Я разжирел - как похудеть!?

фотащке забыл

ты еще скажи, что поперек, а не вдоль

для начала треба разогреть мышцы вообще, на рукопашке мы бегаем минут 20 с ускорениями (хватает с лихвой). затем выпады поочередно на каждую из ног, то есть присаживаешься на одну ногу (пятка обязательно на земле), друга нога вытянута, затем тоже самое на другую. Руками не помогай. Для начала раз 10-15 (в идеале около 40) делаешь эти "перекаты", готовишь связки. Затем разводишь ноги максимально в стороны, ставишь руки практически перед ногами и пробуешь делать либо нырки, либо отжимания, только нагрузки даешь не столько на руки сколько на ноги, то есть регулируешь эту самую нагрузку, ноги будут расходиться (будет жечь - терпи).

Делаю практически идеальный шпагат. Только от хай киков толку мало, даже против высокорослых соперников. Стараюсь больше работать руками или ногами в корпус/лоукики

ebat moi lisii cherep

Красава расписал, респект.
Завтра после тренировки на бег. дорожке буду практиковать.
Уж очень стали вдохновлять боевые искусства, хочу попробовать себя в Кикбоксинге.
До этого борьбой занимался - тоже полезная вещь

ну поставишь руки ноги в кикбоксе, если есть борцовская практика, можешь время от времени выступать в смешанных стилях, этих чемпов сейчас как грязи, какая никакая практика, ну и рукопашка/боевое самбо само собой. Кстати скоро будет чемпионат России, кажись в Питере, только вот не помню открытый ли или среди силовиков

Пацанская техника?)

Я думал, что это Анита Цой

Так она же тоже кореянка, не?

Таки да, загуглил. Ну там не 100% кореянка, но есть часть корейской крови, остальное - узбеки.

Как то было желание сделать шпагат, но когда прихожу домой после тренировок (4 раза в неделю), как то не особо есть желание еще и растяжкой заниматься, хотя она и доставляет, по своему.

очень доставляет. хотя самцам не так юзабельно.)

лолчто у мужиков там простата, так что доставляет

у нас ее 4 девушки делают (все как на подбор чемпионки мира/европы) любо дорого посмотреть

Если я правильно понял, нужно сидеть на расставленных в стороны ногах и поддерживать себя руками, которые упираются в пол, не? Что-то жесткий способ какой-то.

У меня кстати проблема при растягивании не с мышцами, а со связками, прям как будто в колене что-то нафуй сейчас вывернет

ты попроси встать кого нибудь на тебя

Чемпионки в каком виде спорта?

BJ, DP, TP, TP skiing

уж читал как ла2 классы BD TH SH ...

90

Прошел таки тест на IQ?

разжирел?

Пойти чтоль на МС норматив сдать

83

раньше я хотел похудеть и не мог, теперь я хочу потолстеть, но не могу

конфеты и хлеб не помогают

Протэин.)