Авторизация / Register

[ВедхийТип]

Quote: Originally Posted by Bhoy

Originally Posted by Bhoy:

тоесть прес когда?
Если ты об этом, то пробежка всегда начинала тренировку. Для разогрева.

Да, но ты легкоатлет, а у меня не то... Хотя какая разница? :)

О, кстати, вот тебе доказательство того что я бегаю: если выбежал на маршрут и при этом не посрал, то все, тебе жопа, приспичит 100%, вопрос когда? Бегуны об этом обычно не говорят. :)

Добавлено через 23 секунды
Инсайдерская инфа так сказать. :)

[Арбитр_renamed_644910_27122020]

10км без регулярных занятий спортом(в частности - регулярных пробежек) - из области фантастики. Либо генетически к этому предрасположен, возможно, тебя ждало блестящее будущее легко атлета ))

Quote: Originally Posted by ВедхийТип

Originally Posted by ВедхийТип:

О, кстати, вот тебе доказательство того что я бегаю: если выбежал на маршрут и при этом не посрал, то все, тебе жопа, приспичит 100%, вопрос когда? Бегуны об этом обычно не говорят. :)

Я не бегун, но подозреваю, что сразу после остановки, когда все мышцы, в том числе и мышцы сфинктера. Ну и в течении бега будет поддавливать.

[SkyKilleR]

Quote: Originally Posted by Pеtе

Originally Posted by Pеtе:

Ну и в течении бега будет поддавливать.

Это стимул бежать быстрее

[PorcupIne]

и не одного нормального совета

[alter ego_renamed_581707_01022020]

Quote: Originally Posted by SkyKilleR

Originally Posted by SkyKilleR:

Это стимул бежать быстрее

Стимул появится после того, как Ведхий обосрется. В парке наверняка девушки тоже бегают.

Добавлено через 2 минуты

Quote: Originally Posted by PorcupIne

Originally Posted by PorcupIne:

и не одного нормального совета

Милиционеры тоже страдают ожирением?

[SkyKilleR]

Quote: Originally Posted by PorcupIne

Originally Posted by PorcupIne:

и не одного нормального совета

Наркотики перед бегом. Коакин, говорят, помогает.

[Kamik_renamed_619477_28092020]

Когда то заметил что набрал лишний вес, сократил рацион в 2 раза, пытался есть больше овощей в любом виде, перестал есть на ночь - за месяц скинул 5 кило, хожу в день около 4км в среднем.

Качать пресс, 2-5 подходов ( по 40-50 раз ) в день в течнии месяца, и квадраты начнуть видимо надуваться.

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Quote: Originally Posted by Kami

Originally Posted by Kami:

Качать пресс, 2-5 подходов ( по 40-50 раз ) в день в течнии месяца, и квадраты начнуть видимо надуваться.

Главное в первую неделю перетерпеть боль растянутых мышц, залитых молочной кислотой Так что лучше первую неделю делать к примеру 3 подхода по 10 раз, вы дадите понять мышцам, что в ближайшее время им придется несладко. Геройствовать не надо, они обидятся. Делайте пресс даже если больно, через 2-3 дня пройдет. Потом каждую неделю можно добавлять по +5. Я начинала (совсем недавно 1.5 месяца назад где-то) с 3 раз по 15. Сейчас 5 раз по 30.

[ВедхийТип]

Quote: Originally Posted by Арбитр

Originally Posted by Арбитр:

10км без регулярных занятий спортом(в частности - регулярных пробежек) - из области фантастики. Либо генетически к этому предрасположен, возможно, тебя ждало блестящее будущее легко атлета ))

Честно говоря, я не мерял расстояния намеренно, а прикидывал по времени. Бегаю я в среднем по 40 - 50 минут. Рекорд мой 1:10, однако остановился я, потому что позвонили домашние и просили идти домой. В расстояниях это приблизительно вот так:

Скрытый текст 

На стадионе еще кругов 10 при желании, а потом домой, не пешком есепственно.

Quote: Originally Posted by Pеtе

Originally Posted by Pеtе:

Я не бегун, но подозреваю, что сразу после остановки, когда все мышцы, в том числе и мышцы сфинктера. Ну и в течении бега будет поддавливать.

Ты видел эту фотку, где марафонец весь в дерьме но бежит? Это оно. Чувак, там как бы ты не держался, все это не поможет.

Добавлено через 1 минуту

Quote: Originally Posted by SkyKilleR

Originally Posted by SkyKilleR:

Это стимул бежать быстрее

Вернее полностью остановится. :)

Добавлено через 1 минуту

Quote: Originally Posted by Anariel

Originally Posted by Anariel:

Я начинала (совсем недавно 1.5 месяца назад где-то) с 3 раз по 15. Сейчас 5 раз по 30.

У нас кстати на эту тему ржачь. Когда мы в 4 на весь зал тренировались все было норм, но с приходом весны и лета все чет занервничали и побежали в зал. Это так улыбает. :)

[Anariel_renamed_37081_06112023]

В последний раз пробегала 10 км за 50 минут на уроке физкультуры. Если бегать каждую неделю хотя бы 2 раза, то через пару месяцев уже сам начинаешь понимать на что способен твой организм, когда нужно поддать, а когда сбросить ход. Обожаю короткие (5-10 минут, 15-20 км/ч+) пробежки по резиновому покрытию в зале, бег в основном с усилием выше среднего. Очень помогает и придает сил соперничество, так что берите друзей и бегайте вместе.

Quote: Originally Posted by Anariel

Originally Posted by Anariel:

Главное в первую неделю перетерпеть боль растянутых мышц, залитых молочной кислотой

адовая боль )) бывало с кровати встать не мог приходилось сползать и тем не менее все равно качалься превозмагая боль)

[SkyKilleR]

Врачи гогорят обратное. Просто нужно не геройствовать, а постепенно увеличивать нагрузку.

