Я разжирел - как похудеть!?

делаешь какой-нить бордюрчик встаешь одной ногой носком на него , руку в гантелю и вуаля.

попробуем, поглядим ,шо с того будет

Садишь кого нить на плечи себе и поднимаешься на носки.

ага , собаку или кошку

У знакомого собака 30+ весит )))
Можно брата,сестру,девушку.

а мож ищё и соседа бухово с саседнего подьезда за компанию?
вроде бы вы меня с кем-то спутали,я не арни в молодости

Что за дрищи тебе что уже тяжело когда без нагрузки это делаешь?Киллограм 20 должен точно на плечи ложить.Стока любой новичек тянет.

Я на тренажере ставлю 50 и встаю на носки.12 раз сделаешь и икры просто сжгет пздц в конце подхода.Зато проработал так проработал на совесть.

Ты хочешь сказать что сидят тут одни "неуспешные" люди?

А поциму вы сплашиваете?

http://athlete.ru/exercise/golen3.htm
Кури ссылку. Одно из самых лучших упражнений на икры всех времен и народов. Вместо накачанного брутального самца - лучше сажай худосочную девушку, или сломаешься Спину всегда держать ровно, с небольшим прогибом в пояснице, концентрироваться непосредственно на самом подъеме на носки, далее с небольшим напряжением опускаешься - и по-новой.

Почему бы и нет?

где живёш?)

А зачем вы сплашиваете?

Из любознательности!

ostavlu pojalyi svoi 8k post v etoy tebe, b3pedeg

Иллюстрация доставила

3,141 сообщение в теме... Выяснили как похудеть? :))

нажать на выход сверху

говорят надо меньше жрать. Оо

Врут все.

надо больше общаться и любви +))

))00))0)

В приведенной ссылке, кстати, "обман" стоит воспринимать как "читинг", т.е. произвольное\непроизвольное движение, которое снимает нагрузку с икр, перенося его на бедра, спину, etc.

всё, друзья, с гейнерами решено, теперь помогайте делать из меня человека. Вот список того, что есть сейчас:
пн, ср, пт - качалка с тренером (грудь, спина и ноги соответственно)
вт, чт, сб - занятия дома (тренажёр "Гребля", бицепс с гантелей, прес и присядания)
каждый день турник (подтягивания, брусья)+отжимания по 3 подхода.
Бассейн и бег бросил на время из-за того, что повредил кожу на ноге, упав с велика, и хз откуда взявшейся сыпи в паху.
Добавляем, советуем+подсказываем когда принимать гейнеры с таким раскладом.