Я разжирел - как похудеть!?

тренировку свою написать можешь или ты еще ее не знаешь?

понял,учту.Тока я чую чем такие занятья кончаюцо, если с девчушкой занимацца.

Добавлено через 47 секунд
Как говориццо и мне будет полезно и девушке,не?

ты идиот.

Добавлено через 4 минуты
ах, все таки придется объеснить свою (и не только свою) точку зрения, а то еще пред получу.

ты идиот, т.к. начитался постов с Гохи и решил делать все что можно и не льзя.
Прежде чем приступать к занятиям, не плохо бы прочитать теорию, в которой говорится, если кратко, то: не занимайтесь каждый день! мышцам нужен отдых! в отдых они растут.
вот.

друг, по постам с гохи я подумал только гейнерах, а этой хунтой я занимаюсь с начала лета и буду до учёбы, потом онли качалка. А питание уже нужно, это тренер сказал, и сам чувствую как подхожу к своему максимуму в весах.
Но могу перенести дом. тренировки на дни качалки и будет по 1 дню отдыха, дискасс

для новичка, коим ты вроде и являешся, нужен примерно такой распорядок:

день - занятия.
next day - relax.
день - занятия.
и т.д.

Добавлено через 38 секунд

эпично

ну так и будет, просто по 2 тренировки в день




?

4eto jest xd

дак мне нечего делать, совсем

Добавлено через 2 минуты
и почему у вас такое предвзятое отношение к гейнерам/протеинам если это по сути выдержка их из жратвы, т.е. ничего вредного

vasheto nevozmojno tak pitatsia 4to b v organizme bilo dostato4no belka etc, poetomy gaineri/protein eto otli4nenko tak vot mister garry

ну фраза забавно звучит:


что значит "свой максимум в весах" ??!?!?! меня это в ступор ввело. И подойти к своему максимуму это плохо? Помоему все кто занимается подходят к своему максимуму, но затем уже постепенно и не спеша повышают этот максимум. И ты так сказал, будто это какой-то позор, и дальше уже не возможно заниматся. Есть некторые способы что бы идти дальше "своего максимума", все они в инете давно есть.
Остается только загадкой, что ты делал все это время в тренажерном, и какие веса делал, если только сейчас дошел до максимума.
*при "максимуме" как раз и идет рост мышц норм*

или ты про свой живой вес тела говорил?

можно *****ть и глатать сперму,много белака!

RIP

Тренируйся 3 раза в неделю.Гдет у тебя должно выходить по времени 40 мин-1.5 часа тренировка.Больше сидеть и драчить в зале нельзя.

Тренировки разбей как я.Например понедельник грудь-спина,среда руки+плечи,пятница-ноги.Делай на каждую группу мышц по 5 упражнений,потом еще 5 на другую и домой.Между подходами отдыхай 1-2 мин.Обязательно должны быть базовые упражнения.

На след день сидишь и куришь,не каких нагрузок.
Так я тренируюсь с тренером.За 8 месяцов 12 кг.

в плюс?

с тренером и гейнером, да?


по гайду от Глазо_аватарки:
true, но все равно тому кто идет в зал лучше почитать побольше теории, хотя бы будет знать зачем отдых, почему не рекомендуетя делать большие перерывы между подходами и зачем нужны базовые упражнения.

я бы рекомендую заниматся новичкам по системе Вейдера, у него еще плакаты, которые отлично гуглятся. (Вейдер, или как то так...)

да и про то, что больше, чем я делаю сейчас поднять не могу, одной и причин чего является нехватка протеинов и углеводов, о чём и написал соник, ибо со жратвой получаешь не всё
блять, а я что написал, дружище
и снова, повидло, чё ты приелся к гейнерам, если это та же жратва, только в концентрации?что в этом плохого, наоборот же. Одно дело слышать это от рандомных кушателей форума, но ты-то должен понимать сам. Конечно, можно жрать 6 раз в день хуле, но это не для меня.

Даешь фотоотчет.

В этой же теме на 77 страницу перейди.
Фапать можно )

Там качество не очень. Да и сколько времени уже прошло!

Угу.Выложу через месяцок еще и по лучше.

явная дискриминация фаперов, у которых в настройках максимум сообщений на страницу

тю...

Юзай стрелочку)

у меня всего 32 страницы в этой теме, я вот к чему :)

127