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Quote: Originally Posted by Shoggoth

Originally Posted by Shoggoth:

адовая боль )) бывало с кровати встать не мог приходилось сползать и тем не менее все равно качалься превозмагая боль)

ДА! Больно, но поверь ничего страшного в этом нет. Не нужно бояться, если не растрясти молочную кислоту в мышцах они так и будут болеть 1-2 недели. Ждать не нужно, делаешь упражнения и через 2-3 дня все проходит.

[ВедхийТип]

Quote: Originally Posted by Shoggoth

Originally Posted by Shoggoth:

адовая боль )) бывало с кровати встать не мог приходилось сползать и тем не менее все равно качалься превозмагая боль)

Крепатура???

Quote: Originally Posted by PorcupIne

Originally Posted by PorcupIne:

и не одного нормального совета

Арбитр нормально написал. че?

Quote: Originally Posted by Anariel

Originally Posted by Anariel:

ДА! Больно, но поверь ничего страшного в этом нет. Не нужно бояться, если не растрясти молочную кислоту в мышцах они так и будут болеть 1-2 недели. Ждать не нужно, делаешь упражнения и через 2-3 дня все проходит.

кто сказал что я боюсь?) я качаюсь до такой степени пока мышцы гореть не начнут во время подхода) при преодоление болевого порока мышечные волокна получают огромный стресс, что позволяет рости им намного лучше.

[ВедхийТип]

Quote: Originally Posted by Shoggoth

Originally Posted by Shoggoth:

кто сказал что я боюсь?) я качаюсь до такой степени пока мышцы гореть не начнут во время подхода) при преодоление болевого порока мышечные волокна получают огромный стресс, что позволяет рости им намного лучше.

Это какая-то аццкая техника. И как? :)

Quote: Originally Posted by ВедхийТип

Originally Posted by ВедхийТип:

Крепатура???

ну бывает ,когда долго не тренируюсь . этож естественно.

[Shizoman_renamed_41317_11022021]

обмазывайтесь говном

автор тузик.

[ВедхийТип]

Quote: Originally Posted by Shizoman

Originally Posted by Shizoman:

обмазывайтесь говном

Тебе помогает? ^__^

Quote: Originally Posted by Shoggoth

Originally Posted by Shoggoth:

ну бывает ,когда долго не тренируюсь . этож естественно.

Да, но не до такой же степени? о__О

Добавлено через 58 секунд
Мля, хабру уложили кажется... топик не работает... :(

Quote: Originally Posted by ВедхийТип

Originally Posted by ВедхийТип:

Это какая-то аццкая техника. И как? :)

не чего адского) все бодибилдеры так качаются )
я любил бицепс бомбить сетами.
Берешь штангу примерно 25кг и поднимаешь до предела , потом гантели по 10 кг тож до предела , потом на скамье лари скота штангу в 5 кг!!! еле-еле до предела)) руки после горят, ояебу. приходилось отдыхать минут по 10-15. ждать пока руки в норму придут ,чтобы повторить еще раз сет.

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Quote: Originally Posted by ВедхийТип

Originally Posted by ВедхийТип:

Это какая-то аццкая техника. И как? :)

Вообще он прав, нужно из последних сил тренироваться, чтобы организм понимал, что текущего его состояния недостаточно, чтобы выполнить эту работу. Следовательно идет сигнал на рост мышц.

Кстати за 2 часа до упражнений не ем (лучше даже за 3) и после - 2 часа не ем не пью. Первое объясняется тем, что во-первых с набитым пузом много не сделаешь, во-вторых организму нужно позволить переварить пищу, чтобы все силы он смог направить на занятия. Второе объясняется тем, что во время тренировки и после организм лучше не сбивать, дать ему наполнить мышцы энергией и сжечь жирок и дать сигналы на рост мышечной массы

[Kamik_renamed_619477_28092020]

Лучше всего начинать сразу и много, мышцы рвутся, будет больно, но в последствии будет легче, это намного еффективнее чем по чучуть на протяжении энного времени.

Как то сам начал качать мышцы, отжимания, эспандр все дела, делал по чучуть, делал делал - надоело, результата совсем не видел, недавно начал отжиматься и гонять туда сюда еспандр чуть ли не каждый час, через месяц стоял перед зеркалом и кричал "бугага", в начале еле 24 раза отжимался и потом руки как сосиски висели, теперь до 50 могу брать с перерывом в мниут так 5.

Quote: Originally Posted by ВедхийТип

Originally Posted by ВедхийТип:

Да, но не до такой же степени? о__О

когда ноги покачаю на следующий день присесть не могу и еле хожу.
лол вспомнил , иду как-то домой после тренировки , как раз ноги качал ватные были ппц , перехожу через бардюр и спатыкаюсь об него и падаю прям на проезжюю часть..

Добавлено через 2 минуты

Quote: Originally Posted by Anariel

Originally Posted by Anariel:

Вообще он прав, нужно из последних сил тренироваться, чтобы организм понимал, что текущего его состояния недостаточно, чтобы выполнить эту работу. Следовательно идет сигнал на рост мышц.

Кстати за 2 часа до упражнений не ем (лучше даже за 3) и после - 2 часа не ем не пью. Первое объясняется тем, что во-первых с набитым пузом много не сделаешь, во-вторых организму нужно позволить переварить пищу, чтобы все силы он смог направить на занятия. Второе объясняется тем, что во время тренировки и после организм лучше не сбивать, дать ему наполнить мышцы энергией и сжечь жирок и дать сигналы на рост мышечной массы

забыла добавить , что после адовых тренировок можно блевануть.
я обычно пил литр молока после.. или тот же литр разведенного в воде протеина.