo Ku]

Quote: Originally Posted by Pandewka

Originally Posted by Pandewka:

ты собачник или кошатник?

затрудняюсь ответить. У меня есть кот, но я не могу сказать, что он ващще норм пацан.
И ты опять теорию разводишь вместо того, чтобы самой действовать. Ну нравятся тебе собачки, чо на картинки то фапать сидеть? Заведи себе милого пёсика, он будет очень мило будить тебя в 6 утра потому что ему срочно надо поссать, заодно можешь совместить это с вышеназванными умеренными тренировками: обула кроссачи и по парку с ним пару кругов нарезала - очень полезно для здоровья.
Кстати, я знаю способ сделать тебя чуточку добрее а также того, кто тебе с этим может помочь.